Нам варто замислюватися над цим питанням. Адже, замість того, щоб боротися зі сном на роботі або з хронічною втомою - варто проаналізувати витоки енергії цих людей. Де знаходиться їх вічний двигун і атомний реактор. Щоб завдяки їх досвіду придбати цю чудо-енергію.
Пару тижнів тому я гостював у своїх друзів в Москві. Це дуже цікаві люди і з тих пір, коли я бачив їх востаннє вони дуже сильно змінилися. Вони дуже любили, як і всі - випити ввечері пиво і лежачи на дивані поїдати піцу. Але, що я побачив! Це була дуже активна, фізично підтягнута і на вигляд досить здорова - сімейна пара. Поки я у них гостював ми не один раз замовляли доставку суші Бутово. це такий район Москви, що чимось нагадує київську Троєщину.
Мені було дуже цікаво, як вони придбали стільки життєвої енергії? Як виявилося, щоб стати енергійною людиною, не потрібно вживати, будь-яких диво-таблеток пити каву і енергетики. І навіть не потрібно мати стан здоров'я спортсмена. Вони вивели прості правила, які дозволили їм збільшити свій рівень активності.
Я вважаю, що не варто таїти ці поради в секреті, тому хочу поділитися їх п'ятьма порадами, як стати енергійніше:
1. Їжте регулярно
Сніданок, обід і вечерю, а так само один або два легких перекусу - це основне правило. І порушувати його не можна. Вашому організму потрібно повноцінне, здорове харчування. Чим менше ви будете їсти, тим складніше вам буде. Поступово ваш організм почне втрачати, а точніше економити енергію. Заповнити її і надати йому сил може тільки повноцінне харчування.
2. Снідайте
Якщо ви на дієті, краще пропустіть вечерю, але обов'язково снідайте. Ваш сніданок повинен бути повноцінним і поживним. Що б стати енергійніше, краще вживати - білок, вуглеводи і вітаміни. Вони містяться в яйцях, молоці, сирі і фруктах. Крім того корисні каші, для вашого шлунка вони будуть просто незамінні. Такий здоровий і повноцінний сніданок зможе стабілізувати наступні перекушування або затримки з обідом і вечерею. Тим самим додасть вашому організму енергію на першу половину дня.
3. Вуглеводи
Стати енергійніше, вам допоможуть вуглеводи. Саме вони дають нашому організму половину енергії. Утримуватися вони в картоплі, хлібі, крупах, макаронах і бобах. Зниження вуглеводів в організмі призводить до втоми і апатії. Крім того вуглеводи впливають на кількість цукру в крові і стабілізують його рівень.
Залізо, так само відіграє важливу роль в нашому організмі. Залізо - переносить кисень по всьому тілу і наповнює їм клітини нашого організму. Дефіцит заліза призводить до анемії і серйозних захворювань. Часті супутники дефіциту заліза: запаморочення, слабкість, втома, апатія, сонливість. Найбільше заліза міститься в м'ясі і червоних фруктах, крупах, хлібі. І найголовніше, що б залізо краще засвоїлося, вживайте його разом з вітаміном С.