Людина повинна навчитися в першу чергу чесності з самим собою, і не намагатися приховати гнів
З ім'ям Аллаха, Милостивого і Всемилостивого!
Всі ми знаємо один з хадисів Посланника Аллаха, нехай благословить його Аллах і вітає: «Не гнівайся». Ми маємо також загальне уявлення про гнів, як про «забороненому» почутті і намагаємося боротися з ним можливими способами. Але мало хто з нас розуміють, що ні висловити гнів ще не означає піти раді Пророка, нехай благословить його Аллах і вітає.
Люди використовують різні способи управління гнівом. Але серед усього розмаїття можна виділити три основних - це вираз, придушення або заспокоєння. Психологи вважають, що найбільш здорова форма вираження гніву - це висловлювання своїх почуттів в позитивній, що не агресивній манері. Але для цього людина повинна ясно розуміти як свої потреби, так і те, що за його власний гнів відповідає тільки він сам. Інші можуть випадково (або навмисно) зачепити його, але реагувати на це гнівом - це його власний вибір. Тому щоб не нашкодити відносинам і не звернути свій гнів всередину, радять говорити про свої почуття в прийнятною, неворожими формі.
Гнів також може бути пригнічений, сублімувати і перенаправлений. Це коли людина стримує своє почуття гніву, перестає думати про нього і фокусується на чомусь позитивному. Мета такої поведінки - придушити гнів і направити його на більш конструктивні цілі. Небезпека цього способу в тому, що якщо не дозволити гніву «висловитися назовні», то він може бути звернений усередину, на самого себе. А гнів, звернений усередину, часто є причиною гіпертонії, високого кров'яного тиску або депресії. Також гнів може бути «перенаправлений». Тобто він не виражається людиною прямо, але його гнів «витає в стосунках», він робить те, що провокує гнів інших. У числі інших способів перенаправлення гніву це коли людина не виконує обіцянки, ігнорує (не проявляє уваги), йде від відкритих розмов і конфронтації, уникає емоційної близькості, постійно відкладає справи на потім, поки не стане занадто пізно, неясно висловлює свою думку і позицію ( плутає сліди), посилає суперечливі сигнали (наприклад, говорить одне, робить інше), ніколи не вибачається. Така поведінка називається пасивно-агресивним. До інших ознак пасивно-агресивної поведінки можна віднести наступні:
1. «Я не злюся»
Замість того, щоб відкрито визнати свій гнів і пояснити, чому саме він викликаний, людина продовжує заперечувати свій гнів, приховуючи від сторонніх очей хвилі емоцій, долають його свідомість.
2. «Як скажеш»
Ця відповідь відноситься до «пасивно-агресивним» в тому випадку, коли людина, насправді не згодний з пропозицією іншого, уникає прямої відповіді або висловлювання своїх аргументів. Він замикається і відповідає стандартне «добре», приховуючи свої справжні бажання і думки з приводу питання.
3. «Так я вже йду / роблю / працюю!»
Відповідь, що звучить після десяти нагадувань. Людина відкладає справу настільки наскільки це можливо. Замість того, щоб відмовитися заздалегідь і пояснити свою позицію. До подібних фраз відноситься «невинне» «А я не знав, що це треба зробити зараз!» Прокрастинація - одна з ознак пасивно-агресивних.
4. «Я думав, ти знаєш»
Цей спосіб має на увазі під собою приховування важливої інформації, про яку інший об'єктивно міг не знати: важливий дзвінок, розмова, деталь питання і т.д. Кінцева мета - нашкодити або створити інтригу і неприємності іншій, приховуючи інформацію, яка могла б допомогти справі.
5. «Для людини з вашою зовнішністю (освітою, здібностями, минулим і т.д.) у вас дуже добре вийшло домогтися цього»
Укол, «замаскований» під комплімент. Людина напевно потай хоче образити іншого або нагадати йому про його невиграшною зовнішності (освіті, здібностях, минулого і т.д.), але висловлює своє невисока думка в формі компліменту. Образитися або дійсно прийняти як комплімент - вибір за вами ...
Як ми бачимо, не висловити гнів відкрито ще не означає позбутися його або не вносити його в стосунки. Насправді пригнічений гнів має багато більше небезпек, тому що «ллється» на інших постійно то в вигляді сарказму, то у вигляді двозначних компліментів, то у вигляді ошуканих очікувань і невиконаних прохань. Зарозумілість і ворожість - також відносяться до форм патологічного вираження гніву.
Тож не дивно, що люди, що пригнічують свій гнів, «не обтяжені» хорошими, якісними відносинами з іншими. Якщо ж людина зверне свій гнів на себе, то він може привести себе або до депресії, або до серцевих захворювань. Тому людина повинна навчитися в першу чергу чесності з самим собою, і не намагатися приховати гнів, який він насправді відчуває. Інша справа - вміння висловити його так, щоб не завдати шкоди ні іншим, ні собі. Але про це вже в іншому пості ...