Для здоров'я нічний спосіб життя шкідливий. Кажу Вам це не тому, що начиталася статей про здоровий спосіб життя і ось роздаю поради, а тому що відчула це на собі. Я наітіпічнейшая "сова", опівночі у мене прям два нових дихання відкриваються, з'являється відразу купа ідей і план дій на найближчі 6-8 годин - це без чаю-кави, будь-яких "бадьорять" напоїв і таблеток, а курити - я взагалі не курю. Був у мене в дорослому житті період, коли не було необхідності до 8-9 на роботу бігти, відповідно, рано вставати, ну і я якось непомітно для себе (не ставила такої мети) у відповідності зі своїми внутрішніми мабуть біоритмами прийшла до того , що до 6-7-8 ранку займалася своїми справами, а вже вранці спати лягала - треба сказати, норму 8 годин не виходило скоротити ні на півгодини, ніч її спиш або днем.)) Так ось, перші два тижні відчуття були як від канікул - здорово ж жити так, як хочеться, як тобі приємно! Хочеш спати - спи, хочеш почитати або кіно подивитися - будь ласка, хочеш попрацювати вдома - так коли душа забажає і зручно! А потім я стала помічати при усій свободі дій, що я завжди якась "розбита" і втомлена - прокидаюся начебто відпочила і виспався, але немає енергійності, завжди не проти перекусити солодким, а іноді взагалі зривалася на жор - хоча ніколи цим не страждала, на жорсткій дієті не сиділа (зазвичай ось так зриваєшся, коли в чомусь радикально себе обмежуєш), та й нервування не було - а ось фізично почуття безсилля приходило дуже швидко після пробудження. Ближче до ночі все ставало краще: розум і почуття прояснювалися, тіло ставало бадьорим, але знову до ранку. Тобто як би 16-годинний день неспання змінився на 8-годинний, розумієте? Бо перші 8 годин після пробудження були якимись млявими. Може бути, позначалася відсутність природного сонячного освітлення - у мене це є, я, що називається, живу "на сонячних батарейках" - влітку спека і сонячні дні для мене - найкомфортніше час, без сонячного світла я відчуваю себе знесилений. І поступово при нічному способі життя наростає відчуття розбитості і відсутності життєвих сил. Причому відразу фіг зрозумієш, в чому тут справа. Я місяця два-три вельми бадьорилася, незважаючи на таке дивне стан, про який говорила. А потім якось різко стала хворіти - щось вірусне не проходить, мутно нудить, голова болить постійно (а я особливо не страждала головними болями), очі постійно червоні, запалені, сверблять і сльозяться, горло дере, особа - це взагалі окрема дуже сумна пісня, все обличчя покрилося прищиками і запаленнями, ось це мене просто в ступор вганяло від засмучення, коротше, зовсім ясно було, що щось не те, що треба, відбувається в організмі, незважаючи на свободу влаштовувати режим дня за власним бажанням . І до речі, я приблизно тоді ж і згадала про той гормон, про який Ви говорите - це гормон меланін, виробляється тільки вночі і в повній темряві, відповідає зовні за пігментацію, всередині - за купу гормональних, ендокринних і навіть психологічних процесів в організмі. В живому організмі якось так виходить, що кожна фітюлька на перевірку виявляється мега-річчю. Загалом, через кілька місяців все було настільки погано, що не помітити було вже неможливо. Коли тільки долучаєшся такого "богемного" способу життя - це настільки приємно і легко, що навіть в голову не приходить, що в результаті тупо труну своє здоров'я. Плюс після закінчення експерименту ми маємо "маааленькую" таку проблемку - відновлення режиму сну, вхлам раздрабаданенного кількамісячна нічними неспання. Це не настільки просто, коли ти в дванадцять-годину ночі лягаєш спати - а організм працює на таких оборотах, що йому б зараз співати, танцювати і працювати одночасно. (Я вибрала трохи радикальний метод - влаштувалася на неповний робочий день на роботу поза домом, після нервотрепок на новому місці, як Ви пишете, приходила додому і падала від утоми - спала і ввечері, і вночі.) Загалом, я свій досвід описала виключно в якості ілюстрації думки, що не дивлячись на всю приємність нічного неспання спочатку - наводить воно до зовсім непотрібним поганих наслідків. На думку прийшло порівняння з солодким: як приємно трохи і зрідка - і як шкідливо для організму, якщо їм об'їдатися без міри кілька місяців.
З особистого досвіду відповідаю на Ваше питання - так, вести нічний спосіб життя дуже шкідливо для здоров'я, хто б що б не говорив і не писав про його красі і неординарності. Це нефізіологічно і загрожує серйозними порушеннями природних процесів в організмі. До речі, неодноразово зустрічала дані, що відсутність нормального повноцінного сну вночі, за результатами досліджень за кілька років по всій земній кулі, провокує розвиток онкологічних захворювань і цукрового діабету: на карті світу території, які "ніколи не сплять", і території, де захворюваність на онкологію і діабетом найбільш висока, абсолютно збігаються. Так виявляють себе гормональні та ендокринні збої в організмі, про які я тут говорила.
І до речі, місяці через два-три, я думаю, Ви вже не будете отримувати такого задоволення від нічного неспання, а організм вже звикне до нового режиму, навіть на шкоду власному добробуту, і буде працювати на знос. Тому я Вам дуже раджу все ж поступово повертатися до нормального режиму дня: прокидатися, наприклад, після вечірнього сну не опівночі, а годині о сьомій-пів на восьму вечора, поспілкуватися з дітьми, зайнятися якою-небудь роботою, спортом, щоб "нагуляти" стомлення . ї години в 11-12 ночі відходити до сну. Інакше Ви ризикуєте завдати дуже серйозної шкоди своєму організму.
Так, це дуже шкідливо. Питання складне, написати можна багато. Якщо коротко - в нічний час організмом виробляються певні гормони і гормоноподобниє речовини (їх досить багато і вони всі дуже потрібні для нормального функціонування нашого організму). В інший час вони вироблятися не будуть. Якщо ви вночі не спите, а не спите, вони також не виробляються. У підсумку ви досить серйозно можете зіпсувати своє здоров'я (наприклад, діабет можете отримати) і потім не будете розуміти, звідки що взялось. Налагоджувати нормальний режим дня, я сама стикалася з цим, досить важко знову почати спати в нормальний час, але це необхідно.
Маючи багаторічний курінням або випивкою можна порівняти шкоду, яку приносить нічний спосіб життя. У цьому впевнені вчені. Ризик серцевих недуг зростає, людина стає більш дратівливим. Це відбувається тому, що вироблення гормону кортизолу, який відповідає за роботу міокарда, знижується.
Людина, що живе при нічному штучному світлі, наражається на ризик розвитку онкології. Тільки з 21 до 24 год. відбувається вироблення гормону мелатоніну, що регулює сон і активність організму. Якщо в цей час людина постійно не спить, імунна система може дати збій.