В наші дні все більшу кількість людей постійно відчуває почуття незадоволеності своїм життям, тривожність, байдужість. Багато хто відзначає, що більше не можуть отримувати радість від звичайних речей. Такий стан прийнято називати депресією. Жити в ньому важко, кожна дрібниця стає трагедією, а радості і досягнення перестають приносити задоволення. Що робити, якщо ви потрапили в таку ситуацію? Насамперед потрібно шукати причини.
Їх може бути багато. Лікарі відзначають, що обов'язковою умовою психічного і фізичного здоров'я людини є фізична праця. Згадайте свій розпорядок дня. Більшість людей їздить на роботу на машині, протягом дня сидить за комп'ютером, а вечірній відпочинок проводить на дивані. Якщо це про вас, і ви живете так багато років, то можете не сумніватися - поганий настрій викликано нестачею фізичної активності. Людина протягом усього часу існування здобував їжу активним фізичною працею - полюванням, обробкою полів, збором врожаю або риболовлею. Для вирішення даної проблеми навіть не обов'язково купувати абонемент в спортзал або басейн! Якщо ви не готові витрачати гроші, або просто не любите вправи - не біда. Найпростіший і приємний спосіб вирішення проблеми нестачі фізичної активності - це прогулянки на свіжому повітрі. Звичайно, не всім приємно гуляти без діла, тому спробуйте ходити пішки на роботу (по крайней мере, частина шляху), в гості, в магазин. Для початку цього буде достатньо. Ви самі не помітите, як вас затягне, тому що спорт викликає викид гормонів задоволення. Через якийсь час ви виявите, що настрій покращився, з'явилися нові сили, а там і до спортзалу недалеко.
Якщо ви приділяєте достатньо часу фізичної активності, але при цьому поганий настрій все одно долає вас, то доведеться копнути глибше. Негативні емоції ніколи не виникають просто так, і глушити їх - це справа марна і навіть небезпечне. Смуток і дратівливість - це сигнали того, що організму погано і чогось не вистачає. Перевірте, чи задоволені ваші основні фізичні потреби. Можливо, ви постійно сидите на дієті? Нестача вітамінів в довгостроковій перспективі згубний. Може бути, ваше тіло за допомогою негативних емоцій намагається подати вам сигнал.
Коли ви розібралися і з харчуванням, і з фізичним навантаженням, а поганий настрій залишилося, потрібно спробувати зрозуміти, чи не перебуваєте ви під впливом будь-яких стресових факторів. Можливо, ви живете з неприємним вам людиною, або ж вас постійно принижують на роботі. Можливо, ваші друзі звикли звалювати на вас весь вантаж негативу, отриманий за день - буває і таке. Перегляньте свої відносини з друзями, колегами і родичами, можливо, вони самі не помічають, як наносять вам образу за образою. Якщо ви виявили такі відносини, поговоріть з людьми, ясно позначте, що ви не хочете це терпіти.
Що робити, якщо все перераховане вище у вас в порядку? Причини депресії можуть критися в більш глибокі психологічні проблеми. Тому варто звернутися за консультацією до психолога. Дитячі травми, невирішені конфлікти та інші подібні явища теж можуть бути причиною зневіри. Без допомоги досвідченого фахівця розібратися з ними практично неможливо.
Головне - завжди пам'ятати, що депресія не повинна бути вашим постійним супутником життя. Ви не повинні відчувати неприємні відчуття, навіть якщо хтось із близьких людей говорить вам, що це нормально. Бути щасливим - це ваше особисте рішення і головне завдання всього життя. Подбати про себе можете тільки ви самі, тому не чекайте, що хтось почне це робити за вас. Зробіть лише перший крок, і ви побачите, що потрібно робити далі.