Ряжанку виготовляють із суміші вершків і топленого молока, калорійність її всього 63 ккал, завдяки цьому дієта на ряжанка - це самий чудовий спосіб боротьби із зайвою вагою
Регулярне включення ряжанки в раціон харчування буде приносити велику користь для нормалізації роботи шлунково-кишкового апарату. Використання дієти з допомогою ряжанки рекомендується тим особам, у яких часто спостерігаються напади гастриту і панкреатиту. Також вживання ряжанки лежить в основі розвантажувальних дієт або методів схуднення на фруктах і на кисломолочних продуктах.
Більшість жінок дуже хочуть мати красиву струнку фігуру, адже серед величезної кількості монодієт, який бажає позбавитися від зайвої ваги людина, прагнути зробити правильний вибір своєї дієти, основним інгредієнтом якої стане його найулюбленіший і смачний продукт. Однією з таких, легко переносяться дієт в даний час є дієта на ряжанка. Ряжанка має дуже ніжні смакові якості, тому її вживання в складі раціону харчування більш прийнятно, ніж в сирної і дієти дієтах.
Тривалість дієти на ряжанка становить всього три дні. За цей короткий відрізок часу Ви легко зможете скинути 4-5 кілограмів зайвої ваги. Вживання великої кількості рідини в цей час тільки вітається. Під час дотримання дієти на ряжанка табу накладається на вживання цукру і всіляких солодощів. алкогольних і солодких газованих напоїв. Проміжки часу між прийомами їжі рекомендується заповнювати вживанням їдальнею негазованої води або неміцного зеленого чаю без додавання цукру. Завдяки достатній кількості вживання рідини буде збережений водний баланс організму, а завдяки білку. який входить до складу ряжанки. забезпечуватиметься збереження м'язових тканин організму.
У другому за значимістю складеному компоненті дієти. а саме фруктах міститися корисні вітаміни. клітковина і мікроелементи. які також як і сама ряжанка сприяють очищенню організму. За рахунок вживання достатньої кількості фруктів відбувається заповнення енергетичних запасів організму і відмінного настрою на довгий час.
Метод схуднення на ряжанка дозволяє людині позбавлятися від зайвої ваги тіла за рахунок втрати жирових накопичень, що і потрібно при високоефективному зниженні ваги. Тривалість дієти самостійно збільшувати не рекомендується, так як кількість калорій, що є оптимальним для підтримання повноцінної, здорової життєдіяльності, входить в рамки триденного курсу дієти на ряжанка.
Зразкове меню триденного раціону харчування дієти на ряжанка
- половина склянки свіжої ряжанки;
- 100 грамів дині.
- порція свіжого фруктового салату з 100 грамів полуниці, 100 грамів апельсинів, 100 грамів ківі з додаванням ряжанки.
- 150 грамів відвареного курячого філе;
- 200 грамів будь-якого свіжого овочевого салату з додаванням оливкової олії;
- один грейпфрут.
- половина склянки свіжої ряжанки.
- 250 грамів мюслі, залитих 150 грамами ряжанки, з додаванням дрібно порізаних ягід свіжої полуниці.
- порція свіжого овочевого зеленого салату з огірків, солодкого перцю і листя шпинату з додавання свіжої зелені кропу і петрушки;
- половина апельсина;
- половина склянки свіжої ряжанки.
- 100 грамів відвареного маса кролика;
- порція салату із зелених овочів, пряних трав, кропу і петрушки;
- 150 грамів свіжої ряжанки.
- 100 грамів свіжого ананаса.
- 200 грамів свіжої ряжанки;
- три часточки кавуна.
- порція свіжого фруктового салату з одного банана і 150 грамів свіжої полуниці;
- 200 грамів яблучного соку.
- 200 грамів відвареної морської нежирної риби;
- порція тушкованої брюссельської капусти з додаванням свіжої зелені кропу і петрушки.
- 150 грамів свіжої ряжанки.
Мені подобається 0