Багато домислів і вигадок ходять між людьми щодо того, чи варто займатися з обтяженнями чи ні. Думок існує дуже багато, і як же знайти правду серед них? Ми допоможемо вам визначитися, привівши 6 фактів, які говорять на користь тренувань з обтяженнями.
втрата жиру
Це проблема більшості людей на планеті, адже ми почали менше рухатися з розвитком технологій. Ми їмо абсолютно нездорову їжу, так як здорової вже зараз на всіх не вистачає. Ми їздимо на будь-чому, але тільки не ходимо пішки.
Ускладнення здатний робити дивовижну штуку, по-перше ви спалюєте підшкірний жир, а по-друге нарощуєте або зберігаєте м'язові волокна. Чисто аеробний тренінг не так ефективний як здається на перший погляд. Заняття аеробікою палять все без розбору, як жир так і м'язи, і з часом ви стаєте плоским, але не як не красивим. Тільки вага стимулює м'язи залишатися такими, як вони є, і навіть нарощувати їх, при цьому втрачаючи жир.
спалювання калорій
Ускладнення сприяють спалюванню калорій, навіть в той час, коли ви сидите і нічого не робите. Справа в тому, що потренувавшись з обтяженнями ви наносите мікроскопічні травми м'язових волокон, а щоб їх відремонтувати потрібні калорії і енергія. Підвищений метаболізм спостерігається навіть через 39 годин після останнього тренування.
Запобігання процесу старіння
Всі хочуть бути вічно молодими і здоровими, але на жаль, нікому це не під силу. Все що ми можемо, це максимально відсунути поріг старіння, піднімаючи тяжкості, стимулюючи тим самим бистросокращающиеся волокна, які ми з віком втрачаємо в кількості. Невелика вага і велика кількість повторень відмінно стимулюють швидкі м'язові волокна, не даючи їм зменшиться в масі. Таким чином, ми підштовхуємо організм до підвищеної стимуляції відновлення синтезу волокон.
Стимулювання мозкової активності
Підйом обтяжень задіє практично весь організм і все його життєво важливі процеси, в тому числі активно стимулює мозок. Як показали досліди, такого роду стимуляція позитивно впливає на сіру речовину головного мозку, примушуючи його працювати активніше.
Поліпшення якості сну
Сон для людини не замінимо, а якісний сон так і зовсім на вагу золота. Постійні стреси і депресії негативно впливають на якість самого сну, але лише три тренування на тиждень з обтяженнями, зроблять свою справу, і ви станете набагато краще спати. Також зміниться і глибина сну, ви будете провалюватися в сон не рахуючи овець, і почнете висипатися.
природний антидепресант
Ускладнення працюють як справжнісінький антидепресант, підвищуючи вам настрій. Це показали досліди, поставлені на людях постійно зазнають стреси. У 80% випадків, трьох разові заняття в тренажером залі, показали значне поліпшення загального самопочуття і настрою.
Це далеко не повний список всіх позитивних моментів вправ з обтяженнями. Почавши займатися в тренажерному залі, ви незабаром відчуєте прилив нових сил і заряд бадьорості. Все ж краще ніж просиджувати штани, в черговому злачні заклади.