Я-концепція - це сукупність уявлень про себе, свого роду ящик, набитий думками про те, що ви знаєте, маєте, хочете і можете.
Чим більше перебуває в ящику вмісту, тим краще, але саме по собі кількість думок і образів не зробить вас щасливішими.
Кожен з нас бачив чимало людей, які мали багату Я-концепцію, тобто добре знали хто вони є і чого хочуть, але все одно за великим рахунком були не впевнені в собі і володіли зниженою самооцінкою.
Інші знали про себе досить мало і вважали за краще глибоко не заглядати в свій внутрішній світ, однак мали досить високу самооцінку і задертий догори ніс.
Неможливо говорити про сприйняття себе, пропускаючи тему самооцінки.
Ми не тільки знаємо себе, а й постійно себе оцінюємо.
По суті самооцінка - це позитивна чи негативна оцінка своєї Я-концепції.
Як підвищити самооцінку? Що значить оцінювати себе на п'ять з плюсом?
Це зовсім не те ж саме, що і відчувати себе на цей же бал. Справжня самооцінка набагато повніше.
Вона включає в себе і наш погляд на наші дії і вчинки - хороші вони чи погані, і значення, яке ми самі надаємо своїм діям - важливі вони для нас або не дуже.
Коли ми досягаємо успіху в спілкуванні, виявляючи наші кращі знання, вміння, здібності нам властиво підвищувати свою самооцінку.
Згадайте з досвіду як змінювалося поведінку людей, які вчинили скачок по службових сходах, бізнесменів, які розбагатіли за швидкий період часу, жінок, вдало вийшли заміж.
Як правило, всі вони стають впевненими, важливими, задоволеними собою.
Все це можливо перш за все завдяки різке зростання їх самооцінці.
І, навпаки, коли нам не вдається використати наші знання, навички, здатність і особисті якості так як нам би хотілося ми зазвичай вважаємо за краще переживати, звинувачувати себе і знижуємо свою самооцінку.
Коли людина починає говорити, що він нездатний бути успішним і що йому в общем-то трохи потрібно, то виставляючи себе тверду трійку і опускаючи самооцінку, він таким чином захищає себе від неприємних відчуттів.
Антипод таких надмірно залежних від думки і суду інших людей - мудра людина, здатний реалізувати у своєму житті девіз Пушкіна: «Хвалу і наклеп приемли байдуже» і переконаний, що він «сам свій Вищий Суд».
Тим, хто думає як повисітьсамооценку. не піклуючись про відповідність її реальності необхідно нагадати, що перебільшення самооцінки веде до гіпертрофії Я-концепція і непотрібного надування щік.
Згідно із законом рівноваги все зайве роздуте і перебільшене вирівнюється нівелює рукою безтрепетної долі.
Інші люди, обставини або допущені задавакою помилки обов'язково здутий набряклий міхур самості.
Невідповідність між реальним Я і тим як ми себе уявляємо називається в психології «неконгруентністю».
Чим сильніше це розбіжність, тим більше проблем має людина.
При великому невідповідність викривлене сприйняття себе впливає на нашу поведінку набагато сильніше, ніж наші реальні можливості.
У мене був клієнт, який володів видатними музичними здібностями, але був впевнений у власній неспроможності, яку йому вселив йому педагог.
Це почуття постійно підкріплювалося його непрактичностью і замкнутим характером, що заважає йому влаштуватися на роботу і взагалі творчо реалізуватися.
Як підвищити самооцінку?
В першу чергу це розумна критика, що йде від людини, позитивно до нас, що відноситься і висловлює її в коректній поважній формі.
Якщо критика йде від людини, який нас не любить і дивиться на нашу персону негативно, то які б розумні речі він не говорив, будь-які його слова будуть викликати у нас рефлекторне відторгнення.
У точності також некоректна критика з боку коханого або просто значимого для нас людини буде сприйнята нами вкрай болісно і вже точно не допоможе нам правильно відповісти на питання: як підвищити самооцінку?
Звичайно, конструктивна критика, яка вказує на наші слабкості, які ми не бачимо, буде корисна для нас тільки в тому випадку, якщо ми хочемо її слухати і націлені на те, щоб вчитися у інших людей і у житті в цілому.
Зайве самодостатня людина, з порушеним механізмом зворотного зв'язку від світу, переконаний у своїй перевазі над людьми не сприйме ніякої критики і не буде розвивати свою Я-концепцію.
Іншим видом повідомлень, що допомагає людині посилити точність сприйняття себе і збагачує його Я-концепцію є позитивне підбадьорення від іншої людини.
В цьому випадку не так важливо від кого воно йде - від нашого друга, нейтрального або мало знайомої людини, аби не від явного недоброзичливця, в щирість якого ми не віримо.
Багато людей мало знають себе і переконані, що вони не впораються з випробуваннями і труднощами життя.
Тим часом потенціал сил, які дрімають в людині величезний і нерідко траплялося, що самі звичайні малопомітні люди, потрапивши в критичну ситуацію творили чудеса винахідливості, героїзму і стійкості.
І, нарешті, ще один вид повідомлень, що працює на збагачення Я-концепції і побічно підвищує самооцінку - це бесіди загальноосвітнього і просвіщає характеру, спрямовані на підвищення культурного рівня людини.
Йдеться в основному про гуманітарні знання, розвивають внутрішню культуру людини.
Спілкування з переважаючим наш рівень розвитку високоосвіченою людиною, ким би він не був - викладачем, педагогом, священиком, духовним майстром, філософом, митцем розширює кругозір людини і привчає його свідомість до думки: в мені живуть великі сили і я здатний на дуже багато в позитивному сенсі.
Я не один раз бачив як молоді люди займалися в студії театрального педагога, школі музиканта, літоб'єднанні, керівним високим професійним або відвідували вчителів в індійських ашрамах, йшли після бесід окриленими, повними сил, впевненими в собі і в своїх майбутніх досягненнях.
Звичайно, один з найпотужніших чинників, що підсилюють точність самосприйняття і збільшує багатство Я-концепції можна вважати цілеспрямовану роботу людину з психологом.
Звичайно, за неодмінної умови, що той відноситься до розряду професіоналів.
Тестування в самих різних формах, глибинний психоаналіз, виявлення причин невдач і проблем, навчання мистецтву точного і прямого усвідомленого контролю над собою в самих різних ситуаціях підвищує точність сприйняття себе, що в кінцевому рахунку допомагає сильній людині підвищити самооцінку.
Різні психологічні і духовні практики, розвиваючі психотехніки, які пробуджують приховані ресурси психіки, медитативні і трансперсональна методи, яким може навчити свого клієнта психолог, тренування волі, спеціальне випробування себе у важких обставинах і умовах також збагачують Я-концепцію.
Після подібної роботи до клієнтів починає доходити сенс слів, які вимовив американський поет-містик Волт Вітмен після відвідав його осяяння: «Я повністю не вміщаються в просторі від цих черевиків до цієї капелюхи. Є щось ще ».