Дієта Ірини Понаровської
Вона то суперелегантна, то фантастично екстравагантна. На думку Ірини, жіноча краса - це перш за все смак і стиль. І звичайно, чим яскравіше жінка як особистість, тим вона прекрасніше.
- Ірина, скажіть, скільки у вашій прекрасній "формі" від природи, скільки - від праці?
- Ну, напевно, сімдесят на тридцять. Тридцять відсотків це природа, решта - робота. Тренажерний зал, басейн, сауна. Свого часу я серйозно займалася художньою гімнастикою, але потім кинула і прийшла на естраду. Спочатку були проблеми з вагою, розповніла.
- Щось не віриться, зараз-то у вас сорок другий розмір. Можна виходити на подіум. Дієтами себе мучити?
- Спеціальних дієт немає, є спосіб життя. В силу того, що я вже багато років тримаюся в певному режимі, щось вже і розлюбила, наприклад солодке, десерт, шоколад. Звичка до самоконтролю зробила свою справу. Але, якщо вже раптом наїжджає апетит, в своє задоволення можу з'їсти тістечко. До речі, люблю італійські спагетті. В Італії від цього не поправляються, оскільки макарони роблять з пророслих зерен пшениці. Звичайно, якщо це присмачити м'ясним вершковим соусом, то неможливо не поправитися. А якщо приготовлено на оливковій олії, можна собі дозволити. Обожнюю японську і китайську кухню, тому що там дуже мало жирів. Дуже люблю гостру індійську кухню, яка сприяє гарному кро вообращенія, тому від неї теж не дуже сильно поправляються. У Франції шалено все смачно, вишукано, але кухня важка, Правда, прекрасні натуральні вина нейтралізують жири.
- Будинки стоїте біля плити?
- Сама давно нічого не готую, цим займається домробітниця. В основному варить легкі вегетаріанські супи, і ніякого жиру, масла. Лук, як правило, не обсмажується, а проваривается. А син любить тонкі прісні млинці з капустою. І я до них прикладати. Якщо з'їсти один млинець, то нічого страшного не станеться, а чотири-вже невідомо в що виллється.
- Важливо не те, що ти їси, а скільки їж.
Колись я тяжко хворіла, а лікувати у нас не дуже-то вміють. Довелося взятися за справу самій. Перш за все, вивчала різні системи харчування, очищення організму, голодування. Рекомендую всім коктейль, який сама часто роблю: потрібно змішати сік свіжого огірка і лимона. Це і тонік, і вітаміни. Особливо гарний у спеку.
- Догляд за собою займає у Вас багато часу?
- Догляд за собою, звичайно, має значення, але головне - жити в комфорті з собою. Я не можу сказати, що живу тільки на одних свіжих огірках і з пожадливістю дивлюся на шматочок хліба. Це не правда. Я багато працюю, а сцена - це колосальний спалювати енергії. Буває, що публіка, особливо в деяких американських зальчиках, складно "пробити", а я зобов'язана це зробити. Працюю стільки, скільки хочу - простоїв у мене не буває. Я завжди затребувана, що для мене дуже важливо.
Єлизавета Бам, Міг-news
Не можна вживати: м'ясо, яйця, молочні продукти, картопля, спеції, томати, шоколад, кава. Рідко можна - рибу
Можна і потрібно: сочевиця, броколі, овес, ячмінь. У проміжках між їжею - овочі і фрукти
Обід: овочевий суп, овочевий салат
Вечеря: рис, салат і риба
Для закріплення результату - повторити через два місяці