Дієта для схуднення і харчування близнюків
Характеристика. Зовнішність буває оманлива - це вираз як не можна більше підходить до Близнюкам.
Дуже частина люди цього знака здаються крихкими і беззахисними, але в дійсності Близнюки сильні і наполегливі в досягненні поставлених цілей. Вони мають непоганий здоров'ям, а всі їхні хвороби пов'язані, перш за все, з надмірним нервовим напруженням, в яке вони вважають за краще знаходитися.
Слабкими місцями у Близнюків насамперед є легені і бронхи / тому знаку ні в якому разі не можна палити /, а так само ключиці, руки.
Так само Близнюки схильні до хвороб шкіри і нервового виснаження.
Близнюкам варто уникати тваринних жирів, солодощів, а так само таких стимуляторів нервової системи, як алкоголь, каву і міцний чай. Не можна вживати їжу на ходу, в іншому оточенні, під час стресу, а так само на ніч.
Дуже корисні каші зі злаків, а так же горох і квасоля. Ці продукти багаті вітамінами і мікроелементами.
У період підвищених навантажень, а так само при порушеннях в харчуванні у Близнюків може порушитися кальцієвий обмін, проявами якого є синці на шкірі. В такому випадку слід збагатити свій раціон кисломолочними продуктами і сиром, а так само препаратами кальцію. Слід пам'ятати, що солодощі порушують кальцієвий обмін, а мед, навпаки, сприяє нормалізації рівня кальцію в крові.
З фруктів найбільш корисні виноград, груші, персики, апельсини.
З овочів - оливки, баклажани, кабачки, салат.
Близнюкам необхідний кремній, якого багато в пташиному горче, кропиві, польовому хвощі, а так само в деяких мінеральних водах.
Мінеральна енергетична сіль Близнюків - хлорид калію, яка зміцнює, імунітет, сприяє побудові міцної нервової системи і поліпшує настрій при депресіях. Міститься в арахісі, кабачках, баклажанах, винограді, грушах і оливках.
Близнюкам добре підійдуть різні системи харчування і в першу чергу роздільне харчування по Шелтону. а так же вегетаріанство.
Не рекомендується використовувати жорсткі дієти з різким обмеженням калорій.
Для настройки травлення можна корисно використовувати розвантажувальні фруктові розвантажувальні дні, які найкраще проводити по середах.
Зразкове меню дієти для близнюків на день:
Виберіть з пропонованого переліку шість варіантів (у вас буде дієта з шестиразовим харчуванням) і додайте до кожного з них велику порцію змішаного салату, заправленого лимонним соком. Кожен з шести варіантів розрахований приблизно на 200 калорій.
Тости: дві скибочки хліба з висівками з яким-небудь з наступних доповнень: 25 г тертого сиру едамского, запечені помідори; 25 г вареної квасолі або спагетті, крес-салат; одне яйце «в мішечок»; м'якоть одного банана з двома столовими ложками йогурту.
Закуски з м'яса і риби: 75 г нежирного м'яса або 150 г риби-гриль з двома столовими ложками вареного рису, стручки зеленої квасолі, капуста, селера.
Закуски з картоплі, звареного в мундирі: 200 г розім'ятої картоплі з однієї з наступних добавок:
а) три столові ложки домашнього сиру;
б) дві столові ложки вареної квасолі;
в) дві столові ложки натурального йогурту з 6 г тертого сиру.
а) одне яблуко, один апельсин, один банан (або салат з цих трьох фруктів);
б) 25 г непідсолоджені пластівців з нарізаною скибочками грушею;
в) половинка дині середнього розміру, 100 г малини (можна свіжомороженої), один сухий бісквіт.