Кілька невеликих порад про те, як бути красивим і здоровим. Насправді це не так вже й складно.
Виключивши з раціону або знизивши споживання кави, цукру, мучного і «важких» продуктів, більше рухаючись, розслабляючись у ванній і отримуючи вітаміни зі свіжої зелені ви відразу відчуєте себе краще і легше. 5 кроків, які призводять до стрункості.
Контрастний душ вранці допоможе включити лімфатичну систему, яка відповідає за очищення клітин і тканин організму, ванна з сіллю виведе токсини, а випитий стакан води може допомогти впоратися з бажанням «ще що-небудь перекусити» - організм майже не відрізняє спрагу від почуття голоду. Пустіть більше води в своє життя.
Замініть склянкою зеленого фрешу (про який нижче) один з основних прийомів їжі - такий «перекус» легко засвоюється, допомагає виведенню токсинів і містить мало (або не містить зовсім) цукру. Спочатку може бути незвично, але коли пізніше ви помітите поліпшення стану шкіри, зменшення об'єму талії, прилив енергії, полюбите їх і зможете на свій смак вибирати інгредієнти. Подібні соки - кращий спосіб отримувати порцію вітамінів, мінералів і ензимів.
Не всі відразу. Але без продуктів, які змушують наізнос працювати ваш шлунок, що засмічують кишечник і навантажувальних печінку, ви точно станете легше, свіжіше і бадьоріше. У стоп-аркуші для стрункості білий цукор, борошняне, пшениця, рис, жито, біла рафінована борошно і рафінована олія, смажені горіхи (так-так, їмо тільки сирі), соєві продукти, червоне м'ясо, консерви, газовані напої і алкоголь.
Овочевий салат - замість картопляного пюре на гарнір, запечена риба - замість смаженого м'яса, гіркий чорний шоколад замість білого або молочного, желе з фруктового соку замість панна котто, легкий сирний пиріг замість чизкейка з крихтою печива, горіхи з медом замість цукерок - навіть солодощі можуть бути не під забороною, якщо підходити до вибору з розумом.
Прогулянка з собакою, друзями або плеєром ніколи не буває зайвою, навіть якщо у вас є 15 вільних хвилин, краще з провести прогулюючись по скверу, ніж сидячи в Facebook. А до улюбленої кав'ярні або ресторану завжди можна пройтися кілька кварталів пішки - від метро або паркування. Пам'ятайте, що будь-яка фізична активність повинна бути в радість. Не варто змушувати себе бігати, якщо кожне коло на стадіоні для вас - катування, краще проведіть трохи часу на килимку для йоги, роблячи асани або поплавайте в басейні. І почати більше рухатися можна завжди, а не «з наступного понеділка».
А тепер про той самий зеленому фреші. або про свіжих зелених соках
2 зелені яблука
1 стебло селери
1/2 бульби фенхеля
пучок кінзи (шпинату)
1 зелена ріпка
4 стебла селери