Перегляньте щоденний раціон харчування дитини. Збільште споживання зелені, овочів і фруктів, свіжих соків. Кисломолочні продукти також повинні бути присутніми в меню школяра. Вони містять у собі пробіотики, які допомагають підвищити імунітет і поліпшити роботу кишечника. 2-3 рази на тиждень готуйте рибні страви. Краще якщо вони будуть вареними. Замість бутерброда з ковбасою дайте дитині в школу невелику плитку чорного шоколаду, жменя волоських горіхів або кураги. Ці продукти стимулюють активну роботу мозку людини.
Встановіть для дитини чіткий режим дня. Таким чином ви рівномірно розподіліть навантаження на дитячий організм, що вбереже його від стресів, а, як відомо перевтома і стрес сильно підривають імунітет.
Помірні фізичні навантаження, повноцінний сон і щоденні прогулянки на свіжому повітрі допоможуть зміцнити здоров'я школяра. Гуляти потрібно не менше 1,5 - 2 годин. Бажано це робити в парку чи сквері, де, завдяки деревам, повітря більш чисте і свіже. Слідкуйте за тим, щоб дитина була одягнена по погоді, не варто його кутати і утеплювати надміру.
Ніщо так не зміцнює імунітет як заняття спортом. Для початківців спортсменів кращим варіантом стане плавання. Заняття в басейні гартують організм і зміцнюють основні м'язи. У секції східних єдиноборств навчать прийомам самозахисту, концентрації уваги і допоможуть стати сильними і спритними. Дівчаткам будуть корисні заняття гімнастикою або танцями, які допоможуть розвинути гнучкість, ритмічність і координацію рухів.
Не зайвим буде пропити курс вітамінів, тільки спочатку проконсультуйтеся з дитячим лікарем. Дотримуючись цих рекомендацій, ви зміцните імунітет дитини і зможете уникнути частих простудних захворювань.