Сьогодні ми поговоримо про самому солодкому, що тільки є в житті жінки - про шоколад. Хтось вважає за краще темний, хтось молочний, а кому-то і зовсім подобається білий. Який би він не був. З різноманітними начинками, горішками або родзинками - на будь-який смак. Важко знайти жінку, яка була б байдужа до цих ласощів.
Шоколад смачний в будь-який час дня і ночі, а особливо на дієті, в період душевних переживань і перед менструацією. Давайте дізнаємося, чим же так вабить нас шоколад і чому нам постійно хочеться його є.
Шоколад підкорив буквально весь світ. І недарма. Дегустація шоколаду зачіпає п'ять органів почуттів, доставляючи їм справжнє задоволення.
Око пестить сам вид плитки. Вухо і тактильні рецептори включаються в момент розгортання хрусткой фольги і відламування першого шматочка. В цей же момент ніс вловлює чудовий аромат.
Уважно розгляньте і понюхайте часточку солодощі. І тільки насолодившись цими відчуттями, відкусите маленький шматочок. Не поспішайте його розжовувати! Нехай він трохи підтане - розтечеться в'язкою розкішшю за мовою і неба. Постарайтеся розкрити кожну нотку шоколадного смаку і аромату. Тож не дивно, що ми його так любимо.
Шоколад привабливий. Вчені проводили експеримент. Який компонент солодкої плитки викликає бажання з'їсти саме шоколад.
Учасників розділили на три групи і попросили утриматися від шоколаду напередодні дослідження. До початку експерименту люди досить сильно по ним скучили і дуже хотіли поласувати.
Першій групі дістався справжній шоколад. Другий суміш какао масла і цукру (білий шоколад). Третя група учасників отримала какао в порошку. У підсумку тільки люди, які отримали справжній шоколад, задовольнили своє бажання поласувати.
Солодка плитка бадьорить, завдяки кофеїну (тільки темні сорти), підвищує рівень цукру в крові і стимулює вироблення гормонів щастя. Однак, якщо є шоколад у великих кількостях, це калорійне ласощів буде активно відкладатися на боках. Різкі перепади рівня цукру в крові і недолік мікронутрієнтів призводить до виникнення порочного кола - чим більше солодкого ми їмо, тим більше солодкого нам хочеться. Тяга переростає в залежність.
Коли ви відчуваєте, що поїдання шоколаду переходить розумні межі і ризикує завдати шкоди фігурі або здоров'ю, єдиний вихід із ситуації - це зупиниться. Як би сильно не хотілося з'їсти ще одну часточку. Крок цей не простий. Добре, коли поруч постійно є людина, яка вас підтримає і направить до потрібних дій.
Постійна практика таких пауз натренує вашу силу волі так само, як штанга тренує м'язи.
Ще один хороший спосіб відволіктися від думок про солодкому обжерливості - це міні-ігри. Вибирайте захоплюючі, але в той же час нетривалі ігрові програми, щоб не застрягти в них на цілий день. Такі, де після розтрати невеликої кількості життів потрібно чекати деякий час для їх відновлення.
Прогулянка - ідеальний спосіб боротьби з постійною тягою до солодкого. Рух, свіже повітря і сонячне світло поставлять в кров велику партію гормонів щастя і задоволення. А так же спалять кілька калорій.
Якщо прогулюватися доведеться по приміщенню - теж добре. Найкраще відправитися на сходи і походити по поверхах. Зрозуміло, якщо на сходових прольотах ніхто не курить. Якщо місця мало і гуляти ніде - просто розімніть. Зробіть кілька простих, але енергійних вправ. Примусьте серце битися частіше.
У будь-якому випадку хоч на вулиці, хоч у приміщенні, рух буде дуже корисним. Малорухливий спосіб життя ще нікому не додав ні стрункості, ні здоров'я.
Існує припущення, що наприкінці циклу шоколаду хочеться через підвищену потреби в магнії.
Під час вагітності підвищується потреба в багатьох поживних речовинах. З давніх-давен людина звикла шукати їх в солодкої, калорійної їжі. Солодкий смак був ознакою найсвіжішого і поживного. На жаль, з розвитком харчових технологій це почуття частіше обманює нас, ніж забезпечує виживання і захищає від непридатною їжі.
Так чи інакше, якщо заздалегідь, забезпечити себе продуктами, багатими магнієм і іншими мікронутрієнтів, то шоколаду буде не так сильно хотітися. Включіть в раціон гарбузове та соняшникове насіння, кунжут, шпинат, мангольд, кешью, соєві боби і чорну квасолю. Ці продукти, зокрема, насіння і зелень, не раз допомагали мені менше хотіти шоколад.
Ну а якщо хочеться з'їсти одну - дві часточки шоколаду в день, то візьміть і з'їжте :) Не варто позбавляти себе скромного задоволення. Але обов'язково так, як описано на початку статті. Коли ми споживаємо ласощі усіма фібрами душі і тіла воно приносить тільки користь.
З повагою, Олена Дьяченко
Ваш особистий консультант в питаннях стрункості.
Йога-центри
Школа Каула-йоги - Йога для вагітних / йога для жіночого здоров'я.
Москва: Семенівська площа д. 7 / Мілютінскій пров. 15
Yoga Space - Йога для вагітних / Жіноча практика
Москва: вул. Олександра Невського д. 27
напрямки:- "Йога для вагітних" -
- Вівторок: 18:45 - 20:15,
- Четвер: 18:45 - 20:15,
- Неділя: 12:30 - 14:00.
- "Жіноча практика" - уточнювати у працівників центру.