Головна »Здоров'я» Зміцнення здоров'я в літньому віці
Практично у всіх людей з віком спостерігається зниження здоров'я. Відбувається старіння організму. З'являється цілий «букет» хвороб. Люди похилого віку часто бояться настання старості, через набутих захворювань, яких з роками стає тільки більше. Погані звички, негативні емоції, неправильне харчування призводить до раннього старіння організму. З кожним роком кількість літніх людей зростає. Багато хто страждає від старечої безпорадності. Такі люди не здатні самостійно жити. Як же зберегти здоров'я до глибокої старості?
зміцнення імунітету
За імунітет в нашому організмі відповідає вилочкова залоза. З роками її розмір поступово зменшується, захисні функції теж знижуються і до 70-річного віку складають вже всього близько 5%. Ця залоза розташована у людини на грудях, над серцем. Постійно розвивається вона лише до юнацького віку, а потім вже йде зворотний зростання. У літньому віці відбувається зниження тонусу організму, в'янення шкіри, збільшується ламкість нігтів і волосся, виникають хронічні захворювання деяких внутрішніх органів - все це говорить про зниження активності вилочкової залози. Імунітет потрібно постійно підтримувати. Для цього можна використовувати часник. Не дарма його називають «природний антибіотик».
Рух - запорука здоров'я
У літньому віці потрібно якомога більше рухатися, щоб зберегти хороше здоров'я на довгі роки. Обов'язково треба робити зарядку вранці. Але і занадто навантажувати свій організм теж не варто. Корисно щодня здійснювати прогулянки на свіжому повітрі. Багато хто займається танцями, аеробікою і рухливими іграми. Можна займатися плаванням і іншими видами спорту.
Правильне харчування
З віком потрібно обов'язково правильно харчуватися. Вживати тільки здорову їжу. Від смаженої, копченої, гострої їжі і напівфабрикатів слід відмовитися. Калорійну їжу теж не слід вживати. У харчуванні повинні бути присутніми в основному свіжі і варені овочі. Потрібно їсти якомога більше фруктів і овочів, багатих вітамінами і мінералами.
Проблема зайвої ваги
Зараз у багатьох людей в літньому віці є зайва вага. Звичайно, потрібно намагатися нормалізувати його. У огрядних людей практично завжди існує «букет» хронічних захворювань. У літньому віці обов'язково потрібно дрібно харчуватися, п'ять - шість разів. Овочі бажано гасити і запікати. Корисні протерті страви. Включати в свій раціон потрібно молочні знежирені продукти.
А також потрібно позбавлятися від шкідливих звичок. І необхідно займатися очищенням кишечника профілактикою органів травлення.
Спасибі вам за розуміння.
Бережіть себе і своїх близьких.