Серед величезного розмаїття інгредієнтів для схуднення, авокадо є лідером за кількістю корисних компонентів. Він ефективний завдяки своїм корисним властивостям. Одне з яких - позбавлення від жирових відкладень назавжди.
Якщо правильно скласти меню на основі цього вічнозеленого плода, можна не тільки істотно схуднути, але і принести величезну користь організму, у вигляді поліпшення стану здоров'я.
Які особливості вживання даного фрукта, чи можна їсти його на вечерю і як часто потрібно готувати рецепти на його основі, розглянемо в наступному матеріалі.
Чи можна їсти авокадо при схудненні?
Ще він ефективний для схуднення тим, що вважається фруктом, а виглядає як овоч. Відповідно, вживання лише цього одного продукту здатне замінити кількість корисних властивостей всіх разом узятих фруктів і овочів.
Худнути за допомогою вищевказаного інгредієнта можна і потрібно, так як завдяки йому відбуваються такі позитивні зміни в організмі:
- нормалізація обмінних процесів;
- очищення організму від холестерину;
- засвоєнню корисних жирів і вуглеводів;
- очищення кровоносних судин;
- нормалізація рівня цукру в крові.
Найголовніше в регулярному вживанні плода - позбавлення від зайвої ваги за рахунок зниження жиру в організмі. Більш того, підшкірні відкладення вже назад не повернуться.
При дотриманні дієти, виключіть з рецептів смажене, борошняне і солодке, так як ці продукти перешкоджають швидкому ефективному скидання ваги.
ефективність
Ефективність авокадо для схуднення полягає в тому, що регулярне вживання цього продукту для схуднення зміцнює імунну систему людини і підвищує стійкість до стресових ситуацій.
Для бажаючих схуднути за найкоротший відрізок часу, дієта на зеленому ласощах - відмінна можливість здійснити мрію. Особливо актуальна ця дієта для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя.
Читайте також Як швидко схуднути або дієта на 3 дні
Ще ефективність дієти в тому, що:
- знижується рівень калорійності споживаних продуктів;
- організм збагачується клітковиною;
- відбувається позбавлення від токсинів і шлаків.
Ефективна дієта розрахована на 3 дні. За допомогою даного інгредієнта можна готувати такі страви, як салати, супи, смузі і настоянки.
Незважаючи на те, що зелений фрукт здатний замінити безліч інших продуктів, користь дієти буде тільки в тому випадку, якщо ви будете його поєднувати з іншими інгредієнтами. Наприклад, з:
- яйцями;
- листям салату;
- оливковою або рослинним маслом;
- лимонним соком;
- оцтом;
- фруктами - банани, ківі, полуниця, апельсини;
- овочами - огірки, помідори, перець;
- рибою - крабові палички, сьомга, тунець, лосось, оселедець;
- м'ясом - свинина, курятина.
Користь авокадо при схудненні, особливо для жінок, полягає в наступному:
- нормалізується менструальний цикл;
- прискорюється ріст волосся;
- знижується ймовірність безсоння;
- нервова система стає більш стійкою;
- відновлюється енергія.
Завдяки вищевказаним корисним властивостям, зелене мексиканське плодова рослина - джерело вітамінів і запорука успішного схуднення за короткий проміжок часу.
Розглянемо основну користь плоду. яка актуальна не тільки для дотримання дієти, але і в звичайному вживанні авокадо:
- захищає організм від вірусів;
- покращує пам'ять;
- стабілізує функціональність серцево-судинної системи;
- знижує артеріальний тиск;
- стабілізує кровообіг;
- підвищує працездатність;
- покращує роботу травної системи;
- перешкоджає розвитку онкологічних захворювань;
- зміцнює кістки і зуби.
Тепер розглянемо, чим же корисно масло цього мексиканського зеленого фрукта:
- перешкоджає появі зморшок;
- зволожує шкіру;
- нормалізує кисневий обмін;
- перешкоджає розвитку шкірних захворювань.
Чим в дієті можна замінити авокадо?
Через алергії або просто непереносимості цього фрукта, авокадо в дієті можна замінити на огірок, несолодке прісне яблуко або грушу.
За своїм складом з мексиканським фруктом дуже схожі гарбузове насіння. Вони також містять:
Замість 50 г авокадо, знадобиться 30 г насіння.
Читайте також Як схудла Анна Семенович?
Якщо не любите гарбузове насіння, шукайте продукти, що містять вищевказані речовини. Але як би ви не старалися, цей продукт замінити неможливо. Дієта на зелених плодах - найбільш ефективна методика схуднення, що містить масу корисних речовин для людського організму.
Як часто можна їсти?
Оскільки даний продукт відмінно втамовує голод і бореться із зайвою вагою, розглянемо, як часто можна їсти авокадо при схудненні.
Від цього фрукта доведеться відмовитися тим, у кого проблеми з печінкою або з підшлунковою залозою. Іншим можна з'їдати не більше 2-3 штук в день. Якщо перевищити цю норму, є ймовірність відкладення жирів і відчуття тяжкості.
Якщо користуватися дієтою на авокадо, максимальне навантаження організму тільки цим мексиканським продуктом не повинно перевищувати позначку в три дня. Якщо є закордонну екзотику спільно з іншими продуктами, бажано вживати не більше 120 грамів продукту в день. Як правило, це половина фрукта. Частина плода можна з'їсти, наприклад, на обід у вигляді салату, іншу частину - на вечерю.
авокадной дієта
Авокадо для схуднення живота - один з найефективніших способів позбавитися від зайвих жирових відкладень. Даний продукт слід вибирати дуже ретельно:
- плоди повинні бути не твердими, а злегка м'якими, при натисканні на них;
- шкірка повинна бути гладкою;
- наявність плям говорить про перезрілість фрукта, а такою для дієти не годиться.
Зберігати зелений фрукт рекомендується в холодильнику, в пластиковому контейнері з кришкою.
Раціон дієти розрахований на три дні. Основними продуктами даного раціону є авокадо, сир і листя салату.
Меню дієти на день виглядає наступним чином:
- Сніданок. з'їсти половину плода і не сильно обсмажену пісний біфштекс;
- Обід: зробити салат з двох дрібно порізаних огірків, одного авокадо і двох варених яєць. Блюдо необхідно заправити оливковою олією або лимонним соком;
- На вечерю начинити половину зеленого фрукта знежиреним сиром.
Ефективність даної дієти заснована на тому, що мексиканський фрукт містить безліч корисних жирів, які легко засвоюються в організмі. Завдяки цьому, людина, що харчується по даній дієті, не відчуває почуття голоду тривалий час.
Читайте також Дієта на 1200 калорій - меню на кожен день з рецептами
Щоб запустити процес схуднення, потрібно включити в меню дієти п'ять інгредієнтів:
Суть дієти в тому, що в рецептах необхідно задіяти ці продукти. Розрив між прийомами не повинен перевищувати п'яти годин.
Розглянемо найбільш ефективні рецепти дієти для схуднення:
Салат з авокадо і сьомгою
Інгредієнти: половинка авокадо, 2 середніх помідора, 50 г сьомги і стільки ж листя салату, 150 г креветок, 25 г руколи, ст. л. оливкового масла.
- нарізати кубиками помідори і авокадо;
- дрібно порізати листя салату;
- змішати фрукт, помідори і листя салату;
- сьомгу нарізати невеликими шматочками і додати до салату;
- обсмажити креветки;
- заправити салат оливковою олією;
- посипати руколою.
Салат з солодкого перцю з авокадо
Інгредієнти: один авокадо і один апельсин, по одному зеленому, жовтому і червоному перцю, щіпка м'яти, 3 ст. л. оливкового масла, ч. л. меду, 2 ст. л. лимонного соку.
- очистити зелений плід від шкірки і нарізати тонкими часточками;
- розділити на часточки апельсин;
- викласти апельсин і авокадо на тарілку;
- нарізати перці і викласти зверху;
- розтерти м'яту в ступці;
- до м'яті додати мед, масло і лимонний сік і змішати;
- потім полити салат вишепріготовленной заправкою.
Салат з авокадо з помідорами і сиром
Інгредієнти: 15 помідорів чері, один зелений плід, пучок руколи, 150 г сиру фета, ст. л. оливкового масла, 2 ст. л. соєвого соусу, половина червоного перцю і 2 ст. л. бальзамічного оцту.
- порізати помідори на четвертинки;
- сир нарізати кубиками;
- очистити мексиканський фрукт і нарізати кубиками;
- змішати оливкове масло, соєвий соус і бальзамічний оцет;
- викласти всі інгредієнти на тарілку і полити вищевказаної заправкою.
Вищевказана дієта для схуднення урізноманітнює ваше життя і забезпечить тіло стрункістю і здоров'ям.