Привіт, шановні читачки. Як багато ви пробували в своєму житті дієт? Скільки з них виявилися ефективними? Як часто стикалися з тим, що скинутий з титанічними зусиллями вага повертався назад, та ще з лишком? Впевнена, що багато хто зіткнувся з подібним негативним досвідом.
Все це тому, що дієти, обмежуючи калорії, які надходять в організм з їжею, не впливають на його роботу в цілому. Але якщо ви не залишили надії зробити власну фігуру ідеальною, то варто обговорити дробове харчування для схуднення. Дана методика дозволить отримати дійсно приголомшливий результат.
Суть методу і ефект
Що значить «харчуватися дрібно»? Це означає їсти часто, але маленькими порціями. Раціон при цьому можна не змінювати радикально, але деякі корективи в нього внести все-таки варто.
Дробний режим харчування має на увазі зменшення порції, що в першу чергу стає причиною зниження ваги. Звикаючи їсти потроху, розміри шлунка поступово зменшаться, а для почуття насичення вам знадобиться набагато менше їжі.
Невеликий обсяг їжі засвоюється організмом легше і повністю, запускаючи обмінні процеси, а також стимулюючи метаболізм (обмін речовин). У підсумку - організм звикає переробляти їжу з максимальною користю, після чого своєчасно витрачати її енергетичний потенціал. Покращений обмін речовин після проходження курсу дробової дієти, залишиться з вами надовго.
Ви, напевно, стикалися з ситуацією, коли взагалі нічого не їж, а кілограми наполегливо залишаються на талії і стегнах. Такий стан речей виникає через стрес самого організму.
Гормональна система, розуміючи, що їжі немає і поки не планується, намагається максимально скоротити витрату енергії, а також зберегти запаси жиру на майбутнє, а коли ви повертаєтеся до нормального режиму, тіло накопичує поживні речовини на випадок, якщо голодування розпочнеться знову.
Принципи дрібного харчування виключають виникнення гастритів, голодної непритомності і зривів, а значить - дана методика цілком безпечна.
Кому можна використовувати
Така методика схуднення підходить молодим дівчатам, так як вона виключає різкі перепади ваги і гормональні збої в наслідку. Жінки постарше, також отримають від неї тільки користь, адже з віком, метаболізм сповільнюється на підставі внутрішніх змін, а новий режим допоможе «підстьобнути» обмінні процеси.
Кількість зайвої ваги також не є обмеженням. Від нього буде залежати тільки тривалість застосування режиму. Якщо зайвих кілограмів три-п'ять, то півтора місяці дотримання буде досить. Коли ж хочеться скинути більше, то варто продовжити дробову дієту. Для багатьох вона може стати справжнім порятунком в плані досягнення стабільності ваги, а, як наслідок - способом життя.
Дробити прийоми їжі на більш дрібні і часті, навіть радять лікарі при вагітності, коли майбутня мама швидко і інтенсивно набирає вагу, що знову-таки свідчить на користь безпеки даної методики.
Що і як їсти
додаткові поради
пожинаємо плоди
Те, на скільки можна схуднути, дотримуючись дрібного харчування, цілком залежить від вас і вашої старанності. Одна моя знайома, не напружуючись, скинула за місяць сім кілограм. Варто відзначити, що зайва вага її досить великий і вона бажає позбутися від тридцяти, але якщо враховувати, що котлетки та цукерки так її і ваблять кожен день, то результат чудовий.
Не забувайте, що дотримуючись плавної і лояльної системи, ви забезпечуєте стабільність своєї нової фігури, адже швидко зниження ваги має властивість швидко повертатися на місце.
P.S. Шановні жінки, всі ми хочемо наблизитися до власного ідеалу, раніше складеним нашою фантазією. Для цього ми готові від багато відмовитися, але не завжди досягаємо поставленої мети.
Вдосконалюватися абсолютно не погано, головне пам'ятайте, що для ефективного використання нової, ідеальної фігури, здоров'я вам обов'язково знадобиться. Тому зупиніть свій вибір на безпечних і сприятливих способах корекції ваги, наприклад, на описаному вище.