Абдомінальне ожиріння це одна з форм надмірної ваги, яка найчастіше турбує людей, особливо чоловіків. Надмірна вага має серйозні наслідки для здоров'я. Ожиріння відповідально за високий рівень "поганого" холестерину і тригліцеридів. У той же час, воно знижує рівень ліпопротеїдів високої щільності ( "хороший" холестерин), що погіршує чутливість організму до інсуліну, підвищує цукор і інсулін в крові. Абдомінальне ожиріння, як і інші види, сприяє основних причин смерті та інвалідності, в тому числі від інфарктів, інсультів, високого кров'яного тиску, раку, діабету, остеоартриту, ожиріння печінки, депресії.
Погодившись з цими ризиками, не дивно, що ви захочете дізнатися, скільки ви повинні важити. Але подібний даний загальний і важливе питання насправді не прояснить головного. Для здоров'я, важливо не те, скільки ви важите, а скільки у вас зібрано жиру в черевній порожнині - тобто як і ступінь абдомінального типу ожиріння.
Оцінка абдомінального ожиріння
Методи змінилися за ці роки. Але коли вчені визнали, що важливо вага не тіла, але жиру, стандарти того, як оцінювати абдомінальний тип ожиріння почав змінюватися. Сьогодні індекс маси тіла (ІМТ) прийнятий в якості стандартного способу діагностики надмірної ваги і ожиріння.
ІМТ і абдомінальне ожиріння
ІМТ забезпечує хорошу оцінку жиру в організмі, і це більш точний спосіб, ніж вимір шкірної складки. Хоча ІМТ є офіційним стандартом, він має ряд недоліків. З одного боку, добре підготовлені спортсмени з великими м'язами можуть мати ІМТ 30, з невеликою кількістю жиру. На іншому полюсі, ІМТ може не точно відображати жир тіла у дорослих, які втратили значну кількість м'язової маси. Але найголовніша проблема в тому, що ІМТ відображає загальну кількість жиру безвідносно того, як жир розподіляється по тілу. І хоча зайвий жир це в жодному разі не добре, певний тип зайвого жиру набагато небезпечніше, ніж інші. Дослідження показують, що черевної жир - абдомінальний, найгірший з найгірших.
Чому абдомінальне ожиріння найнебезпечніше
Жир всередині живота це вже інша історія. Даний вісцеральний жир знаходиться навколо внутрішніх органів, і вже на самому ділі справжній лиходій. Одне з найбільш ранніх пояснень цьому було те, що вісцеральні ожиріння пов'язане з гіперактивністю механізмів стрес-відповіді організму, які підвищують артеріальний тиск, рівень цукру в крові, ризик серцево-судинних захворювань.
Нова пояснення особливої небезпеки абдомінального ожиріння спирається на концепції, яку можна коротко назвати "Ліпотоксічность". На відміну від підшкірного жиру, вісцерального жиру вивільняють продукти життєдіяльності своїх клітин безпосередньо в портальний кровотік. який несе кров прямо до печінки. В результаті, клітини вісцерального жиру, "начинені" надмірною кількістю тригліцеридів, відправляють вільні жирні кислоти в печінку. Вільні жирні кислоти також накопичуються в підшлунковій залозі, серці та інших органах. У всіх цих частинах організму, вільні жирні кислоти накопичуються в клітинах, що не модифікування для зберігання жиру. В результаті орган страждає від дисфункції, яка виробляє порушення регуляції інсуліну, рівня цукру в крові, холестерину, а також порушень функції серця.
Ці пояснення не є взаємовиключними; все може допомогти продовжити список небезпек вісцерального жиру. Загалом, клінічні спостереження і основні результати досліджень збігаються в тому, що надмірна кількість жиру всередині черевної порожнини є основним фактором серцево-судинних захворювань.
Як оцінювати абдомінальне ожиріння
Набагато простіше метод, який визначає співвідношення талії до стегна. Розслабте живіт, виміряйте свою талію на рівні пупка. Далі, потрібно виміряти Ваші стегна в їх найширшому місці, як правило, на кісткових виступах. Нарешті, розділіть ваш розмір талії на ваш об'єм стегон:
Талія (в см.) / Стегна (в см.) = Співвідношення
Як ваш коефіцієнт можна співвіднести з ризиком для здоров'я? Вірогідність серцевого нападу або інсульту збільшується постійно після того, як показник для чоловіків піднімається вище 0,95; для жінок, ризик починається з показника вище 0,85.
Співвідношення талії і стегон є дуже корисним інструментом. Але багато експертів в даний час звертаються до ще більш простий метод оцінки абдомінального ожиріння: окружність талії, так як він включає в себе один вимір, а не два, а є не менш точним і відтвореним, ніж ставлення талії до стегна.
Для вимірювання об'єму талії належним чином, зніміть взуття і встаньте, тримаючи ноги разом. Живіт залиште без одягу. Розслабтеся і видихніть. Використовуйте тканинну вимірювальну стрічку, слід вимірювати його талії на рівні пупка. Будьте впевнені, що тримаєте стрічку паралельно землі.
Таблиця: Розшифровка вимірювання об'єму талії
Таблиця 1: Інтерпретація окружності талії
Як лікувати абдомінальне вісцеральні ожиріння
Вимірювання талії, щоб дізнатися, чи є у вас абдомінальне ожиріння і надмірна вісцеральний жир, робити легко, - але робити щось з ними набагато складніше.
Запам'ятайте основи боротьби з абдомінальним типом ожиріння і вісцеральним жиром. Єдиний спосіб зменшити вісцеральний жир - це схуднути, а єдиний спосіб схуднути - спалити більше калорій, за допомогою вправ, ніж ви отримуєте їх їжі. Стійка неухильна втрата ваги вимагає як обмеження калорійності їжі, так і інтенсивності фізичних вправ.
ІМТ або окружність талії?
ІМТ є більш складним методом обчислення ожиріння, але вимір об'єму талії швидше введе в оману, ніж вимір росту і ваги. Тому на даний момент, ви повинні використовувати обидва стандарти. Ваш ІМТ дасть вам найкращу оцінку вашої загальної вгодованості тіла, в той час як вимір талії дасть вам найкращу оцінку вашого вісцерального жиру і ризиків ожиріння, пов'язаних з цією проблемою абдомінального ожиріння.
Відмова від відповідальності: Інформація, представлена в цій статті про абдомінальне ожиріння, призначена тільки для інформування Новомосковсктеля. Вона не може бути заміною для консультації професійним медичним працівником.