Відомо, що в комплекс заходів по боротьбі із зайвою вагою лікарі-дієтологи включають парну. Звертає на себе увагу і те, що запеклі парильники - зовсім гладкі люди. І особливо значущий власний досвід: після декількох відвідувань парної людина переконується, що скинуті зайві кілограми.
Прислів'я говорить: «Чим уже талія, тим довше життя».
Дуже багато останнім часом страждають зайвою вагою. У лазні це особливо помітно. Такі огрядні люди викликають посмішку і співчуття оточуючих, але найсумніше - зайві кілограми є причиною дуже багатьох захворювань. Таких, наприклад, як серцеві напади та хвороби нирок. Медики навіть визначили, що жирові відкладення найбільш небезпечні в зоні живота. У повних людей зростає небезпека інфаркту.
Вчені, дослідивши жирову тканину, виявить жировою тканиною і мозковим центром. Вони прийшли до висновку, що жирові клітини можуть самі подавати сигнали про виникнення апетиту. В результаті апетит зростає, а обмінні процеси загальмовуються. Жирова тканина тримає людину «в полоні».
Головний фактор, що сприяє схудненню в лазні. - рясне потовиділення в парній, тобто виведення зайвої рідини з організму і відкриття пор шкіри.
Шкіра парильщика зволожується вже при вході в парилку внаслідок конденсації на ній пара. Потовиділення ж починається на 8-10-й хвилині перебування в парильні. А у тих, хто звик до парильні, потовиділення може починатися вже на 3-4-й хвилині перебування в парильні.
Уже на початку перебування в парильні підвищується діяльність потових залоз, а кількість активних потових залоз у людини досягає 100 на 1 см 2.
Маса тіла при відвідуванні лазні (сауни), при користуванні парною зменшується за рахунок потовиділення в залежності від тривалості перебування в парильні, від температури повітря в парильні, положення тіла (сидячи, лежачи), стану нервової системи, водно-сольового обміну, статі (по даними деяких вчених, чоловіки пітніють сильніше, ніж жінки). У осіб, звичних до лазні (сауні), втрата маси тіла становить в середньому до 20 г / м 2. а у раніше що не відвідували баню - до 13 г / м 2.
Загальна виділення поту в парній досягає зазвичай 20-30, а іноді і 40 г / хв. Це залежить від температури повітря в парній, тривалості впливу гарячого повітря, кількості заходів в парну і від використання віника.
Значне випаровування поту наступає тоді, коли температура шкіри парильника досягає 41 ° С. При надмірному перегріванні в лазні (4-5 відвідувань парної) потовиділення припиняється майже повністю.
Як же посилити, без нанесення шкоди здоров'ю, потовиділення?
Деякі перед відвідуванням парної натирають тіло медом з сіллю. Потім піднімаються на найвищий полиць, де починають сильно потіти. Для посилення потовиділення при схудненні добре вживати гарячу (50-70 ° С) воду, в яку додають лимонний або журавлинний сік, настій з листя суниці, відвар із плодів малини.
Рясне потовиділення не припиняється і після того, як людина вийде з парної. Тому не можна незабаром виходити на вулицю. Щоб уникнути застуди посидите або полежте в передбаннику, загорнувшись в лляну простирадло.
Іноді натираються тертою редькою і дьогтем, скипидаром і перцем. Це один зі старих рецептів, про які пам'ятають і сьогодні.
Щоб позбутися від зайвих кілограмів, вийшовши з парної, не поспішайте в басейн або під душ. Постарайтеся потерпіти розпалене стан як можна довше для збереження потовиділення. Якщо ви підете під холодний душ, то потовиділення різко зменшиться.
Для того щоб підсилити потовиділення і схуднути під час банної процедури, багато обливаються гарячої солоною водою. Після цього в передбаннику закутують в простирадло або навіть в теплу ковдру і починають сильно потіти. Процедура триває протягом півгодини. При цьому виникає сильне почуття спраги. Але не можна йому піддаватися. Можна випити ковток води і не більше. Рекомендується з'їсти часточку лимона.
Гарненько пропотівши, потрібно прийняти теплий душ, змити піт і сіль і витертися насухо. Після відпочинку знову повернутися в парну.
Важливо дотримуватися регламенту процедури. Рекомендується здійснювати короткочасні, але часті заходи в парилку. Заходи в парилку необхідно чергувати відпочинком в передбаннику (утримуючись від пиття).
Дуже корисно поєднання пропарювання із загальним масажем.
Так як жир має низьку теплопровідність, повні люди потіють в парній менше. Тому їм особливо потрібна активно похлёстивать себе віником. Використання віника є не тільки засобом масажу, але і примушує людину витрачати додаткову енергію (в ккал), тому що потовиділення саме по собі дуже енергоємний процес.
Для зняття зайвої ваги практикується жорстка дієта. Але вона важко переноситься організмом, тому що відмова від звичної їжі викликає у людини смуток, занепад сил і т.д. Якраз в цьому випадку допомагає банна процедура.
Отримуючи задоволення під час відвідування бан і, людина позбавляється від зневіри. Так вирішується психологічна задача. Крім того, після рясного потовиділення стимулюється обмін речовин і людина зменшує у вазі.
Ефект можна підсилити використанням компресу. Після парної укутати у вологий простирадло і просидіти в такому стані 2 години. Через кілька сеансів ви скинете зайву вагу.
Якщо ви хочете схуднути, відвідуйте російську лазню. а не фінську сауну. Як відомо, волога атмосфера на якийсь час ускладнює терморегуляцію. Значить, і температура тіла сильно підвищується, що сприяє стимуляції окислювальних процесів, підсилює обмін речовин. Вологий пар краще випаровує жири, ніж суховоздушная сауна.
Ефект «зганяння ваги» досягається в парній за рахунок дегідратації, тобто зневоднення організму. Слід мати на увазі, однак, що пішла з потім вода досить швидко відновлюється. Тому сама по собі сауна або лазня без застосування певного режиму не можуть бути ефективним засобом позбавлення від зайвої ваги.
Якщо ви хочете схуднути, сауну слід поєднувати з дієтою та фізичними вправами. У лазні рекомендується дворазове перебування в парній протягом 15-20 хвилин при температурі 70-100 ° С з десятихвилинною перервою.
Дуже огрядним людям слід користуватися сауною обережно, оскільки для них вона пов'язана зі значним навантаженням на серцево-судинну і дихальну системи.
Застосування контрастних температур з перепадом в 25 ° С досягається рівновага розподілу рідин в організмі і допомагає уникнути спраги, яка є основною перешкодою в закріпленні і збереження ефекту зниження ваги за рахунок зневоднення.