Існує ряд факторів, які негативно впливають на наш імунітет - це часті хвилювання, екологічна ситуація в країні, неправильне харчування, малорухливість людини.
Іноді ми самі робимо свою імунну систему слабкіше, коли вчасно не лікуємо хвороби. вживаємо занадто багато лікарських препаратів. Ознаки зниженого імунітету бувають різними: проблеми зі шлунком, безсоння, постійна втома, головний біль. часті захворювання застудою.
профілактика імунітету
Для підтримки свого імунітету в збалансованому стані необхідно постійно стежити за ним і вести правильний здоровий спосіб життя. Спробуйте приймати щоранку контрастний душ. а якщо ви увійдете до смаку, то пізніше можна спробувати скупатися в ополонці, почати обтирання снігом.
Заняття спортом також дуже корисні для вашого організму, вони загартовують не тільки ваше тіло, а й дух. Як можна більше гуляйте на свіжому повітрі, навіть в холодну пору року. Обов'язково включіть в свій раціон свіжі фрукти і овочі, особливо влітку і восени, пийте соки і воду. тільки не газовану, а звичайну.
Харчування має бути правильним. обов'язково три рази в день, можна і більше, але не менше. Дотримуйтесь правильний режим дня, вчасно їжте і обов'язково спите по 8-9 годин на добу, потрібно намагатися лягає спати до півночі, так як саме в цей час починаються всі відновлювальні процеси вашого організму. Якщо вас мучить безсоння, в цьому допоможуть відвари з м'яти або меліси.
Боротьба зі стресом
Як вже було сказано, постійний стрес також призводить до стомлення нашого організму, тому потрібно намагатися контролювати свою нервову систему. Чи не перевтомлюйтеся себе, не реагуйте на подразники, спите в достатній кількості. А також навчитеся розслаблятися: сходіть на улюблений вид спорту, відвідайте масажний кабінет, косметолога, балуйте себе, адже крім вас цього ніхто не зробить.