Дефіцит магнію є в наш час досить поширеною проблемою. Основним завданням магнію є контроль над гормонами, що регулюють кількість кальцію в організмі.
На сьогоднішній день основним методом діагностики дефіциту магнію є визначення його сироваткового рівня. Однак фахівці стверджують, що дану методику можна назвати повною мірою достовірної, оскільки ці показники не відображають рівень вмісту магнію.
Більш точним методом постановки діагнозу можна назвати методику виявлення в еритроцитах, але вона на жаль поки не отримала широкого розповсюдження. Саме тому єдиним достовірним способом визначити наявність нестачі магнію в організмі є проявляються клінічні ознаки.
Згідно з останніми дослідженнями від нестачі магнію страждає близько 80% жителів Землі. Така цифра змушує задуматися про небезпеку яку несе брак цієї речовини для людини. Вся справа в тому, що саме дефіцит магнію є одним зі сприятливих факторів для розвитку таких хвороб як цукровий діабет і деякі серцеві захворювання.
Якщо говорити про клінічні симптоми дефіциту магнію в організмі, то основними з них є:
- втома, швидка стомлюваність,
- погіршення стан нігтів, волосся, зубів,
- часті застуди,
- порушення настрою і сну,
- зниження працездатності,
- запаморочення,
- порушення серцевого ритму,
- болю в серці,
- судоми в м'язах, частіше литкових,
- погіршення уваги і пам'яті.
Сучасні фармацевтичні компанії пропонують нам масу препаратів, дія яких спрямована на поповнення запасів магнію в організмі. Інша справа що не всі вони підходять одному і тому ж людині. Як же підібрати правильний препарат магнію?
В принципі для кожного з існуючих препаратів існують індивідуальні рекомендації. Зокрема гліцинат або Таурат магнію вживається при наявності стресу, постійних фізичних навантаженнях які відображаються на серцевої діяльності або ж при постійному розумовому напруженні.
Якщо ж ви страждаєте від м'язових болів або ж маєте справу з щоденними великими витратами енергії, то вам підійде малат і оротат магнію. Ще одним позитивним ефектом від прийому даних препаратів є значне поліпшення працездатності.
Також при виборі препаратів магнію необхідно враховувати їх засвоюваність. Зокрема в цьому плані одними з найбільш оптимальних вважається цитрат, гліцинат або Таурат магнію. Трохи гірше організм засвоює малат, сукцинат і фумарат магнію. Найбільш важко сприймаються такі препарати як карбонат, сульфат, глюконат і оксид магнію, причому на вартість це теж впливає - вони одні з найдешевших. Також варто відзначити проносну дію оксиду, карбонату і цитрату магнію.
Якщо говорити про найвищу засвоюваності, то вона спостерігається в препаратах зовнішнього застосування, таких як магнієве масло і профілактичні ванни з епсомской сіллю. Подібний ефект досягається за рахунок попадання препаратів безпосередньо в тканини, в обхід шлунково-кишкового тракту. Крім цього подібні речовини для зовнішнього використання мають ще один позитивний ефект - вони значно полегшують процес виведення токсинів з організму.
Стандартна добова доза препаратів магнію становить близько 300-400 міліграм 1-2 рази в день. При цьому, при першому прийомі препарату краще починати з мінімально показаної дози. Для того щоб обчислити ідеальну дозування для конкретної людини препарату магнію, необхідно ретельно оцінити як його харчові звички так і характеристику клінічних симптомів дефіциту цієї речовини в організмі.
Стандартне дозування становить близько 6-10 міліграм на кілограм ідеальної ваги. При цьому така доза ділиться на кілька прийомів в середньому 2-3. Якщо ж говорити про побічні ефекти, то єдиним з них є деякий послаблюючу дію подібних препаратів.
Для того щоб препарати магнію найбільш сприятливо впливали на людський організм, перед їх прийомом бажано ретельно переглянути свій режим харчування. Зокрема натуральна, нерафінована їжа стане прекрасним доповненням до вищеописаних препаратів.
Завдяки цьому прийом магнію найбільш виграшно позначається на вашому організмі, адже ви берете з препарату максимально багато поживних речовин. Одним з цікавих побічних ефектів прийому препарату магнію в сукупності з правильним режимом харчування є ефект омолодження, широко відомий всім тим, хто побував в космосі.
Справа в тому, що саме там процеси старіння значно прискорюються, а небезпека виникнення ниркових каменів збільшується приблизно в 5 разів. Для того щоб мінімізувати всі ці негативні процеси космонавти беруть особливі комплексні препарати одним з компонентів яких в обов'язковому порядку є магній.