Думаєш, чашка кави здатна підтримати бадьорість духу в будь-який момент? А ось і ні! Читай далі, щоб дізнатися, коли кава робить тобі тільки гірше.
З огласно результатами дослідження, проведеного в Американської академії сомнологи, кофеїн втрачає свій ефект, коли ти постійно не висипається. В ході цього дослідження дві групи учасників експерименту спали 5 днів поспіль всього по 5 годин (так, ми знаємо, що ти частенько береш участь в такому ж випробуванні). Одна група приймала двічі в день по 200 мілілітрів кофеїну (приблизно по дві чашки еспресо) в день, а інша приймала таблетки плацебо, пустушки без будь-якого ефекту.
Після перших двох майже безсонних ночей ті, хто пив каву, були значно бадьоріше інших учасників групи, але на третю ніч результати змінилися кардинальним чином. Група, отримувала кофеїн, стала більш неспокійною, пригніченою і депресивної, в той час як приймали плацебо залишилися в колишньому стані. Вчені до кінця не досліджували цей феномен, але одне вони можуть сказати напевно: кава перестає діяти, якщо ти відчуваєш постійну нестачу сну.
Є версія, що твій організм починає ігнорувати кави на біохімічному рівні. Коли ти недосипаєш, твій організм виділяє більше аденозину, речовини, що впливає на стимуляцію сну і придушення бадьорості, так що чашка чорної і підбадьорливого мине твій організм без ефекту. Для вивчення такого ефекту потрібно більше досліджень, але вже зараз можна стверджувати: підвищення дози кави тебе не врятує. Якщо ти підвищиш добову дозу кофеїну до 400 міліграмів і вище, - висока ймовірність того, що ти станеш нервовим і дратівливим.