УТРИМАННЯ НІГ лежачи на спині - ЕФЕКТИВНЕ ВПРАВА ДЛЯ ПРЕСА
Ця вправа включає в роботу всі м'язи преса.
Особливість вправи - тренування м'язів в статичному режимі.
Черевний прес сформований декількома шарами м'язів: прямі м'язи, косі зовнішні, косі внутрішні і поперечний м'яз. Це різноманітність м'язів забезпечує хорошу рухливість тіла в різних напрямках. М'язи преса беруть участь в диханні, утримують тіло вертикально, пов'язують верхню і нижню частини тіла, а так само захищають і підтримують внутрішні органи.
У зв'язку зі своїми завданнями м'язи преса постійно знаходяться в тонусі, тому дуже важливо щоб вони були міцними і витривалими.
Статична тренування дозволяє розвивати в м'язах преса їх спеціальні «професійні» якості, робити їх витривалими, пружними і підтягнутими. У поєднанні з динамічними вправами ви отримаєте відмінний тренувальний комплекс. Друзі - обов'язково включайте різні вправи для м'язів преса в свої тренування. Це важливо не тільки для краси, а й для здоров'я, крім того, міцні м'язи преса це обов'язкова умова для перемоги в будь-якому виді спорту.
СПЕЦІАЛЬНІ ПРОГРАМИ ДЛЯ ТРЕНУВАННЯ ПРЕСА
Як прибрати жир з живота - система вправ для жінок
Як прибрати живіт і боки - програма тренувань для чоловіків
СПОРТ ДЛЯ ВСІХ
Дивіться в розділі «Програми тренувань»
1. Спеціальні програми тренувань для схуднення в будь-яких умовах: вдома, в спортзалі, на вулиці
2. Програми для розвитку сили і маси в тренажерному залі або в домашніх умовах
3. Ефективні програми фізпідготовки для новачків і для досвідчених спортсменів
Хочете дізнаватися що нового на Атлетик Блог?
Підпишіть - і живіть зі спортом!
НАПИСАТИ ЛИСТ
WhatsApp Viber
Для текстових повідомлень
+7 (977) 832-30-77 (Москва)
Зміст статей
Персональні послуги
Стань нашим другом
