Пологи - дають улюблене потомство, а й залишають досить помітні зміни на фігурі кожної жінки. Це природно, адже найбільше навантаження бере на себе черевна стінка, м'язи преса розтягуються і шкіра стає слабкішим. На щастя від цього «надокучливого фартуха» можна позбутися, головне трохи терпіння і наполегливості.
Як прибрати звисаючий живіт за допомогою вправ?
Для цього потрібно приготувати масажер, крем для тіла, муміє в капсулах, гімнастичний килимок і підтягують обгортання.
- Масаж передньої стінки живота. Така щоденна процедура допоможе позбавитися від зайвої ваги в даній області, підкачати м'язи і зробити живіт більш пружним. Круговими рухами потрібно розтирати живіт і при цьому робити поплескують різкі удари. Після масажу обов'язково потрібно змастити живіт зволожуючим кремом з додаванням мумійо.
- Живильні обгортання на основі меду та глини допоможуть прибрати з організму зайву рідину, наситять шкіру корисними вітаміну ми і зроблять її ніжною і еластичною. Такі процедури можна легко проводити в домашніх умовах. Для цього готується склад з 2 ложками розігрітого меду і чайною ложкою білої глини, суміш наноситься на живіт і витримується 30 хвилин. Після змивається теплою водою. Це не разові акції, а спеціальний курс оздоровлення шкіри, курс лікування - 2 рази на тиждень.
- Щоб прокачати нижній відділ преса необхідно робити щоденні 15 хвилинні заняття, які допоможуть усунути обвиття тканин живота. Робляться вони в такий спосіб: станьте в зігнутому положенні, руки покладіть на коліна і на вдих втягніть живіт, затримайте дихання на 10 с і опустіть живіт. Так здійснюються декілька заходів, після робиться перерва.
При подібних інтенсивних навантаженнях живіт легко можна прибрати за 2 тижні.
Ще одне вправи для звисає живота: ляжте на спину, руки витягніть уздовж тіла, ноги зігніть в колінах і підіймаючи їх так, щоб гомілки стали паралельними підлозі. Таким чином, робіть прес по 10-15 вправ, затримайте ноги на вазі на кілька хвилин, стягуючі живіт.
Додаємо до фізичних навантажень бігові тренування, 3 рази на тиждень по 40 хвилин дасть дуже хороший результат. Більше прогулянок на вулиці, менше сидячого способу життя!
Як прибрати величезний звисає живіт за допомогою дієтичного харчування?
Перше правило: не їсти на ніч, адже уві сні м'язи розслаблені, а повний шлунок буде розтягувати черевну стінку, зводячи нанівець всі денні зусилля. Остання трапеза - за дві години перед сном. Найкраще випити ввечері склянку кефіру і з'їсти порцію пісного м'яса з овочами. Неправильно вечеряти макаронами або кашами, такі повільні вуглеводи більше корисні в ранковий час.
Друге правило: перебудувати весь раціон харчування. Приберіть все солодке, борошняне, гостре й солоне. Більше овочів, фруктів, білкової їжі, молоком зловживати не можна. Харчування має бути дробове, 6 раз в день, корисне і поживне. Чим краще Ви будете себе почувати, тим буде більше енергії для фізичних вправ.
Третє правило: позитивний настрій і візуалізація. Уявіть себе стрункою, красивою, з підтягнутим животиком, посміхніться і з задоволенням виконуйте всі заплановані процедури. Більше радості - менше негативу! Навіть якщо перші результати не порадували Вас - вірте в свої сили і йдіть далі з вірою в перемогу!
Дотримуючись цих нехитрих правил, можна за два-три тижні повернути собі прекрасні форми, а докучливий звисає живіт зникне з Вашого життя, як поганий настрій!
Звисаючий живіт: як прибрати за короткий проміжок часу?