Основні причини постійного голоду
Основні причини постійного голоду можуть вказувати на різні стани організму, про які поговоримо нижче:
Психологічні причини підвищення апетиту
Психологічні причини підвищення апетиту такі як: депресія і апатія, нервове виснаження, перевтома, безсоння також можуть надати непоправної шкоди організму, тому слід якомога швидше виявити їх і розібратися з ними.
Якщо вам здається, що ви перебуваєте на межі зриву, компенсуєте цей стан переїданням і при цьому не можете зупинитися самостійно, то найкращим способом буде звернутися до психотерапевта, який допоможе виявити внутрішню проблему і впоратися з нею. В іншому випадку до ваших проблем додасться ожиріння та інші проблеми, які викликає зайву вагу.
Також відомі випадки, коли проблеми з переїданням пов'язані не глибинні проблеми людини, а зневажливе ставлення до свого здоров'я. У цих випадках також йдеться про неправильне харчування, недосипання, фізичних навантаженнях або про банальне зневодненні. Для боротьби з почуттям голоду рекомендується налагодити режим харчування і сну, більше перебувати на свіжому повітрі і змінити по можливості рід діяльності.
Проаналізуйте, в яких ситуаціях у вас з'являється неконтрольоване бажання поїсти. Тільки тоді ви зможете боротися з цією проблемою. Бувають випадки навіть коли ваша улюблена їжа не викликає почуття насичення, оскільки задоволення необхідно не вашого живота, а вашій душі. Якщо ви знаєте причину незадоволення, але не можете зупинитися, то всі проблеми будуть тільки рости.
Як контролювати переїдання
Як контролювати переїдання, коли проблема вже знайдена і визнана? По-перше, необхідно позбутися від звички постійно щось є, як би важко це не здавалося. Нижче наведено кілька порад, які допоможуть впоратися з цією звичкою:
- Постарайтеся їсти часто, але маленькими порціями. Кількість прийомів їжі повинно бути не менше 5, де 3 основних прийому і 2 легких перекусу. Це допоможе зменшити апетит.
- Найкраще відмовтеся від споживання продуктів, що підвищують апетит. До них відносять каву, спеції і прянощі, консерви та інше.
- Додайте в свій раціон продукти, що містять клітковину рослинного походження - це зелені і білі овочі та фрукти, а також крупи.
- Пийте більше води. Добова норма повинна складати не менше 1,5 літрів чистої води. Найчастіше ми не можемо розпізнати потреби організму, оскільки почуття спраги трактується нами як почуття голоду. Тому наступного разу, як ви захочете перекусити, випийте 2 склянки води, а через кілька хвилин почуття голоду притупиться.
- Народна медицина рекомендує у випадках неконтрольованого голоду вживати відвар петрушки, чай з м'яти. настойку полину, ромашки і оману, які стимулюють обмінні процеси в організмі.