Бесіда медсестри Здоровейкіной з батьками вихованців на тему «ДИВОВИЖНІ властивості дихальної гімнастики»
Про дихальної гімнастики чули всі. Хтось використовував дихальні вправи під час занять йогою або аутотренінгом (від разу до разу або систематично). Користь такого виду оздоровлення очевидна, тому не можна забувати і про спеціально розроблених для дошкільнят комплексах і вправах.
Починати займатися можна з самого раннього віку. Навіть дворічні малюки здатні освоїти вправи на дихання, які мають забавні назви і проводяться у вигляді захоплюючої гри. Вихователі і інструктори з фізичної культури використовують дихальну гімнастику як частина комплексу фіззарядки, в динамічних паузах на заняттях, перед денним сном або після прокидання, на літній прогулянці. Проведення комплексів дихальних процедур, пропонованих дітям, має контролюватися лікарем або медсестрою дитячого садка.
Батьки ж можуть повторити вже знайомі хлопцям вправи вдома: в ранкові години, приблизно за півгодини до сніданку, перед казкою на ніч. Бажано займатися систематично, не забуваючи про дихальних вправах у вихідні дні, під час відпустки.
Профілактичний ефект. В першу чергу, заняття дихальною гімнастикою сприяють загальному оздоровленню організму дитини, активізації діяльності імунної, дихальної, серцево-судинної, нервової, травної систем. Вправи на глибоке і поверхневе дихання, які освоює дитина, допомагають запобігти небезпеці виникнення простудних захворювань. Дихальна гімнастика - це один із способів загартовування дитячого організму, оскільки забезпечується найбільш повна вентиляція легенів, тренуються м'язи дихального апарату, поліпшуються загальне фізичне самопочуття і емоційний настрій.
Вправи «Дихаємо однією ніздрею», «Повітряна кулька всередині», «Насос», «Мильні бульбашки» (опис вправ наведено в кінці статті) вчать дитину контролювати процес дихання (верхнього, нижнього, середнього). Важливо проводити гімнастику, дотримуючись рекомендовану дозу і час, не менше двох разів на день.
Заспокійливий ефект. Кілька вправ на спокійне і глибоке дихання допоможуть малюкові розслабитися, привести в норму роботу нервових клітин. Перед сном небажано використовувати активні ігри дихальної гімнастики, оптимально підійдуть вправи «Послухай дихання», «Хвиля» (коли в положенні лежачи на спині дитина під час глибокого вдиху піднімає руки, що лежали вздовж тіла, вгору, а потім повільно опускає їх на видиху і вимовляє слово «вниз»).
правильна мова
Для формування грамотної і чистої мови, правильної вимови звуків, виразного читання віршів необхідно, крім специфічних вправ, використовувати і дихальну гімнастику. Це сприяє розвитку вміння контролювати силу видихається повітряного потоку, коротко і легко вдихати повітря носом і ротом, видихаючи його довго.
На логопедичних заняттях використовуються вправи «Паровозик», «Чим пахне?», «Задуй свічку», «Вітерець і хмари» і безліч інших.
Розвиток інтелектуального потенціалу
Насичення клітин головного мозку киснем, яке відбувається під час правильного виконання вправ дихальної гімнастики, стимулює його активну роботу. Систематичні заняття допомагають розвинути інтелектуальні здібності, так як здоровий і спокійний дошкільник засвоює нові знання з більшою ефективністю.
Психологічний ефект. Будь-яке заняття, перетворене в гру, подобається дітям. Кожну вправу дихальної гімнастики, має оригінальне «дитяче» назву, - це можливість пограти з улюбленими іграшками, дізнатися властивості предметів і матеріалів (легкі пушинки, податливі ватяні грудочки, рухливі крила паперових метеликів). Якщо гімнастика проводиться в дитячому садку, дітлахи із задоволенням наслідують один одному, намагаючись виконати те чи інше завдання правильно. Дихальні вправи, що виконуються з мамою і татом, об'єднують сім'ю, роблять відносини в ній більш близькими і душевними.
Ігрові вправи
Давайте розберемося, що представляють собою і як виконуються дихальні вправи, про які ми говорили вище.
1. «Дихаємо однією ніздрею» - дитина робить плавний глибокий вдих через ліву ніздрю (права ніздря закрита вказівним пальцем) і повільно видихає через праву ніздрю (ліву ніздрю попередньо закрити). Більш проста варіація вправи для самих маленьких - робити вдих-видих спочатку однією ніздрею, а потім інший, закриваючи пальчиком ніздрю, що не бере участь в процесі.
2. «Повітряна кулька всередині» - малюк лягає на підлогу і кладе руки на живіт. Повільно вдихаючи, він представляє, що у нього в животі надувається повітряна кулька. При видиху кулька здувається. Другий варіант вправи виконується сидячи або стоячи - потрібно покласти руку на груди і глибоко вдихнути. Малюк повинен відчути, як піднімається і опускається грудна клітка при диханні.
3. «Насос» - дитина нахиляє корпус вперед з положення стоячи, роблячи галасливий різкий вдих, потім повертається у вихідне положення і видихає. Дихати потрібно носом. Нахили можна замінити присіданнями.
4. «Мильні бульбашки» - малюк глибоко вдихає носом, надуваючи при цьому щоки, а потім повільно видихає через рот.
5. «Послухай дихання» - дитина прислухається до свого подиху, звертає увагу на те, які частини тіла починають рухатися при вдиху і при видиху.
6. «Хвиля» - це вправа виконується лежачи на підлозі, в початковому положенні руки розташовані уздовж тулуба. На вдиху дитина заводить витягнуті руки за голову, а на видиху - повільно повертає назад, вимовляючи при цьому «вниз».
7. «Паровозик» - діти ходять по колу один за одним, по черзі рухаючи зігнутими в ліктях руками і повторюючи «чух-чух-чух».
8. «Чим пахне?» - потрібно зробити серію коротких вдихів, як би принюхуючись.
9. «Задуй свічку» - малюк робить глибокий вдих і видуває повітря, уявляючи, що задуває свічку. Більш складні варіації цієї вправи - коли уявних свічок кілька, тоді повітря потрібно видувати порціями, щоб зуміти задути їх все.
10. «Вітерець і хмари» - для цього вправи знадобляться хмари, які можна вирізати з аркушів білого паперу і покласти на стіл. Склавши губи трубочкою, дитина дме на хмари, зображуючи вітерець, і хмарки розлітаються.