Її зовнішність вважається еталоном-ном краси. А краса, вважає Софі Лорен, багато в чому залежить від стану м'язів, шкіри і волосся. Так як же залишатися молодою, красивою і завжди мати гарний вигляд?
Ось правила краси від прекрасної і успішної жінки.
1. Італійська зірка лягає спатьв 21 ° годину.
2. Температура в її спальні не перевищує + 21 С.
3. Постає в 6 ранку, щоб «почув-ствовать, як пробуджується світ», і 10 хвилин робить гімнастику з ган-телями при відкритому в будь-яку погоду вікні. Після - контрастний душ. Це допомагає підтримувати тонус і сохраніть- форму бюста.
До речі, розгладити зморшки на обличчі і надати пружності шкірі обличчя допоможе фейс-білдігн - комплекс вправ для особи. Це досить просте, але ефективне рішення.
4. Софі не курить.
5. Відмовляє собі в смажених стравах: це псує колір обличчя. Щодня випиває З л мінеральні-ної води.
У свій раціон вона вклю-чила стакан йогурту з ложкою пів-них дріжджів, що додають шкірі уп-ругость, а волоссю блиск, багато свіжих фруктів і соків, зміцнюючи-чих імунну систему.
6. Через день вона їсть ананас, він дає їй комплекс вітамінів і до-полнительную рідина.
7. Косметику з очей вона вважає за краще змивати звичайним рости-них маслом.
8. Софі Лорен не рекомендує використовувати в косметичних це-лях занадто холодну або дуже гарячу воду. Інакше на шкірі можуть з'явитися червоні ниточки від дрібних розривів судин.
Згідно з такими простими правилами Софі, Ви можете самостійно виробити для себе список з n пунктиків, який ляже в основу вашої життєдіяльності, щоб залишатися красивою на довгі роки і завжди мати гарний вигляд!
Можу сказати Вам точно, що в першу чергу, робіть щоденну гімнастику, дотримуйтесь правильне і корисне харчування, замініть солодощі фруктами, вживайте більше злакових і відмовтеся по можливості від смаженого, жирного, гострого. Більше рухайтеся, завжди добре провітрюйте приміщення, особливо перед сном, дотримуйтеся режиму дня, доглядайте за шкірою рук і обличчя, робіть маски для волосся!
живлення
Сама Софія обожнює макарони. Вона важить 60 кілограм при зрості 173 сантиметри і через кожні 3 місяці влаштовує собі розвантажувальну дводенну дієту. Це не така складна дієта, якщо 2 дні харчуватися овочами і свіжими фруктами, пити натуральні соки. Що ж стосується повсякденної їжі, то Софія радить, спочатку є білкові продукти для кращого засвоєння, а через кілька хвилин з'їсти салат, картопля або кашу. Не слід починати день, навіть якщо немає апетиту, з однієї чашки кави, краще з'їсти хліб і фрукти. Це додасть вам заряд бадьорості на цілий день. Вченими встановлено, що раніше снідає людина, тим краще засвоюється їжа. Приказка про рясному сніданку і вечері подарованому ворогові актуальна до сих пір. Але до обіду не повинно бути з'їдено, жодного шматочка.
Вірний шлях до хвороб і ожиріння це перекушування на ходу. Коли ви постійно жуєте, ваші внутрішні органи не відпочивають, і ці шоколадки, горішки, чіпси обертаються для вас таблетками. Якщо зголодніли, випийте мінеральної води або соку, і в перервах між їжею потрібно більше пити. Тоді ваш організм постійно очищається від відходів і забруднення.
Звичайний обід кінозірки це макарони плюс салат, трохи риби або м'яса. Не варто боятися макаронів, вони легко засвоюються, адже складні вуглеводи в невеликій кількості необхідні організму, щоб мозок міг нормально працювати. І крім макаронів, це і картопля, рис, горошок, боби. Якщо їх є, почуття голоду швидко проходить, так як падає рівень цукру в крові. З цієї причини легше схуднути на дієті, яка багата складними вуглеводами, вони створюють відчуття ситості, поповнюють організм необхідною енергією, а потім ефективно згоряють.
Ось зразкове меню кінозірки на 1 день:
Сніданок - йогурт з мюслі або молочний суп, варене яйце, шматочок зернового хліба.
Обід - нежирне м'ясо або риба, овочевий салат, будь-яка каша.
Вечеря - риба, пісні копченості, фрукти, зелені овочі.
Протягом дня випивати 2 літри мінеральної води без газу, пити невеликими порціями.
Якщо ви не лежите на дивані весь день, хай живуть макарони. Але вони повинні бути без підлив і без жирних соусів. Використовувати макарони з борошна грубого помелу, вони приносять набагато більше користі. Від консервованої їжі - овочів, соусів, м'ясо потрібно відмовитися, вони бідні мінеральними речовинами і вітамінами, тому шкідливі і не приносять користі. Їжте менше червоного м'яса, замініть його курчатами і рибою. У них немає зайвих калорій і шкідливих жирів, як вважає актриса. А якщо відмовитися від смаженої картоплі на користь оригінального салату, то вечерю чи обід, стануть корисніше і смачніше.
Шкіра це дзеркало здоров'я
Якщо ви сьогодні доглядаєте за шкірою, тим самим ви працюєте на своє майбутнє, так як жінка з гарною шкірою відмінно виглядає в будь-який час. Жінкам з жирною шкірою пощастило, на ній пізніше з'являються зморшки. Але через зайву жирності вони користуються сильними лосьйонами і кремами, все це призводить до того, що шкіра стає не такою жирною, але якщо за звичкою користуватися тими, же засобами для жирної шкіри, можна нашкодити їй.
Власниці нормальної і сухої шкіри в юності особливо не доглядають за нею, але ж краса це дар, його потрібно зберігати, а шкіру зволожувати масками і різними живильними кремами. Софія косметику з очей знімає звичайним рослинним маслом, тому що шкіра навколо очей суха і ніжна. Не можна для вмивання використовувати занадто холодну або дуже гарячу воду, це призведе до почервоніння на обличчі і до дрібних лопнули судинах. Догляд за шкірою це не тільки батареї флаконів і баночок у ванній кімнаті. Щоб шкіра була пружною і свіжою потрібно збалансоване харчування, міцний сон і щоденна гімнастика. Ніяких жирних страв, нічних чувань, нікотину та алкоголю, інакше ваша зовнішність буде під загрозою.
Найкрасивіша італійка радить очищати шкіру двічі на день: вранці - зволожуючим легким кремом, а ввечері крем повинен бути більш поживним. Якщо у вас шкіра чутлива і суха, краще уникати води, користуватися льодом, тоді очі стають ясними, шкіра свіжою, а пори стягуються. Якщо з'являються набряки, потрібно докласти на очі ватні тампони, попередньо змочені в холодному молоці, або ж докласти скибочки огірка. Навколо очей покласти крем з вітаміном A, так як він не подразнює очі і добре живить тонку шкіру повік.
Вечірня чистка обличчя - це видалення макіяжу. Робиться за допомогою дитячого крему або будь-якого рослинного масла. А щоб не розтягувалася ніжна шкіра навколо очей, знімати макіяж круговими легкими рухами. Час від часу вона проводить ретельну чистку особи, можна для цього взяти трохи висівок, змішати з яким-небудь легким кремом і помасажувати проблемні місця. Відмінний ефект дає суміш з мінерального масла і морської солі. Очистивши, таким чином, шкіру можна приступати і до масок. Найпростішою маскою є вівсянка з водою, але якщо дуже суха шкіра, можна замінити воду молоком.
Руки. Доглянуті, красиві руки, скажуть про вас більше, ніж особа. Під час миття посуду і прибирання надягайте рукавички, так як миючі засоби можуть викликати алергію. Гаряча вода може нашкодити шкірі, і для її захисту, потрібно біля кожної раковини тримати тюбик з жирним кремом.
Волосся. Щоб зачіска була завжди у формі, потрібно мити голову тоді, коли волосся забруднені, для великої італійки, досить 3 разів на тиждень. Мити голову потрібно обережно, для того щоб не пошкодити шкіру. Після миття потрібно обов'язково користуватися бальзамом, волосся стає слухняні і легко укладаються в будь-яку зачіску. Волосся час від часу потребують лікування за допомогою спеціальних проникаючих бальзамів. Для кожного це справа смаку, але для Софії Лорен немає в природі кращого засобу, ніж оливкова олія. Воно відмінно живить волосся і захищає їх. Для цього потрібно трохи підігріти масло і добре втерти в шкіру голови за кілька годин до миття.
Ноги. Немає таких жіночих ніг, які б не втомлювалися до кінця дня. Софія бореться за здоров'я і красу ніг різними способами. Для зняття напруги корисно катати ступнями качалку, цим любить займатися зірка, коли сидить біля телевізора або з книгою. Корисно робити масаж стоп, робити це потрібно регулярно, адже на них розташовані певні точки, які пов'язані з внутрішніми органами. Тим самим ви підсилюєте кровообіг, і допомагаєте організму краще впоратися з обов'язками. Коли є можливість, потрібно давайте ногам відпочинок, скидайте туфлі і ходіть босоніж. Якщо регулярно ходити по гальці або по піску, то м'язи ніг стануть міцними і тоді відпаде необхідність терти п'яти пемзою. Туфлі повинні бути в першу чергу зручними, і вже потім елегантними. Корисно змінювати висоту каблуків, так ви змушуєте працювати різні м'язи і зв'язки гомілки і стоп, і це допомагає зберегти стрункість і гнучкість ніг. Розтягування плюс рух
У Софії Лорен вистачає своїх проблемних місць, просто вона вміє з ними працювати і працює наполегливо, терпляче і все життя. Звичайно, необхідно збалансоване харчування, а й спеціальні вправи теж важливі, у Лорен своя методика фізичних навантажень.
Більшість людей не люблять такий момент, як пробудження, а ви почніть ранок з приємного вправи з потягування в ліжку. Ця вправа підсилює кровообіг, надають тілу бадьорість і гнучкість. Важливо навчитися дихати глибоко і рівномірно животом, таким чином, кисень проникає в легені і очищає кров.
Протягом дня потрібно розтягувати м'язи, для цього частіше користуйтеся будь-якою можливістю, щоб розім'яти тіло - потягніться до стелі, рухайте шиєю, згинайте тіло вліво - вправо. Одних потягиваний буде недостатньо, для підтримки фізичної форми підійде ходьба. Вона повинна бути не ледачою, а енергійної, протягом приблизно 15 хвилин, а краще всього близько години, щоб, як слід, розгорілися м'язи, почастішав пульс. З проблемними зонами допоможуть спеціальні заняття 3 рази на тиждень після ранкових розтягування перед ванною. Наприклад, живіт після пологів, доставляє багато неприємностей. І тут не врятують стягуючі пояси, потрібно створити міцний м'язовий пояс.
Пара простих вправ
Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах, п'яти на підлозі. Напружуйте м'язи живота, намагаючись, щоб п'яти наблизилися до тіла. Тепер сядьте на підлогу, обіпріться руками за спиною, в такому положенні набагато ефективніше традиційний велосипед. У моді штани і щоб ваші стегна могли наблизитися до ідеальних стегон, потрібно щодня з ними працювати. Для цього: обіпріться лівою рукою об підлогу, а праву ногу витягніть убік. Повільно присідайте на лівій нозі, поки не опустіться на підлогу. У цьому положенні потрібно залишатися хвилин п'ять, потім повільно випростався і повторити вправу вже з іншої ноги. Інша вправа буде простіше: ляжте на спину, розведіть руки в сторону на рівні плечей. Завжди повертайте повільно ногу в початкове положення, не згинаючи коліна. Тепер встаньте у стільця, ліву ногу поставте на носок в сторону і ведіть її назад, не відриваючи від підлоги, потім в сторону, при цій вправі сильно напружуйте сідниці. Вправа корисно і для стегон, краще просто підняти ногу, зігнуту в коліні, потім повільно і довго обертати на рівні живота, таким чином, ви тренуєте м'язовий пояс.
Щоб спина була гнучкою і не хворіла, зробимо вправу для попереку. Лежачи на спині підняти, як можна ближче до грудей зігнуті коліна. Обхопити їх долонями, підняти голову і торкнутися чолом колін. У такому положенні потрібно протриматися кілька хвилин, потім повторити все спочатку. Як вважає актриса, якщо ви будете приділяти собі навіть кілька хвилин в день, ваші фігура і обличчя зміняться в кращу сторону. Починайте сьогодні, адже краса коштує того, щоб за неї довелося боротися хоча б з самим собою.
Сьогодні довелося мені вранці відводити сина на уроки. Проводила до дверей, дала ЦУ, повертаюся назад їхати. І тут бабуся його однокласниці мені в спину каже: "В'яже-в'яже, а у самій діти кинуті! Дітьми треба займатися!" Ось чому так, адже вишивати я на шкоду своїм вільним часом, сну в основному, а не в той час, коли з діточками.