Багато хто вважає, що правильне харчування - це тільки відварне м'ясо без солі і овочі на пару. Насправді, меню правильного харчування набагато ширше і цікавіше, і більше того - привчивши себе дотримуватися його принципи, ви неодмінно нормалізуете і зможете втримати бажаний вагу.
Правильне харчування (пп), як дієта для схуднення - спосіб ефективний, і мабуть, єдиний, який дозволяє не тільки побачити заповітну цифру на вагах, а й утримати її на довгі роки.
Основні принципи правильного харчування для схуднення такі:
- цукор - виключаємо;
- все солодке, крім фруктів - виключаємо;
- будь-які жирні, смажені страви - виключаємо;
- все борошняне, крім зернового хліба - виключаємо;
- вечерю закінчуємо за 3 години до сну;
- харчуємося приблизно в один і той же час;
- звикаємо до несолодким напоям;
- вранці їмо щільно, а після обіду воліємо легкі, нежирні продукти;
- не забуваємо випивати 6-8 склянок води в день, краще всього - до їжі;
- відмовляємося від копчених, солоних, продуктів і напівфабрикатів;
- пам'ятаємо про те, що кожен зайвий відправлений в рот шматочок може гальмувати процес схуднення.
На практиці виявляється, що і без цього прожити досить просто, зате вага знижується зі швидкістю 1 кг в тиждень.
Меню дієти ПП
Розглянемо загальний план денного раціону дієти, заснованої на правильному харчуванні. Намагайтеся харчуватися смачно і різноманітно - в цьому весь секрет.
- Сніданок - каша або 2 яйця (в будь-якому вигляді) + чай без цукру.
- Другий сніданок - будь-який фрукт.
- Обід - порція супу нежирного зі шматочком хліба зернового.
- Полудень - стакан кефіру 1%.
- Вечеря - м'ясо / птиця / Риба / морепродукти + овочевий гарнір.
Складена на основі здорового харчування дієта дозволяє правильно розподіляти продукти протягом дня, виключити шкідливі продукти з порожніми, що не несуть користь калоріями і скинути вагу легко, без голодувань.