Цинк - це мінерал, життєво необхідний для здорового волосся, шкіри та нігтів, який відмінно підходить для тих, хто страждає витончення і випаданням волосся. Нормальним вважається випадання від 50 до 100 волосин на день і якщо раптом ви помітили, що кількість що випали волосся перевищує норму, то це привід задуматися, а іноді і забити тривогу. Посилене випадання може бути наслідком безлічі причин: гормональні зміни в організмі, результат незбалансованого харчування і стресів, генетична схильність, різні хвороби і інфекції, вік, втрата ваги. Найчастіше, найпоширенішою причиною виявляється саме неправильне харчування, тому цинк може допомогти зупинити випадання і стимулювати новий ріст волосся.
Дефіцит цинку і втрата волосся
При нестачі цинку в організмі волосяні стрижні стають слабкими і ламкими, волосся росте повільніше і це може привести до поступового випадання волосся. Почнемо з того, що не варто займатися самодіагностикою, читаючи подібні статті, а найкраще звернутися до фахівця. Якщо все ж ви вважаєте, що причиною випадання є саме брак цинку, то хороший спосіб підтвердити вашу здогадку це подивитися на свої нігті - білі плями і смуги можуть сигналізувати про його дефіцит. Недолік цинку або інших важливих для волосся елементів може бути пов'язаний з низькокалорійною дієтою і незбалансованим харчуванням. Якщо все-таки ви вважаєте, що у вас дефіцит цинку, то для відновлення волосся вам необхідно скорегувати ваш раціон.
Яким чином цинк прискорює ріст волосся?
Цинк стимулює імунні процеси, що прискорює ріст волосся. Заповнення його нестачі сприяє поділу клітин і відновлює пошкоджену структуру волосся. Також цинк впливає на сальні залози, які виділяють шкірне сало, необхідне для волосяних фолікул, що запобігає сухості волосся.
Добова норма цинку становить близько 11 мг, але при його дефіциті рекомендується вживати від 50 до 60 мг глюконату цинку в день протягом 2-4 тижнів. Перевищення цієї цифри може завдати шкоди здоров'ю і привести до небажаних побічних ефектів. Крім глюконату цинку, існують інші види, такі хелат, пиколинат, оксид, сульфат і багато інших. Їх відмінність полягає в засвоюваності організмом.
Надлишок цинку може спровокувати випадання. Тому не варто перестаратися і вживати цинк понад рекомендованої норми протягом більше 4-х тижнів, інакше це погано відіб'ється на волоссі і не тільки. Якщо організм перенасичений цинком, такі життєво важливі мінерали як мідь, залізо і магній перестають засвоюватися.
У нашому організмі міститься гормон Дигідротестостерон, кажучи більш коротко, ДГТ. У якийсь момент він може перешкодити нормальному функціонуванню волосяних фолікулів і привести до поступового випадання волосся, найчастіше це стосується чоловічого облисіння. Так як цинк збільшує рівень тестостерону в організмі, багато людей побоюються, що він також впливає і на рівень ДГТ. На щастя, цинк, навпаки, обмежує його вироблення і завдяки регулюванню гормонального балансу, ризик випадання волосся знижується.
Для природного заповнення дефіциту ви можете включити в свій раціон продукти, що містять цинк: мідії, креветки, м'ясо (яловичина, свинина, баранина, курка), печінку, паростки пшениці, яєчні жовтки, горіхи і сою. Необхідно враховувати, що організм засвоює приблизно 30% цинку, що міститься в цих продуктах, тому вам можуть знадобитися вітамінні добавки.
6 продуктів, які містять цинк
Поділитися з друзями