Обмеження в харчуванні спільно з активними заняттями спортом призводить не тільки до зменшення обсягів, а й іншим, куди менш приємних наслідків. Багато дівчат і жінки відзначають, що, відмовившись від улюблених, але шкідливих страв, вони тепер замість зайвої ваги страждають постійними ознобами. Оскільки такі випадки зовсім не поодинокі. не можна приписувати їх індивідуальної особливості організму. У науки є своє пояснення цьому явищу. Чому ж при дієті людина мерзне?
невблаганна статистика
Більшість людей, що сидять на різних дієтах, скаржаться на холод. Особливо це знайомо тим, що відкрив для себе красу монодієт - систем харчування, при яких людина постійно вживає тільки один-два продукти: тільки блоки, гречку і т.д. Ознайомившись з відгуками тих, хто сидів або продовжує сидіти на дієтах, можна зробити певні висновки.
«Три мої подруги випробували на собі кефірну дієту, все її мені дуже рекомендували. Я була готова до того, що без улюблених булочок буде сумно і тоскно, але ніхто не попередив, що буду так мерзнути. Чому на дієті мерзнеш? Можна звикнути до почуття голоду, якщо дуже хочеться бути стрункою, але важко звикнутися з таким пробиратися до кісток ознобом. Схудла і почала мерзнути, причому так, немов цілий день сиджу в морозильній камері. Вже не можу дочекатися, коли мої десять «дієтними» днів закінчаться. »
«Вирішила влізти в улюблену сукню, тому вже тиждень сиджу на яблучної дієті. Хотіла б запитати поради, що робити якщо на дієті мерзнеш? Причому, я не просто мерзну на дієті, а клякну від холоду. Навіть чотири скинутих за вісім днів кілограм не радують. Вже страшно навіть ... »
Всіх цих жінок об'єднує те, що вони вибрали дуже строгу дієту, яка важко переноситься будь-яким організмом. Суворими дієтами вважаються ті, які допускають вживання в день не більше 800-1000 ккл. Такі дієти дозволяють швидко скинути кілька кілограмів, але вони не орієнтовані на довгостроковий результат. Недарма статистика вказує на те, що в 96% випадків вага, скинутий після дієти, повертається.
Чому при дієті мерзнеш?
Не всі люди скаржаться на холод в процесі схуднення. Цей «побічний ефект», в основному, спостерігається серед тих, хто різко обмежив себе в харчуванні. За рахунок зменшення кількості вуглеводів, що надходять в їжу, скорочується і споживана людиною енергія. Чому людина мерзне коли на дієті? Почуття зябкости пов'язано з різким падінням рівня глюкози в крові. Позначається на стані також дефіцит заліза і вітаміну Е. Якщо людина тривалий час не вживає в їжу продукти, що містять ці елементи, він теж страждає від відчуття неминаючого холоду. Тому грамотно складений режим харчування, що включає в себе вживання великої кількості білкових продуктів, овочів, фруктів з виключенням з раціону солодкого і мучного, підходить практично всім людям і не викликає такої реакції організму.
При цьому людина може відчувати неприємні відчуття в тілі в цілому або в якійсь окремій зоні - руках, ногах і т.д.
Оптимальне вирішення
Якщо сидіти на дієті, то будеш мерзнути завжди? Це питання хвилює багатьох людей, вже стикалися з подібним явищем. Важливо знати, що відчуття постійного холоду не є нормою і говорить про те, що дієту варто припинити або, по крайней мере, скорегувати. Загальновідомо, що при дієті обмін речовин в організмі сповільнюється, оскільки організм, який відчуває стрес, починає посилено накопичувати корисні речовини, боячись, що більше їх не надійде. Відповідно, процеси теплообміну теж йдуть набагато повільніше. Словом, якщо мерзнеш на дієті, краще за все не шукати обігрівач, а подумати про своє здоров'я. Питання, що робити, якщо мерзну на дієті, не підніматиметься, оскільки тільки правильне і повноцінне харчування забезпечить стрункість і здоров'я організму.
Щоб не тільки привести себе в форму, але і поліпшити обмін речовин. раціональніше всього звернутися до лікаря. Дієтолог складе такий режим харчування, який допоможе досягти мети без шкоди для організму. Якщо жінка схудла і стала мерзнути, це теж привід звернутися до фахівця. Якщо дієти стали регулярними, це може привести до проблем з обміном речовин, діабету, анемії, хвороб вестибулярного апарату і навіть розладу психіки. Зрештою, худа корова - це далеко не лань, чи не так? А в гонитві за стрункістю гарні, всупереч усталеній висловом, далеко не всі кошти.