Якщо у дитини слабкі суглоби то можливі причини - токсичний вплив на розвивається дитячий організм факторів зовнішнього середовища (недолік кальцію в воді та грунті, порушення співвідношення мікроелементів в продуктах харчування).
Якщо суглоб перестає нормально функціонувати, то це свідчить або про перенавантаження (під час спортивних тренувань, наприклад), або про нестачу в суглобі хондроїтину і глюкозаміну, як основних компонентів. Перше і друге (навантаження і недолік) взаємопов'язані.
Лікарі рекомендують вітамін D, медикаменти кальцію всередину, методи фізичного впливу на опорно-руховий апарат, застосування бальнеочинників.
При дитячих артритах рекомендується зменшення навантаження на суглоби і застосування засобів, що усувають хворобливість, що зменшують скорочення м'язів, що поліпшують харчування хряща. Плюс фізіотерапія (ультразвук, струми Бернара), курортне лікування (бруд, сірководневі і радонові джерела), ЛФК, масаж.
Для суглобів корисно виконувати вправи з малою вагою і великим числом повторів. Це підвищить вироблення гормону росту і як наслідок вилікує суглоби. Потрібні вправи на опір тиску і розтягання.
Дуже корисні риба і продукти з кальцієм. Для суглобів дуже хороший риб'ячий жир. Приймати по чайній ложці 3 рази на день.
Якщо хрумтять суглоби у маленької дитини
У малюків суглоби дуже тендітні. Навіть легкий хрускіт або клацання, який видають суглоби дитини, може сильно налякати батьків.
У деяких дітей дійсно чути хрускіт суглобів при певних рухах. Причиною є незрілість зв'язкового-м'язового апарату. Сполучна тканина суглобів у дитини не така щільна, як у дорослих, і більш еластична. М'язовий апарат же розвинений набагато слабкіше, тому і хрумтять суглоби. З ростом суглобів (коли дитина стає старше) хрест проходить, так що нічого страшного в цьому немає.
А ось якщо хрумтить тільки якийсь один суглоб, і з віком хрест не проходить - це може бути передвісником патології суглобів або початком будь-яких захворювань опорно-рухового апарату. Іноді хрускіт суглобів - це анатомічна особливість, вона може коригуватися за допомогою правильного харчування.
Харчування для суглобів
Дуже потрібні кальцій, фосфор, вітамін D і марганець. Потрібно пити достатню кількість рідини протягом дня, тому що вода стимулює вироблення внутрішньосуглобової рідини.
Загальні рекомендації для суглобів: поменше моносахаридів (печиво, макарони, хлібобулочні вироби з білої муки), побільше полісахаридів (картопля та інші овочі, фрукти, хліб вівсяний і цільнозерновий). Корисні вуха, хвости свинячі (холодець), сир, молоко, тверді сири, яйця курячі.
Вуха і хвости - це джерело колагену природного походження. А колаген - це становить білок сполучної тканини. Сполучна тканина - м'язи, зв'язки, кістки, хрящі, суглоби, судини, паренхіма внутрішніх органів, шкіра, нігті, волосся, дентин зубів і суглоби.
Гідролізат колагену можна отримати при варінні - це те, що ми називаємо холодець.
Марганець є переносником кисню з крові в клітини організму, він особливо важливий для харчування хрящів і міжхребцевих дисків, тому що вони не мають прямого кровообігу. У разі нестачі марганцю процеси окостеніння в скелеті порушуються - суглоби деформуються, трубчасті кістки стають товщі і коротше.
Корисні для суглобів продукти
містять кальцій: молоко, тверді сири (жирність краще до 30%), сир, бобові, зелень, овочі, родзинки, курага, морква, буряк, картопля банани;
містять фосфор: риба, крупи, м'ясо, печінку, персики, абрикос, родзинки;
містять вітамін D: морепродукти, морська риба, риб'ячий жир;
містять марганець: яєчний жовток, морські водорості, шипшина, яблука, сливи, горобина.
Для кальцію найкраще: зварити яйця, очистити шкаралупу від плівки, потовкти. Приймати до трьох разів на день по чайній ложці, запивати. Смак не дуже приємний, але зате відмінно допомагає при нестачі кальцію.
Магній є в фініках, чорносливі, родзинках, куразі, квасолі, сої, гречаному меді, вівсянці та гречці, горіхах, висівках, хлібі з висівками, гіркому шоколаді, какао.
Селен взаємопов'язаний з вітаміном Е - вживання одного вимагає пропорційного вживання іншого.
Вітамін D перешкоджає вимиванню кальцію з кісток: він міститься в печінці риб, вершковому маслі, сирі, сирі, кисломолочних продуктах і яєчному жовтку.
Суглобам необхідні вітаміни групи В, С, Е, А, К, а також мікроелементи. Вітамін F - комплекс поліненасичених жирних кислот, має протизапальну дію. Дуже гарні для здоров'я суглобів салати з сирих овочів, заправлені оливковою або іншим рослинним маслом.
Колаген - складний білок, що становить основу всієї сполучної тканини людини, що приблизно 25-35% від усієї маси білка в організмі.
Багато поліненасичених жирних кислот міститься в жирній морській рибі: тут добре підходить звичайна оселедець, краще купувати її в замороженому або слабосоленої вигляді. Солону оселедець можна вимочувати в молоці, і після цього її можна давати навіть дітям з 2-х років.
Фрукти і овочі треба якомога менше піддавати тепловій обробці, а чистити і нарізати їх безпосередньо перед вживанням - зберігати вітамін С.
Синтез колагену в організмі - складний біохімічний процес, в який залучено велику кількість вітамінів і мінералів. З віком, або в результаті захворювань або при неправильному харчуванні в організмі сповільнюється процес синтезу власного колагену, що починає негативно позначається на стані сполучної тканини - вона перестає поповнюватися і руйнується. В цьому випадку вживання генового гідролізату здатне компенсувати нестачу колагену і стимулювати організм на вироблення власного білка.
Гіалуронова кислота і суглоби
Гіалуронова кислота є одним з основних компонентів позаклітинного матриксу, міститься в багатьох біологічних рідинах (слині, синовіальної рідини і ін.).
У порожнині суглобів є особлива синовіальна рідина, що має унікальний біологічний склад і властивості. За складом вона схожа на плазму крові, але в ній менше білків, і є гіалуронова кислота, необхідна для того, щоб рідина була в'язкою і суглоби постійно змащувалися.
Гіалуронова кислота є головним компонентом синовіальної рідини, що відповідає за її в'язкість. Поряд з лубріціном, гіалуронова кислота - основний компонент біологічної мастила - важливий компонент суглобового хряща.
Суглоби покриті синовіальними оболонками, які містять синовіальнурідину; і як тільки її складу погіршується, оболонки перестають захищати суглоби від тертя. Синтез гіалуронової кислоти в клітинах при поганому харчуванні і негативних впливах сповільнюється і навіть припиняється; синовіальна рідина в такому випадку перестає виконувати свою функцію, тканини суглобів починають швидко руйнуватися. Тоді навіть у дітей і молодих дітей виникають артрози і артрити.
Гіалуронова кислота входить до складу багатьох тканин (шкіра, хрящі, склоподібне тіло), і саме це обумовлює її застосування в лікуванні захворювань, пов'язаних з цими тканинами (катаракта, остеоартрит): ендопротези синовіальної рідини; хірургічна середовище для офтальмологічних операцій; препарати для м'якого збільшення тканин і заповнення зморшок (в тому числі у вигляді внутрішньошкірних ін'єкцій) в косметичній хірургії.
Для того щоб в хрящової і сполучної тканинах, а також в межсуставной рідини не знижувалася кількість гіалуронової кислоти, треба вживати продукти, що містять мукополісахариди - ці речовини життєво необхідні суглобам. Важлива властивість цих продуктів - желирующая здатність.
Це морські водорості, мідії, креветки та інші морепродукти, а також зв'язки, кістки і хрящі риб, птахів і тварин - саме з цих продуктів готують холодець, холодці, холодці. Часто ці полезнейшие частини вважають відходами, викидають курячі лапи, риб'ячі голови, яловичі і свинячі кістки.
Спробуйте не викидати такі відходи, а зваріть, наприклад, юшку з риб'ячої голови - вуха вийде дуже наваристою, смачною і корисною. Риба може бути будь-яка, річкова або морська: сом, окунь, щука, сьомга, палтус, лососеві риби.
Голови (1-2 штуки) ретельно промити, видалити зябра, розрізати на кілька частин, покласти в каструлю з холодною водою, варити на слабкому вогні близько години. Добре варити з чорним перцем (6-7 горошин) і лавровим листом; можна додати також плавники і хвіст.
Далі додати 2 нарізані цибулини, морква, болгарський перець і томат, суху морську капусту (2 ч. Л.), Посолити морською сіллю за смаком, варити ще 5-7 хвилин. У готову юшку покласти в кожну тарілку по шматку лимона, влити трохи лимонного соку. Посипати свіжою зеленню. Відмінна рибна юшка для суглобів!
Множинні мікро-струсу суглобів під час бігу викликають мікротравми суглобових поверхонь, тому у професійних бігунів завжди є проблеми з суглобами. Тому у легкоатлетів багато часу йде на постановку техніки бігу, коли ці шкідливі впливи на суглоб намагаються мінімізувати. І взуття потрібна спеціальна.
А ось ходьба для суглобів дуже корисна. І спортивна, і звичайна. Так що гуляйте більше.
Аптечні засоби для суглобів
В аптеках продаються різні засоби для зміцнення суглобів. Існує багато медичних препаратів, призначення яких - зміцнити суглоби, підтримати еластичність суглобових з'єднань. Такі препарати містять глюкозамін і колаген, тому що саме ці речовини відновлюють еластичність хрящової структури і складають основу сполучної тканини.
Хондропротектори (Хондроитин, Глюкозамин). Зберігають і відновлюють еластичність і гнучкість хряща;
мають протизапальний ефект; покращують вологонасичення хрящової тканини;
сприяють правильній побудові нової хрящової тканини;
відновлюють рухливість суглобів; знижують больові відчуття.
Геладрінк Форте - колаген, хондроїтин, глюкозамін, три в одному, чеський препарат.
При надмірному надходженні гіалуронової кислоти у вигляді медичних лікарських речовин або при косметологічних процедурах, шкіра через певний період часу перестає продукувати її самостійно.
Лікарські речовини, до складу яких входить гіалуронова кислота, поділяють на два види:
Препарати гіалуронової кислоти тваринного походження, їх виробляють шляхом перегонки тканин тваринного організму.
Медичні засоби, в яких гіалуронова кислота виробляється спеціальними мікроорганізмами.
Якщо вискакують суглоби
Якщо вискакують суглоби, то це називається звичний вивих. Ще таке явище називається хронічний вивих. Виражається насамперед у слабкості зв'язок. Може бути в результаті вивиху. Щоб такого не відбувалося треба тренувати м'язи. Не поспішаючи, помірними навантаженнями. Слідкуйте за тим, щоб суглоб в ході тренування не вискакував. Але перш ніж приступити до тренінгу сходіть до лікаря. Може бути у вас порвалися зв'язки в результаті вивиху.
Як лікувати це явище?
Для початку треба зменшити запалення. Застосовуйте протизапальні ліки типу Кеторола або вольтарена. Ну і обмежте рух хворого суглоба. Ну і звичайно потрібно масаж, фізіотерапія, і помірні фізичні навантаження.
Якщо біль гостра, то можна прикладати лід до суглобу
М'язи треба зміцнювати. Тоді і вивихів буде значно менше і суглоби будуть тренуватися. Треновані м'язи є самі по собі захистом від вискакування суглобів.
Загальна тривалість лікування таких вивихів близько шести тижнів
Вправи для зміцнення зв'язок і сухожиль