До початку осені у годуючих мам з'являється безліч смачних спокус у вигляді різноманітності достигли ягід і фруктів. Одним з таких є солодкий і соковитий кавун. На ринках і полицях магазинів він притягує погляди обмежених в раціоні харчування мам, однак чи можна вживати ласий кавун при грудному вигодовуванні, в якій кількості і як його правильно вибрати?
Крім того, варто з'ясувати, чи є в кавуні корисні речовини, вітаміни і мікроелементи. Отримавши відповіді на всі питання, які годують мамам буде простіше зробити правильні висновки на користь цієї ягоди під час ГВ.
Чи можна їсти кавун мамі, що годує
Як відомо, 90% складу кавуна - це просто вода, яка дуже сприятливо впливає на лактацію. Але, незважаючи на це, під час грудного вигодовування існують обмеження на споживання кавуна. Вони не є безпідставними, так як для немовляти зловживання годує мамою цим продуктом може обернутися здуттям живота, розладом шлунка, проявом алергічної реакції або навіть серйозним отруєнням.
Виною всьому цих неприємностей можуть стати містяться в кавуні нітрати, а точніше, їх кількість. Дана ягода здатна більше за інших вбирати, як губка, з грунту хімічні добрива і гербіциди. Нітрати накопичуються в ньому і при вживанні потрапляють в грудне молоко, яке, в свою чергу, потрапляє в незміцнілий ЖКТ дитини. Саме тому мамі, що годує, яка вирішила побалувати себе, необхідно дуже ретельно вибирати кавун, адже тільки якісні і стиглі плоди здатні принести користь. Особливо обережно необхідно їсти кавун мамам, які годують немовлят до року.
При правильному споживанні якісних плодів можна успішно регулювати лактацію.
Необхідно пильно контролювати виникнення алергічних реакцій, як у самій годуючої мами, так і у її малюка.
Завдяки сечогінній властивості кавуна, жінкам після пологів можна вирішити проблему з набряком, яка є досить поширеним явищем.
Користь кавуна при годуванні груддю
Якщо правильно вибрати і дозовано вживати кавун при грудному вигодовуванні, то крім смачного продукту, жінка може отримати багато корисних речовин, відновити втрачені сили організму після вагітності і родової діяльності, а також провести відмінну профілактику перед майбутніми осінньо-зимовими респіраторні та інфекційні захворювання.
Відомо, що кавуни мають наступні властивості:
- протизапальну властивість;
- жарознижуючим властивістю;
- сечогінний ефект;
- містить вітаміни, в тому числі і C, В1 і В2, макро і мікроелементи, включаючи магній, залізо і кальцій, так необхідні для серця і судин;
- містить пектини, які сприяють нормальному травленню;
- містить фолієву кислоту, яка сприяє розвитку інтелекту у малюка під час внутрішньоутробного дозрівання і під час грудного вигодовування, а також сприяє підвищенню вироблення грудного молока, покращує зовнішній вигляд шкіри і сприяє нормалізації травлення у годуючої мами;
- містить пантеноловую кислоту, яка сприятиме регуляції сну і забезпечить виведення токсинів з організму;
- багатий антиоксидантами, наприклад, каротином, ніацин, тіамін і рибофлавін, які покращують зір, захищають організм від руйнувань вікового характеру і є ефективним протиракову засобом;
- містить сахарозу, фруктозу і глюкозу, які надають йому приємний солодкий смак з мінімальною калорійністю (25 калорій на 100 гр) і не викликаючи здуття і бродіння в кишечнику.
Крім усього перерахованого, кавун допоможе організму мами позбутися шлаків, виведе пісок і каміння з нирок.
Запобіжні заходи
Як відомо, все годують мами наділені особливою природного чутливістю, в тому числі і до тих продуктів харчування, які присутні на столі. Тому дуже важливо прислухатися до своїх внутрішніх відчуттів. Інтуїтивно неякісний і повний нітратів плід не викличе у годуючої мами бажання з'їсти зайвий шматочок. У будь-якому випадку з кількістю з'їденого солодкого і соковитого десерту необхідно знати міру.
Безпечної порцією вважається приблизно 3-4 шматочки кавуна в день. Такою кількістю можна і себе побалувати, і не заподіяти шкоди дитині, навіть при підвищеному вмісті нітратів.
Особливо обережно необхідно вводити кавун в свій раціон харчування жінкам, в родині яких є люди, які страждають на астму або алергічними реакціями. В такому випадку краще утриматися з ласощами до виповнення дитині 3-4 місяців.
Як вибрати кавун?
Крім того, годуючим мамам не рекомендується купувати кавун на стихійних ринках, де товар не має відповідного сертифікату якості. Найкраще відправитися за покупкою в перевірену торгову точку.
Якісний, дозрілий природним способом солодкий кавун буде відрізнятися наступними показниками:
- має середні розміри;
- оболонка кавуна буде пофарбована контрастними продовгуватими смугами;
- на боці буде присутній чітко помітне жовта пляма;
- хвостик буде не дуже сухе;
- верхня частина шкірки нічого очікувати утримувати пошкоджень, вм'ятин, надрізів і тріщин, через які всередину можуть потрапляти бактерії.
Таким чином, ця смачна ягода, може стати цілком безпечним продуктом для малюка і мами, якщо до її вибору підійти виважено і свідомо.