Коли заходить мова про харчування при грудному вигодовуванні, у багатьох виникають стійкі асоціації з безліччю заборон і правил. Рекомендації дієтологів, консультантів з ГВ і педіатрів найчастіше бувають настільки суперечливі, що жінки вважають за краще дотримуватися суворої дієти, обмежуючи себе в споживанні не тільки свідомо шкідливої їжі, але і натуральних продуктів. Особливо важко доводиться любителькам солодкого, адже на більшість звичних делікатесів накладається табу, а замінити їх можна тільки фруктами. Чи можна мамі, що годує груші? Цим питанням задаються багато молодих батьків.
Користь і шкода продукту
Користь груші для організму дорослої людини важко переоцінити. Це один з найбільш низькокалорійних фруктів, що володіють при цьому високу поживну цінність і унікальним медовим смаком. Плоди містять в своєму складі наступні корисні речовини:
- вітаміни групи В, а також А, С, Е, РР, фолієва кислота;
- мінерали (залізо, кальцій, марганець, цинк, калій, йод, фтор, сірка);
- клітковина;
- фруктоза;
- дубильні речовини;
- пектини;
- ефірні масла;
- органічні кислоти.
Груші при грудному вигодовуванні не тільки підвищують лактацію, а й стимулюють вироблення гемоглобіну, який часто знижений у молодих матерів. Що міститься в них арбутин має виражену антибактеріальну дію і допомагає протистояти деяких захворювань, в тому числі інфекцій нирок і сечовивідних шляхів. Крім того регулярне вживання цих ласощів нормалізує діяльність щитовидної залози, шлунково-кишкового тракту і зміцнює кровоносні судини.
Як зробити правильний вибір
До якості харчування при грудному вигодовуванні пред'являються особливі вимоги. Фрукти повинні бути стиглими, свіжими і по можливості вирощеними в середній смузі. Ідеальним вибором будуть плоди зі свого дачної ділянки, не оброблені хімікатами, або придбані у перевіреного продавця. Не варто купувати ці делікатеси в холодну пору року, так як для збільшення терміну їх зберігання використовується синтетичний віск, який може викликати сильну алергічну реакцію не тільки у дитини, а й у дорослої людини. З цієї ж причини слід віддати перевагу грушам зеленого і коричневого кольору, а червоних і яскраво-жовтих краще уникати. Не будуть сидіти вони бути і занадто жорсткими, так як це говорить про надмірне змісті грубих харчових волокон.
Незалежно від сорту і походження фруктів, перед вживанням їх слід ретельно мити під струменем проточної води, обдавати окропом і повністю знімати шкірку.
Правила введення в раціон
При годуванні груддю будь-які продукти слід вводити в раціон з обережністю. Незважаючи на те що фрукти корисніше вживати в сирому вигляді, груша при грудному вигодовуванні повинна пройти обов'язкову термообробку. Педіатри рекомендують включати в меню годуючих мам наступні страви:
Від магазинних соків, морсів та інших делікатесів варто відмовитися, так як вони можуть містити ароматизатори, барвники та інші хімічні добавки. Корисно вживати груші у вигляді сухофруктів. Висушені плоди зберігають всі вітаміни і корисні властивості, але при цьому в значно меншій мірі дратують стінки кишечника матері і дитини.
Більшість сортів груш є гіпоалергенними, але через обробку їх шкірки хімікатами організм малюка може відреагувати на них самим непередбачуваним чином. У перший раз жінці в період лактації дозволяється спробувати не більше чверті плода на добу. Інші фрукти та нові продукти харчування в цей час слід виключити, щоб проконтролювати стан немовляти. Вживання делікатесу потрібно негайно припинити, якщо у дитини відзначаються такі симптоми:
- висип, лущення і почервоніння на шкірі;
- посилення або поява колік;
- підвищене газоутворення;
- блювота або часте зригування;
- розлад кишечника (пронос, запор).
В цьому випадку слід звернутися до педіатра, який при необхідності призначить маляті антигістамінні препарати або ліки для поліпшення травлення відповідно до його віком.
Якщо організм дитини не відреагував на новий продукт в раціоні матері протягом 2-3 тижнів, його кількість можна поступово збільшувати, доводячи до цілого плоду в день. Груші в свіжому вигляді слід починати дегустувати лише в тому випадку, якщо жінка повністю впевнена у відсутності алергії і порушення функціонування кишечника немовляти. Вводити їх в їжу необхідно також поступово, починаючи з невеликого шматочка. При цьому дієтологи рекомендують дотримуватися основного правила: не їсти плоди натще і не запивати їх водою, так як це може спровокувати запор і біль в кишечнику. Кращий час для цих ласощів - через 30-40 хвилин після першого прийому їжі.
Недавні дослідження показали, що лактація і склад грудного молока не так сильно залежать від харчування жінки, як було прийнято вважати раніше. Проте груші є настільки грубим продуктом, що більшість дієтологів рекомендують повністю відмовитися від них на час годування грудьми на користь зелених яблук і інших легко засвоюваних фруктів. На питання, чи можна мамі, що годує грушу, може відповісти тільки фахівець, постійно спостерігає стан здоров'я малюка.