Комплексне засіб преміум класу для профілактики і лікування болю в суглобах. Препарат розроблявся для професійних спортсменів, чиї суглоби, сухожилля і зв'язки регулярно піддаються високоинтенсивним навантажень. 648 руб. Детальніше ""
Натуральне з'єднання, аміноцукор, який сприяє активному формуванню більшості тканин організму людини, починаючи від кісток і зв'язок, і закінчуючи серцевими клапанами. 595 руб. Детальніше ""
Спортивне харчування оптом і в роздріб по Москві і Росії.
Присідання зі штангою були не в особливій пошані в 60-70-х роках. Медичне співтовариство настійно рекомендувало уникати їх, попереджаючи про серйозну небезпеку для колін, і радив тренуються виконувати екстензіі ніг в тренажері в якості менш «небезпечного» вправи. Широка публіка почула цим ненауковим і нічим не підтвердженим рекомендаціями. Ніхто не спромігся запитати біомеханіки: а чи так це? Досвідчені атлети ж знали, що це не вірно. Тисячі пауерліфтерів, важкоатлетів і бодібілдерів постійно присідали зі штангою без будь-яких негативних наслідків. Багато з них виконували ще й екстензіі ніг, але чи був від них який-небудь ефект?
Сплеск фітнес-руху породив цілу хвилю травм колін, і якщо ви розпитайте ветеранів спортзалів про їх травмах, то зазвичай почуєте історії про болях в плечі, спині і травмах колін.
Людське коліно природним чином пристосоване до присідань. Біомеханіки називають цей рух фізіологічним згинанням. Задня поверхня колінної чашечки вирівняна по відношенню до хряща, який створює гладку поверхню для руху вгору і вниз в пазі стегнової кістки, який так само вирівняний по відношенню до колінного хряща. Артікулярний хрящ не однаковий по товщині, він тонший у верхній і нижній частинах. Це означає, що під час присідань потовщена середина хряща знаходиться в пазі стегнової кістки в момент найбільшого механічного впливу на колінну чашечку, тим самим розподіляючи тиск на неї. Але зовсім інша справа в екстензіях ніг.
Колінної чашечки і квадріцепсовое сухожилля ковзають вниз і вгору вздовж паза стегнової кістки під час згинання і випрямлення ноги в коліні. Коли ви виконуєте екстензіі ніг, найбільше навантаження на коліно виникає при випрямленою нозі. Така позиція змушує найтоншу частину артикулярную хряща протистояти найбільшому навантаженню, що може послужити причиною розвитку дегенеративних артритних змін в ньому. Іншими словами, екстензіі ніг можуть викликати пошкодження колін у переважної більшості людей.
Ви, звичайно, можете виконувати пару підходів екстензий ніг з 10-20кг для розминки. Такі навантаження, ймовірно, не приведуть до травми колін, проте, якщо ви спробуєте працювати з важкими, робочими вагами, то ризик значно зросте.
Екстензіі ніг відносяться до розряду рухів з «розімкнутої ланцюгом». Навпаки, вправи, подібні присіданням або жимам ногами, є рухами з «замкнутим ланцюгом». Останні сьогодні вважаються кращими для цілей реабілітації. Вони дозволяють коліну рухатися в природній манері. Присідання на чверть, третину і половину, як і жими ногами, сьогодні широко використовуються в медичних цілях.