У всьому є свої тенденції, своя мода. На йогу, вірніше на певні види і стилі йоги в різні моменти часу теж існує своя мода. Ось у нас в місті, зараз на піку популярності - антігравіті - йога. або по - іншому її називають аеройога (акройога). У кожному йога клубі міста, і навіть в кожному фітнес-центрі з'явилася ця різновид йоги. Спочатку я не надавала особливої уваги цьому, відчувала цей феномен, як свого роду, якусь чергову нестандартну синтетичну практику, яка увійшла в моду на рік-два і скоро про неї всі забудуть. Однак багато моїх подруг почали ходити і займатися антігравіті, при цьому захоплено відгукуючись, наскільки це одночасно розслабляє і зміцнює тіло. Тут я зацікавилася, вирішила спробувати і вивчити, що це таке і звідки коріння у аеройогі?
Виявляється, що в основі цієї цікавої практики лежить кілька давніх індійських практик. Маллакхамб - це йога, яка виконується на стовпах. Вважається, що цю практику більше 5000 тисяч років, а засновником є сам Цар мавп - Хануман, відомий відданий царевича Рами, в епосі «Рамаяна». Маллакхамб - виконання певних асан, пов'язаних з концентрацією уваги і підтриманням рівноваги, а також тут має місце бути особливі види дихання, що врівноважують розум, так як потрібно величезна концентрація уваги, щоб не впасти.
Крім того, є думки, що аеройога пов'язана із стародавньою практикою йога - корунти. Це вид йоги, де вправи проводяться на товстих канатах. Дуже багато з цієї стародавньої традиції взяв і Паттабгі Джойс (засновник аштанга - віньяса йоги) і Б.К.С. Айенгар.
У сучасному ж вигляді, антігравіті йога, була розроблена гімнастом Крістофером Харрісом, причому зовсім недавно, в 90 - х роках ХХ століття. Він шукав можливості для нового балетного шоу, і розробив спеціальні гойдалки - гамак, які дуже нагадують гімнастичну трапецію (сам він гімнаст). І з тих пір, так звана, «йога в гамаках» пішла по світу бойовими темпами, просто зносячи своєю популярністю.
Особливості йоги в гамаку
Як такий йогою її назвати складно. Ну, це моя особиста думка. Чому? Тому, що це більше схоже на гімнастику, яка використовує класичні асани йоги на новий манер. Тобто, як такої йоги і восьми ступенів тут немає, особливої філософії теж, це просто різновид хатха йоги, або гімнастики.
Для занять використовується спеціальний гамак, що виготовляється з особливою, міцної тканини, яка витримує до 200 кг ваги. Гамак (часто його називають йога - гойдалки) зазвичай має ручки, в якості опори, за які можна триматися, вибудовуючи асани.
Особливістю йоги в гамаках є, то, що ви можете спробувати різні складні асани, перевернуті пози, при цьому, не маючи особливого досвіду в йозі. На землі, в умовах нашої гравітації, потрібно мати підготовлене тіло і певний рівень, щоб виконати деякі асани, а в гамаку це можна зробити досить легко.
Крім того, плюс даної йоги, в тому, що вона покращує роботу вестибулярного апарату, і вчить справлятися і контролювати власне тіло. Адже в умовах «підвішеному» не так легко тримати позу. Тобто потрібна певна концентрація уваги. Плюс, для утримання рівноваги тіла використовується відразу дуже багато м'язів, це призводить до того, що крім розвитку гнучкості, до вас приходить відчутна м'язова сила. Ви реально, станете сильніше!
Взагалі, в залежності від вашої підготовленості, гойдалки використовуються і для того, щоб полегшити практику, і, навпаки, ви можете значно погіршити собі завдання в своїй практиці йоги, опрацювати певні м'язи, вибудувати асани.
Для непідготовленого людей, як я вже писала, особливістю є те, що є можливість відразу застосувати і випробувати на собі перевернуті пози. Як відомо, перевернуті пози - діамант йоги! Їх вплив на тіло, на гнучкість, на гіпофіз і на роботу гормонального апарату - безцінні. І кожен, хто прийшов на антігравіті може на собі це випробувати в перший же заняття!
Важливо зауважити, що взагалі стан невагомості, використовується під час реабілітації та лікування багатьох захворювань опорно-рухового апарату, навіть ДЦП. Крім того, гамаки, використовують навіть для психологічних тренінгів. Відчуття польоту і невагомості сильно відбивається на емоційному стані людини, покращує настрій, забезпечує особливе почуття легкості.
Дивовижний релаксуючий ефект спостерігається під час занять йогою в гамаку. Повільне похитування, дуже заспокоює. Йогою в гамаку можуть займатися навіть вагітні жінки.
Також відмінні результати дає антігравіті йога людям, що страждають астмою. Під час занять цим видом йоги відмінно вентилюються легені, ставиться дихання, причому досить інтенсивне, і тому, постійна практика, позбавляє астматиків від неприємної хвороби.
Отже, йога в гамаках, відмінна нова інтегральна практика. Вона досить сучасна, відповідає тенденціям сучасного суспільства. Вона не напружує філософськими заморочками, більше пов'язана з фізикою тіла, проте, незважаючи на це, має прекрасний розслабляючий ефект. Для людей, що живуть у великих містах, в шаленому темпі, що працюють в офісі, це чудова практика, хороша альтернатива фітнесу та тренажерного залу, так як крім гнучкості і сили, вона відмінно розслаблює затиснуте міським життям тіло.