Дієта на висівках відгуки і результати

Попередня ↔ Наступна

Напевно сьогодні немає такої людини, яка б жодного разу не чув про схуднення на висівках. Ось тільки не кожен зважиться сісти на таку сумнівну, на їх погляд, дієту. По всій видимості, хтось припустив, що висівки будуть несмачними, а кому-то навіть спало на думку спогад про те, що цей продукт здавна використовували для годівлі худоби. Одним словом, прийдешню перспективу включати цей продукт в раціон до приємних явно надихаючої не назвеш. Це ж не овоч, чи не фрукт і навіть не сік. Невже світ клином на них зійшовся - подумає більшість борців із зайвими кілограмами і відправиться в Інтернет на пошуки якоїсь «смачною» дієти. І даремно.

Відгуки яскраво свідчать про те, що багато хто, на жаль, абсолютно нічого не знають про корисні властивості, якими володіють висівки. А ті, хто щось чув, не володіють повною інформацією про це вельми цінному продукті.

А чи знаєте ви, що

Насправді, висівки - це справжнісінькі відходи. Але не в прямому сенсі «сміття», а відходи мучного виробництва. Особливо - виробництва білого борошна. Саме її вважають за краще домогосподарки як найкращу. Зрозуміло, кулінарні характеристики білого борошна вищого сорту - вище всяких похвал. З нею пироги виходять на рідкість повітряними і пишними, млинці на сковороді тримають форму, а оладки не прилипають і чудово перевертаються. Замішене з білої муки тісто відмінно місить, його добре ліпити. Вона дає можливість з легкістю формувати вироби. А тепер в якості експерименту можна насипати в тісто висівки або яку-небудь іншу борошно (житнє, гречану, лляну). Результатом такого змішання стане різке зниження кулінарних властивостей готується продукту. Правда, його корисні якості будуть значно посилені.

У цьому, власне, і полягає причина того, чому висівки віддавали на корм худобі - свині і корови лопали їх «за милу душу». Крім того, це був «продукт для бідняків». Раніше білий хліб в простолюдді могли собі дозволити лише у великі свята.

Роль висівок в схудненні

Висівки - серйозний помічник організму. З їх допомогою можна зняти стрес, пролікувати дисбактеріоз, поправити здоров'я жовчного міхура і печінки. Всі ці, безсумнівно, сприятливі зміни позитивним чином позначаються на загальному стані організму. В таких умовах відбувається руйнування і виведення з нього жиру, точніше - його надлишків. Тому висівковий дієта - оптимальний варіант для схуднення. Адже даний продукт заповнює внутрішній обсяг шлунок і прекрасно заглушає голод. Що стосується калорій, їх у ньому міститься зовсім мало - в 100 г всього близько 165.

Ще одним, безумовно, полезнейшим якістю висівок є збір і виведення встигли проникнути в кишечник калорій. Загальновідомий факт: висівки виконують роль адсорбента.В цьому є як переваги, так і недоліки: вони «втягують» в себе не тільки надлишок калорій, але і різноманітні корисні речовини, що потрапляють в ваш організм - наприклад, ті ж мінерали або препарати, які вам необхідно приймати. Вихід з цієї ситуації полягає в поділі за часом прийому цього продукту і будь-яких медичних препаратів і комплексів вітамінів.

Безсумнівним плюсом є те, що процес засвоєння доповненої клітковиною з висівок їжі проходить досить повільно. Завдяки цьому відчуття ситості залишається набагато довше. До речі, згадана клітковина і є тим самим активно діючою речовиною, яка допомагає знижувати вагу. Крім цього, потрібно зазначити, що висівки містять в собі значну кількість важливих для функціонування організму специфічних речовин: вони насичені вітамінами (особливо багато «представників» групи В), мінералами, жирами, вуглеводами, білками і навіть ненасиченими жирними кислотами.

Якщо ви вперше до використання висівок в своєму раціоні, не можна вживати їх відразу у великих кількостях. Оптимальне дозування - по 1 ч. Л. тричі на день. Якщо ви збираєтеся вживати їх в чистому вигляді, то це необхідно робити приблизно за 15-20 хвилин до прийому їжі. Даний продукт слід запивати водою - наповненим до країв склянкою. Найкраще використовувати фільтровану некип'ячену воду. Навіщо це потрібно робити? Висівки починають працювати тільки за умови, що їм достатньо рідини для того, щоб розбухнути. Можна запити їх соком, трав'яним відваром, кефіром, однак перед їжею оптимальним варіантом буде саме чиста вода. Потроху дозування необхідно довести до щодня вживаних 3 ст. л. Щоб уникнути побічних ефектів цей обсяг бажано поділити на 3 частини.

Як правильно вживати висівки

В першу чергу, знадобиться внести корективи в звичний раціон, викресливши з нього жирні види м'яса, кондитерські та борошняні вироби (навіть шоколад), кава, спиртне і напої з газом, фастфуд.
Сумарна калорійність всіх вживаних за день продуктів не повинна перевищувати показник - 1300 ккал.
Харчуватися необхідно дрібно: кількість прийомів їжі повинно складати приблизно 5-6.
Основу дієтичного раціону складають висівки різних видів, ряд фруктів і овочів, пісне м'ясо птиці, нежирні види риби, знежирена кісломолочка.
Важливо: в 1-й день висівковий дієти забороняється пити кефір і будь-який інший кисломолочний продукт, зате буде потрібно вмістити в себе не менше 2 л рідини. У кожний наступний день, щоб почистити кишечник, разом з висівками дозволено вживати знежирену кісломолочку. Але тільки раз в день.
Замість висівок пшениці, вівса, жита і рису можна вживати цільнозернові хлібці, що містять висівки і зародки зерна.

Що хорошого і що поганого в дієті

Висівки можна вживати при гострій стадії протікання захворювань травної системи.
Необхідно суворо дотримуватися правил дієти. Також незручність доставляє вживання великого об'єму рідини.
Вони сприяють вимиванню кальцію.
Необхідність отримання консультації фахівця перед тим, як приступати до дієти.

Дієтичний раціон на 2 тижні

Кардинальних змін раціону не буде потрібно. Потрібно буде протягом 14 днів всього лише:

Виключити всі згадані вище заборонені продукти.
Тричі в день вживати по 1 ст. л. висівок. Запивати їх треба 3 склянками води за такою схемою: відразу випиваємо 1 стакан, а 2-й і 3-й допиваємо протягом 1-2 годин після того, як ви з'їли висівки. До речі, їсти їх потрібно після основного прийому їжі - але не раніше, ніж через 2 години. Правда, 1-я ложка висівок цілком може бути з'їдена і натщесерце з ранку. Після такого «сніданку» не можна нічого їсти цілих 3 години.

За 14-денний період цієї дієти можна розпрощатися мінімум з 3 кг. Хоча якщо ви дійсно серйозно підійдете до питання обмежень себе в жирному і солодкому, результат виявиться значнішим.

Вивчивши безліч відгуків тих, що худнуть про дієту на висівках, можна з упевненістю стверджувати, що використання цього продукту в самих різних дієтах - максимально прийнятний варіант для більшості людей, які страждають від надмірної ваги. Правда, з огляду на те, що багато хто все-таки працюють повноцінний 8-годинний день, графік дрібного харчування викликає деякі незручності, а для ряду людей і зовсім не представляється можливості повноцінно його дотримуватися.