Найцікавіше те, що за своєю освітою Тетяна не дієтолог, а інженер-теплотехнік. А розробити свою методику схуднення її змусила саме життя. Вірніше зайву вагу, який переслідував її з самого дитинства. Результати, яких досягла Тетяна, дійсно вражають. Тільки уявіть собі, що зараз в 60 років важить вона стільки ж, скільки і в десятирічному віці - 64 кілограми! Справжнє диво!
Тетяна стверджує, що будь-яка людина в будь-якому віці, скориставшись її методом, може не тільки схуднути на будь-яку кількість кілограм, але і підтримувати нормальну вагу до кінця життя. Ось тільки деякі принципи, які виклала Тетяна Малахова в своїй книзі.
- Вживати можна тільки знежирені продукти. При цьому не варто поєднувати соєві продукти (навіть дієтичні) з молочними та м'ясними.
- Перекуси вкрай шкідливі. За їх рахунок набирається багато зайвих калорій, які ви «забуваєте» враховувати.
Оригінал статті розташований на сайті stroynaya.net
- Є треба не менше 4 разів на день, невеликими порціями, з рівними проміжками часу. Між вечерею і сніданком повинно пройти не менше 14 годин
- Треба строго дотримуватися певної послідовності продуктів. Вранці варто їсти вуглеводну їжу з невеликим додаванням білка, в обід - поєднання вуглеводної, білкової їжі (нежирної) і клітковини, на вечерю - тільки білки з клітковиною.
- В день треба випивати не менше 2 літрів води. Обов'язково випивати склянку води за 20 хвилин до їжі і стакан води через сорок хвилин після їжі.
- їжу треба пережовувати дуже ретельно, будь-яка трапеза повинна займати не менше 20 хвилин.
- будь-які продукти готувати щадними способами (варити, тушкувати). Найкраще готувати страви на пару.
- прибрати всі продукти, глікемічний індекс (ГІ) яких вище 50. (Таблицю глікемічних індексів продуктів ви можете знайти в книзі Тетяни Малахової).
Зрозуміло, в методі Тетяни Малахової багато нюансів, які неможливо викласти в рамках невеликої статті. Тому, найкраще прочитати книгу «Будь стрункою» Тетяни Малахової, в ній викладені всі основні принципи методики схуднення. Якщо ви уважно ознайомитеся з книгою, ви можете не сумніватися, що нарешті-то зумієте управляти своєю вагою, причому, без всяких таблеток та інших небезпечних засобів схуднення!