Коли настає осінь, зима і особливо в закінченні зими і з приходом весни, ми раптом починаємо помічати, як відчуття бадьорості залишає нас, а на зміну приходить втома, апатичність і меланхолійність.
Причиною цього явища може бути і те, що світлові дні в ці сезони набагато коротшими, а ночі стають або залишаються все ще досить холодними. Часті перепади температури, зміни погоди як правило відображаються на нашому самопочутті протягом усього дня, особливо в період раннього пробудження.
Щоб ми могли не тільки прокинутися від сну з почуттям бадьорості, але і зберегти бадьорість і активність протягом усього дня, нам можуть допомогти деякі продукти. Вживаючи ці продукти, ми можемо не тільки живити наш організм мікроелементами і вітамінами, але, завдяки їм збільшуємо бадьорість, енергію і активність і як результат - гарний настрій.
У плодах яких міститься величезна кількість корисних речовин: мікро і макроелементів (до складу яких входять: залізо, мідь, магній, цинк, кальцій, марганець); вітаміни гр. В, жирні кислоти Омега-3.
У горіхах, також, міститься вітамін Е, який допомагає посилити імунітет організму, поліпшити працездатність мозку і нервової системи, що благотворно позначається на самопочутті та дозволяє підвищити бадьорість і активність.
При цьому, дефіцит вітаміну Е може проявитися в хронічної втоми, нестійкості уваги, нервозності і в результаті до депресії. Зловживати споживанням горіхів все ж не варто, так як вони досить калорійні. Тому рекомендується вживати їх не більше 50 г на добу і переважно в першій половині дня.
Якщо шоколад вживати помірно, то, можна не тільки видалити почуття втоми, а й проводити профілактику серцево-судинних захворювань. Швейцарські вчені провели дослідження, в ході яких було доведено, що вживання 40 м темного шоколаду щодня протягом 2-х тижнів, допомагає знизити рівень кортизолу (гормону стресу) в організмі. У той же час, коли знижується почуття занепокоєння, людина здатна уважніше концентруватися на виконанні завдань.
Містять вітаміни, мінерали та протеїни, які потрібні для нормальної роботи тіла людини, допомагаючи відновитися після важких фізичних навантажень і відчути бадьорість.
Вживання яєць дозволяє збільшити імунітет допомагаючи протистояти вірусної інфекції, стресів, нормалізує метаболізм, збільшує бадьорість. Що міститься в яйцях вітамін D збільшує вироблення сератонина - це речовина особливо допомагає нам видалити поганий настрій і збільшити бадьорість.
Це ще один продукт активно сприяє виробленню організмом сератонина, - гормону, який протистоїть депресії. Плоди містять велику кількість калію, який надає позитивний вплив на роботу нервової системи і серця.
Наявність вітаміну С (аскорбінової кислоти) в м'якоті плодів, збільшує тонус організму, почуття бадьорості. Дієтологи не радять вживати банани після 17.00, найкращий час вживання цих плодів, це перша половина дня або в перекуси між їдою.
Фото: Alvimann. Томатний сік добре знімає перенапруження і стресові відчуття.
Соки повинні бути обов'язковою частиною щоденного раціону якщо ми хочемо відчути бадьорість і прилив сил. Це активний засіб в боротьбі за нормалізацію роботи всього організму, а також, соки допомагають тілу прокинутися і є прекрасною альтернативою кофеїну містить напоїв, до яких ми традиційно звертаємося для того, щоб відчути бадьорість.
Слід пам'ятати, що соки виготовлені з «наших» фруктів і овочів, вирощені в рідній кліматичній смузі, не поступаються сокам із заморських фруктів. Мало того, випробувано особисто, що ½ склянки морквяного соку (фреш) випитого вранці натщесерце, надає більш сприятливий вплив на організм ніж пакетовані, відновлені заморські соки.
Проте, краще вживати хоч якісь соки, збагачувати ними свій раціон харчування, для того, щоб відчути бадьорість, прилив сил, а також благодійний вплив на весь організм, що не вживати соки зовсім.
Активізує роботу мозку, тонізує, збільшує бадьорість. Цей сік широко рекомендують використовувати для профілактики серцевих захворювань. На додаток до цього, яблучний сік має жовчогінну та сечогінну дію, сприяє поліпшенню мікрофлори кишечника.
З цих причин його включають в більшість дієт застосовуваних для зниження ваги. Вважається, що цей сік протистоїть проявам мігрені - при частому вживанні яблучного соку кількість нападів мігрені зменшується, при цьому вони проявляються не так болісно.
Перебуває в числі соків лідерів за вмістом корисних речовин серед інших фруктових соків. Завдяки наявності в ньому вітамінів гр. В, він зміцнює нервову систему, покращує настрій, підвищує бадьорість. Таким чином, активізується концентрація уваги, а тривоги і страхи видаляються.
Сливовий сік допомагає боротися з втомою і безсонням. І що особливо може бути корисним для боротьби із зайвою вагою, це те, що сливовий сік, є низькокалорійним напоєм. Всього 70 ккал на сто грам.
Цей напій містить багато калію, тому добре підходить для профілактики судинних захворювань. Томатний сік покращує метаболізм, роботи нервової системи, сприяє виробленню серотоніну, а значить, збільшує бадьорість. В добавок, томатний сік добре знімає перенапруження і стресові відчуття, що робить його важливим засобом в боротьбі з поганим настроєм.
Слід пам'ятати і про лікувальні властивості журавлини. Яка може застосовуватися як жарознижуюче, бактерицидну, жаждоутоляющее. Особливо важливим є вживання журавлини в сезон зимових застуд. При цьому, журавлина сприяє підвищенню фізичної і розумової активності, створює відчуття бадьорості тонізуючи організм. Якщо ви хочете максимально отримати користь з журавлини, то, краще приготувати замість соку, морс.
На завершення статті, поцікавтеся в торговій мережі соками прямого віджиму, зазвичай вони з'являються у продажу восени. Ці соки виробляються невеликими партіями з місцевих фруктів, овочів і ягід в період масового збору врожаю. Віджаті соки піддають щадить термообробці упаковуючи в стерильні паки. Іншими словами це практично ті ж, фреші соки, але, тільки зроблені промисловим способом.
Відзначимо, якщо ви хочете приймати соки в лікарсько-лікувальних цілях, то, було б правильним перш порадитися з Вашим лікуючим лікарем. На завершення, підведемо підсумок. Для того, щоб відчувати в своєму тілі бадьорість слід збалансувати харчування, надати тілу достатній час для відпочинку і відновлення, а також уникати емоційних потрясінь.
Навколо вас знаходиться маса хороших, добрих людей. Спілкуйтеся з ними і самі будьте доброзичливі, це дозволить вам позитивно реагувати на різні стресові ситуації і дозволить зберегти бадьорість духу і тіла.
P.S. В даний час ви читаєте цю статтю: «Бадьорість. як її знайти і не втратити ». На сайті msmsoteria.org
Це повідомлення не має етикеток