Період вагітності багатий на відчуття, як приємні, так і не дуже. Майбутнім мамам життєво необхідно акцентувати свою увагу на приємних моментах цікавого періоду, але що робити, якщо іноді з'являються відчуття дискомфорту, викликані, наприклад, судомою. М'язи періодично тягне у всіх людей, проте під час вагітності необхідно стежити за своїм станом і не допускати судоми ніг. Для цього потрібно знати всі причини, що викликають болі ніг, знати, як боротися з судомою, вміти розминати і масажувати м'язи ніг, знати, що робити, якщо судома вистачає уві сні ночами.
Дуже важливо вчасно довести до відома лікуючого акушера-гінеколога про існуючу проблему, адже чим раніше він виявить причини, чому тягне ікри, болять ноги, тим швидше він допоможе позбутися від дискомфорту. Також потрібно підстрахуватися і вчасно розпізнати дуже небезпечне захворювання - варикозне розширення вен, яке може завдати серйозної шкоди організму вагітної жінки в майбутньому.
Причина судом
Для того щоб усунути прикрі хворобливі прояви під час вагітності, не доводячи до серйозного захворювання, необхідно зрозуміти справжні причини болю і судом ніг. Починаються судоми вже на ранніх термінах вагітності, але частіше тягне ноги уві сні на пізніх термінах, в середині 2-го і весь третій триместр.
Ноги у вагітних зводить з таких причин:
- Поява набряків на ногах у результаті перевантаження нирок і всього організму в цілому.
- Перевтома литкових м'язів, тривалі навантаження на ноги.
- Неправильно підібране взуття, носіння високих каблуків під час вагітності.
- Матка постійно збільшується і в один період передавлює порожнисту вену, яка розташовується праворуч від хребта. Передавлювання порушує кровообіг, ноги зводить, вони болять, ночами мучать судоми. У вагітних, вже страждають від варикозного розширення вен, дані симптоми супроводжують вагітність з найраніших термінів.
- Носіння тісного одягу (штани, бриджі, спідниці), в результаті чого передавлюються кровоносні судини, які насичують ноги корисними речовинами.
- Таке захворювання, як цукровий діабет, провокує порушення периферичного кровообігу.
- Проблеми з хребтом (нижній відділ хребта відповідає за ноги і все, що з ними пов'язано).
- Уже наявне або тільки починається варикозне захворювання ніг.
- Наявність синдрому холодних ніг.
- Запальні процеси, що виникають з різних причин в області зв'язок або м'язів, також стають причинами судом.
- Під час вагітності часто порушується обмін речовин в організмі, такий «будматеріал», як кальцій, калій і магній йде на побудову нових тканин дитини. Недостача в організмі вагітної даних компонентів (починаючи з ранніх термінів вагітності), стає причиною, коли ікри ніг тягне, зводить, ноги при цьому сильно болять і набрякають. З'являється м'язова слабкість.
- Гормональні скачки можуть спровокувати спазми і болі в ногах. Організм не завжди може швидко пристосуватися до нового становища. Буває також, що під час проходження курсу лікування при загрозі викидня деякі гормональні препарати роблять свій хворобливий побічна дія на ікри ніг. Ноги ночами зводить, ноги болять, жінка не знаходить собі місця.
- Незручна ліжко або поза уві сні обов'язково позначиться болем в ногах, адже кровоносні судини передавлюються, кровотік порушується.
- Прийом в їжу чаю і кави у великих кількостях (від цих продуктів під час вагітності взагалі бажано відмовитися). Кофеїн не дуже добре впливає на організм жінки і дитини.
- Прийом сечогінних препаратів з метою зняття набряків може стати причиною судом в ногах. Адже разом з уриною жіночий організм залишають кальцій та інші дуже потрібні речовини.
- Зниження гемоглобіну може бути причиною судом у вагітних. Гемоглобін, як відомо, транспортує по тілу корисні речовини, а їх недостача провокує болі і судоми ніг ночами.
- Перебір ваги - одна з причин підвищення навантаження на ноги. За цим слід ретельно стежити і не вибиватися з вагового графіка.
- Неправильне харчування: відсутність вітамінів в їжі, шкідлива їжа.
- Брак рідини в організмі жінки.
Причин дискомфорту багато, тільки лікуючий лікар в змозі визначити причини, які викликали нічні судоми. «Самодіяльності» не потрібно, це може привести до сумних наслідком.
профілактичні заходи
Для початку слід відвідати лікаря і по можливості усунути причину спазмів. У профілактичних цілях слід збагатити свій раціон продуктами харчування, що містять велику кількість поживних речовин, вітамінів, мінералів. Дуже корисні банани, гречка, овочі, салат, кисломолочні продукти, горіхи, курага, сухофрукти. Вживаючи корисну їжу, пам'ятайте: міра повинна дотримуватися у всьому. Чому? Тому, що надлишок так само шкідливий, як і недостача! Від нестачі вітамінів болять ноги або їх зводить судома, а від надлишку можлива алергія, яка під час вагітності - явище вкрай небажане.
Що робити, щоб в «цікавий період» судоми не мучили майбутню маму?
- Пити більше рідини: вода, соки, морси, компот із сухофруктів (кава і чай слід повністю виключити з раціону).
- Починаючи з ранніх термінів вагітності, слід більше відпочивати і намагатися не перевтомлюватися.
- Уникати довгого сидіння або лежання в одній позі, особливо поклавши ногу на ногу.
- Рекомендовані легкі навантаження у вигляді спеціально розробленої для вагітних гімнастики.
- Легкий масаж ніг. Починаючи від пальців, потім щиколотки, ікри і так далі, рухаючись поступово кинув. Кровообіг підсилюється, потік поживних речовин насичує все розім'яти ділянки.
- Бажано навчитися приймати контрастний душ - відновлюється кровообіг не тільки в ногах, але і у всьому тілі. Це корисно і мамі, і плоду. Якщо почати проводити цю процедуру на ранніх термінах вагітності, то вдасться уникнути явища, коли серед ночі починають хворіти ікри, або ногу зводить судома.
- У третьому триместрі рекомендується засипати на боці, підклавши під ноги невелику подушечку. Періодично (1 раз в день) можна піднімати ноги вгору на 5-10 хвилин.
- Починаючи з самих ранніх термінів вагітності віддавати перевагу просторим легким одягам з натуральних тканин.
- Спеціальні еластичні панчохи або колготки від варикозу вбережуть ноги від болю і судом.
- Зняти втому з ніг допоможуть теплі ванни з додаванням морської солі. Ефект від процедури буде краще, якщо ванночка буде кімнатної температури.
- Прибрати з ужитку всю взуття з каблуком вище 5-ти см.
- Перекочування з п'яти на носок допоможе зняти напругу з ніг, де б ви не знаходилися.
Профілактичні заходи призначені для запобігання малоприємних (а іноді і шкідливих) відчуттів. Але що робити, якщо профілактика не дотримувалася, вдень ноги моторошно болять, а вночі їх взагалі зводить судома? У такій ситуації профілактичні заходи не дадуть 100% результату. Потрібно терміново вживати дієвих заходів по відновленню нормальної життєдіяльності.
Швидка допомога
Якщо вночі під час сну ноги вагітної жінки зводить судома, а протягом усього дня ноги «наливаються свинцем» і сильно болять, допоможуть наступні дії:
- Нахиліться, візьміть руками себе за пальці ніг і потягніть їх вгору і на себе. Другою рукою підтримуйте ікри. Спазм припиниться! Чому? Тому що за роботу візьмуться м'язи, що виконують протилежну дію, їх ще називають антагоністами. Долоню, яка стосується литок, повинна робити кругові масажні руху, легкі пощипування і поплескування - все це налагодить кровообіг на болючій ділянці.
- Людське тіло - карта для знаючих людей. Тіло пронизують точки, натисканням на які можна не тільки зняти спазм і біль, але і відновити захисні функції організму, запустити відновлюють процеси. Якщо спазми зводять ноги вагітної, то, зробивши всього кілька впевнених натискань, ми позбавляємося від дискомфорту. Спочатку слід різко натиснути на підколінну ямку ноги великим пальцем. Натискати слід з силою. Наступне натискання повинно припасти саме в точку, розташовану відразу над п'ятою, на висоті 5-ти см від неї. І третій етап - ведемо від п'яти руку вгору, натискаючи пальцем точки на ікрі, на відстані 3-5 см один від одного. Досить знайти 3 таких точки для натискання. Процедуру можна повторити кілька разів до отримання розслабляючого ефекту.
- А ось якщо судомить стегно, або ж болять сідниці, необхідно зробити наступні дії: нога випрямлена, піднімаємо її вгору, при цьому розтираючи стегно з усіх боків. Достатньо всього декількох розтирань - і ефект досягнутий! При болях і спазмах сідниць потираємо саме їх.
- Інший спосіб повернути чутливість нозі і зняти спазм - злегка поколоти її шпилькою.
- Іноді добре допомагає перенесення тяжкості всього тіла на проблемну ногу.
- Теплий компрес або ж водний масаж (за допомогою душа) допоможуть вирішити цю проблему.
- Компрес з охолоджених в холодильнику капустяних листів відмінно впораються з поставленим завданням! Капуста зніме набряк, охолодить і знеболити. Після процедури можна нанести на проблемну зону дитячий крем або масло.
- По можливості рекомендовано зайнятися плаванням, воно діє не тільки заспокійливо на організм, але і укрепляюще.
- Переглянути свій раціон і стежити за продуктами харчування, які ви вживаєте в їжу. Максимум вітамінів і мінералів швидко відновлять відсутні речовини в організмі жінки.
Коли знаєш причини хвороби і методи боротьби з хворобою, не страшні ні спазми, ні болю! Головне - не лінуватися, а кожен день піклуватися про своє тіло і душу.