Посміхайтеся! І ви помітите, як потягнуться до вас люди, і як проблеми будуть вирішуватися швидше, та й все буде трохи легше. Фото: RUSSIAN LOOK
Наше життя і так складна, давайте, замість того, щоб ходити і скаржитися, як все набридло і втомило, спробуємо розслабитися, посміхнутися і спростити своє існування. Ось кілька способів, які нам порадила психолог Дар'я Володіна.
1. Уникайте спілкування з неприємними людьми
Психологи називають їх «токсичними». Це ті персонажі у вашому житті, які вносять негатив - засуджують вас, інтригують за вашою спиною, постійно розповідають, що у них все краще, знижують вашу впевненість у собі, підводять, обманюють, ниють і скаржаться, пожвавлюючись, коли у вас починаються проблеми, і є можливість понить разом. Є й просто люди, поруч з якими вам чомусь не комфортно (хочеться втекти і все тут). Перестаньте з ними спілкуватися. Ніякого спілкування з ввічливості! Це ваше життя, і вам необхідно отримувати від неї максимум позитиву, інакше смуток-туга.
2. Перестаньте весь час забиратися
Хтось десь написав, що люди зобов'язані жити в порядку. І тепер ця чортова прибирання з'їдає весь вільний час! Пора почати ставитися до деяких недоліків трохи спокійніше. Якщо дитина ніяк не хоче складати речі в шафу, поставте поруч з шафою крісло, хай він кидає речі на це крісло, а раз на тиждень - прибирання. Пил теж необов'язково ловити кожну секунду. І ще одна хитрість від дизайнерів - по можливості замінюйте темні меблі на світлу - на світлій менше видно пил, та й квартирі такий дизайн надає більше світла і позитиву. Деякі речі можна не прасувати - постільна білизна, наприклад. А сорочки та сукні можна сушити на вішалках, тоді гладити буде набагато простіше.
Це не марення божевільних і не рада з серії "пийте більше води і не нервуйте". Ми абсолютно серйозно! Посміхніться, коли потягуєтеся вранці, посміхайтеся, коли вітається з людьми. У найпохмуріших і суворих спочатку, звичайно, будуть боліти м'язи обличчя, але потім вам сподобається, і ви помітите, як потягнуться до вас люди, і як проблеми будуть вирішуватися швидше, та й все буде трохи легше. Вчені довели, що навіть довільна посмішка піднімає в крові рівень гормонів радості.
4. Перестаньте виправдовуватися
Ви - доросла людина і робите так, як вважаєте за потрібне. Якщо комусь не подобається, що ж поробиш? Будьте впевнені в своїх рішеннях і не пояснюйте їх оточуючим. Навіщо ви купуєте старе піаніно, коли дешевше купити електронне? А мені старе хочеться. Ось так.
5. Вирішіть всі побутові проблеми
Ця лампочка на кухні весь час перегорає. Клацаєш по вимикача, а вона не горить в самий невідповідний момент. Це дратує! Не чекайте, поки хто-небудь що-небудь замінить, або поки терпець увірветься, або поки електрик сам зайде. Виділіть день і викличте майстрів, щоб полагодити все в будинку.
6. Не розмовляйте з незнайомими
Знову ця ввічливість. Ну як таки не відкрити, якщо людина стоїть за дверима? А ось так. Не хочете, не відкривайте. Навіть якщо обіцяють подарунки. Навіщо вам ці подарунки? І не розмовляйте з тими, хто дзвонить, щоб запропонувати вам товар, послугу або з соцопитуванням на п'ять хвилин. Не хочете - не кажіть!
Зробіть ксерокопії всіх важливих документів, зробіть дублікати всіх ключів. На всякий випадок. У безвихідній ситуації це дуже допоможе. Передайте важливі комп'ютерні дані і фотографії на жорсткий диск, щоб не було неприємних сюрпризів. Відчуття, що у вас колом соломки підстелити, дуже заспокоює.
8. Не бійтеся просити про допомогу
Нам здається, що треба все робити самим, а у інших і своїх справ повно. Але ж допомагати - це дуже приємно. Психологічні дослідження багаторазово доводили, що ми найчастіше задоволені собою після того, як допомогли комусь, зробили добру справу. Так що дайте можливість людям відчути себе добре.
9. Навчіться говорити «ні»
Буває, з самого початку знаєш, що ні приїдеш у вихідні в гості до тітки Світі, але обіцяєш. Чи не обіцяйте нездійсненного. Буде легше всім.
10. Позбавтеся від незручною одягу та взуття
У кожного ж є таке - туфлі, які тиснуть, але все одно лежать, тому що «ну як їх викинути, вони такі дорогі!» У підсумку носимо рідко, страждаємо, відчуваємо себе в красивих туфлях некрасивими, тому що незручно. Те ж стосується одягу, яка «коле», «чеше» або просто не йде! Позбавтеся від усього, що приносить дискомфорт.
До речі, купуйте одяг свого розміру, а не з прицілом на те, що схуднете.
11. Не змінюйте інших
Пропаща справа. Забирає сили і час, а результат один - той, кого ви намагаєтеся «поліпшити», з вами посвариться, тому що він теж хоче жити добре і спокійно, а не так, як вам треба.
12. Перестаньте соромитися
Передзвонити, перепитати, здатися дурним, нав'язливим. Якщо вам щось потрібно, не соромтеся! Навіть якщо, наприклад, людина на іншому кінці дроту вам відмовить, ви будете знати точну відповідь. І немає нічого ганебного в тому, що ви не запам'ятали ім'я співрозмовника з першого разу. І постукати в кабінет лікаря, який не викликає - нормально, ви ж не вламуються, а акуратно заглядаєте. Іноді через сорому ми втрачаємо мільйони можливостей.
13. Позбавтеся від мотлоху
Кожна річ, кожна штучка, листівка і коробочка в вашому домі забирає вашу енергію. А ще, чим більше речей, тим довше прибирання. Нехай буде мало речей і мало прибирання, але багато простору, повітря і багато вільного часу.
14. «Викидайте» негативні думки
Не ний - рада хороший. Не у всіх, правда, виходить не нити. Так іноді і не шкідливо понить, якщо іноді. А ось від всяких страшних думок - про хвороби, поданих, трагедіях, проблеми, зради і т.д. - можна і потрібно позбавлятися. Уявіть собі шафа, а в ньому багато-багато різних нарядів на вішалках. Це ваші думки у вашій голові. І ви можете діставати із шафи ту вішалку, яка вам потрібна, подобається і приносить радість, наприклад. Як тільки «чуєте» страшну думку, швидше за прибирайте її подалі в шафу, а діставайте хорошу, що піднімає настрій.
Заведіть органайзер - паперовий, електронний, товстий або відривний, як вам зручніше. Щовечора (або ранок) складайте план - на день, тиждень, місяць. Це дуже допомагає жити, тому що в нашому шаленому ритмі без плану не обійтися.
Читайте також
Поліцейський врятував дитину під час відпочинку на Каспійському морі
Художник закликає добрих людей допомогти важкохворим дітям
Учасниця шоу «Льодовиковий період» Дар'я Мороз навчила гімназистів милосердя
Актриса МХТ ім. Чехова провела урок добра разом з благодійним фондом «Життя як диво»
В Удмуртії соцпрацівник «удочерила» 90-річну бабусю
Ольга Післегіна не тільки прихистила Анну Боброву, але і прописала її у своїй квартирі
Учасники «Голосу» зберуть гроші на допомогу дітям
На благодійному фестивалі «від Серця до Серця» заспівають юні вокалісти - всі зібрані кошти підуть підопічним Фонду «Життя як диво»
Пелагея запрошує на благодійний концерт c учасниками "Голосу»
Акція «Діти замість квітів» стає все популярнішим
Школярі вирішили обмежитися одним букетом для класного керівника, зібравши в нього по квітці від кожного учня класу. А суму, рівну вартості інших квітів, перевести в фонд допомоги першому хоспісу Єкатеринбурга
Даші Намдаков пожертвував дві картини на користь «мармурового» хлопчика Санжая Загдаева
На операцію в Ізраїлі дитині залишилося зібрати всього 370 тисяч рублів
Житель Дагестану за добу зібрав в Instagram два мільйони рублів на будинок для бідної сім'ї
Вдова з трьома дітьми, яка багато років поневірялася по чужих кутках, вже в'їхала в нове житло
Батько з Іжевська, що зібрав 8 млн рублів на лікування доньки: «Я не герой, я просто тримав Аню на руках під час хвороби»
Женя Кривенко, тато 5-річної Ані Кривенко, розповів нам про віру, щедрих бізнесменів і російської медицині
Дар'я Мороз, Олександра Дитина і Дарина Екамасова зібрали гроші для дітей
Відомі актриси відвідали благодійний свято «Квіти заради життя»
Першокласники рятують «кращого вчителя Всесвіту» від раку
Малюки по-дорослому згуртувалися, коли стало відомо про страшний діагноз їхньої улюбленої Ольги Андріївни, і почали збирати гроші на лікування в Ізраїлі. Продаж виробів, розбиті скарбнички - в хід пішло все, що можна