Жиру більше - життя коротше
Жир - це надзвичайно активна гормональна матерія. Дія жирової тканини можна порівняти з функцією ендокринної системи, що генерує виробництво гормонів та інформаційних пектідних молекул (цитокіни), які запускають на клітинному рівні різні реакції і продукують лімфоцити. Крім того, цитокіни секретують ендотеліальні клітини, макрофаги, ретикулярні фібробласти і інші типи клітин. Діяльність лімфоцитів впливає на роботу імунної, нервової та ендокринної систем.
При надмірному жирі відбувається гормональний збій і сповільнюється обмін речовин, що сприяє прогресії жирових клітин. Дослідження показують високу взаємозв'язок маси вісцерального жиру з порушеннями метаболізму.
Жирові відкладення, які ми можемо намацати на своєму тілі - це лише вершина айсберга. Некрасиві випинаються складки на тілі - це не косметична проблема, а небезпечне для життя явище, яке від периферичних відкладень (початкова стадія) тягне масштабні зміни внутрішніх органів. Відбувається прогресія жирових тканин, яка поневолює і видозмінює людини зсередини.
Зайва вага призводить до погіршення здоров'я, генетичних порушень і провокує виникнення різних захворювань.
Той чи жир страшний.
Що таке жир, ніж страшно ожиріння. Вивчаючи це питання можна з'ясувати, що в природі немає нічого зайвого. Жирові клітини - це розумна турбота про нашому організмі у вигляді стратегічного запасу енергії на випадок голоду. Такі «енергетичні осередки» закладені на генетичному рівні і їх кількість у кожної людини різний, а розмір збільшення у них не має кордонів. Жир за місцем розташування ділиться на два типи: підшкірний і вісцеральний.
Підшкірний жир ми бачимо і можемо помацати. Розташовується на животі, стегнах, сідницях.
Вісцеральний жир не можна побачити, він всередині нас, зосереджений в області живота. Його призначення: утеплювати, пом'якшувати, зберігати потенціал енергії. Знаходиться на внутрішніх органах: печінку, серце, легені, травний тракт.
Давайте більш детально поговоримо про висцеральном жирі. Цей внутрішній прошарок не обмежується своїми захисними функціями. Справа в тому, що при надлишку стимулює вироблення гормонів, які порушують обмін речовин, і призводить до розвитку захворювань внутрішніх органів, виникнення гіпертонії, цукрового діабету. злоякісних утворень. Може прогресувати навіть у худорлявих людей, які не схильні до повноти. Внутрішній жир - невидимий ворог, стартова інстанція хронічних хвороб.
Надмірним вісцелярним ЖИР, огортаючи ВНУТРІШНІ ОРГАНИ, ЗДАТНА видозмінюється ЛЮДИНИ ЗСЕРЕДИНИ, ВИКЛИКАЄ ПОРУШЕННЯ ОБМІНУ РЕЧОВИН І ЯК НАСЛІДОК ПОРОДЖУЄ РІЗНІ ЗАХВОРЮВАННЯ
Якщо серце і судини «заплили» жиром
Надмірна вага підсилює ризик появи серцево-судинних захворювань: атеросклерозу, інсульту і інфаркту. Жирова тканина згубно впливає на судини. Судини втрачають свою еластичність, в них з'являються холестеринові відкладення, прискорюється зношування, погіршується структура і прохідність. Наслідком стає виникнення атеросклерозу.
ПРИЧИНА АТЕРОСКЛЕРОЗА - Надмірна вага
ГІПЕРТОНІЯ - це загроза інсульту з втратою мови і паралізацією лицьових м'язів і тіла.
Зайві кілограми - це підвищене навантаження на серце. Щоб забезпечити киснем і кров'ю «великий організм», потрібно відповідно максимум зусиль з боку серцевого м'яза. Серце швидше зношується, змінюється м'язова тканина, деформуються, видозмінюються волокна, стають схильними до розриву. В результаті - інфаркт.
Надмірна вага ПРОВОКУЄ ИНФАРКТ
Суглоби і хребет теж можуть страждати від надлишку жиру.
Зайва вага - це навантаження в першу чергу на опорно-рухову систему. Хребет і суглоби постійно відчувають тиск зайвих кілограмів. При народженні, скелет сформований для однієї ваги, а людина подвоїв його за рахунок жиру. В результаті не витримують суглоби, з'являються больові відчуття, негативні зміни в хребті.
Наслідком ожиріння є передчасне зношування і руйнівні явища в тазостегнових і колінних суглобах, міжхребцевих дисках.
За статистичними даними, у повних жінок в 4 рази частіше діагностується остеохондроз, артроз і деградація колінних чашечок.
Органи дихання теж страждають від зайвої ваги
Результатом ожиріння є утворення жирових відкладень в області шиї. Це призводить до звуження дихального просвіту, яке особливо відчутно під час сну. У цей період м'язи розслабляються, і щоб компенсувати недолік кисню і збільшити дихальний момент, легкі і система кровопостачання змушені активно працювати, що не дає можливості відпочити організму. Для примусового відновлення легеневої вентиляції, працює мозок, і порушуються фази сну - це призводить до передчасного старіння.
Жирові клітини наростають на венах, що йдуть до легким, це явище звужує їх і порушує прохідність. Такий стан призводить до погіршення вентиляції, застою в плеврі, кисневого голодування. В результаті відбувається старіння клітин.
При надмірній вазі часто виникають простудні та запальні захворювання дихальної системи: кашель, пневмонія, бронхіт.
А що ж статеві органи.
Жирові клітини розмножуються і збільшуються, охоплюючи всі органи. Жиром обростають яєчники, що призводить до їх дисфункції і порушення менструального циклу. У чоловіків порушується потенція і репродуктивні можливості.
Гормональна активність жиру може служити причиною ендокринного збою і безпліддя.
Обмін речовин і всі витікаючі
Кількість жирових клітин і їх розмір мають пряме відношення до інсуліну, який потрібно для розщеплення глюкози.
При ожирінні зменшується чутливість до гормону інсуліну, порушується обмін речовин, підвищується рівень цукру, виникає діабет.
На закінчення хочеться сказати, що наведені вище факти не ставлять собі за мету налякати. Важливо знати про страшні наслідки, які можуть мати місце при бездумному відношенні до свого здоров'я і неправильному харчуванні. Попередити ожиріння завжди легше, ніж болісно позбавлятися від нього.
Потрібно жити правильно: активно рухатися, не захоплюватися великими порціями під час трапези і знати, що борошняне і солодощі повинні з'являтися рідко на вашому столі. А тому ми закликаємо уважно ставитися до свого здоров'я і вибирати продукти і їх кількість розумно, щоб не завдати шкоди, а посилити користь.
Не людина для їжі, а їжа для людини - ось девіз розумної людини, що прагне до здорового способу життя.
Спробуйте не додавати спеції в їжу (у тому числі і сіль) і Ви не зможете з'їсти зайвого.
Не виходить їсти їжу без солі і ін. Спецій? Спробуйте максимально обмежити їх споживання.
Якщо харчуватися дрібно, то схуднеш набагато швидше і збережеш результат надовго
Якщо нестерпно хочеться їсти, випий води
Якщо ввечері мучать напади голоду, треба абстрагуватися (книга, примірка біжутерії, одягу)
Напади голоду можна зняти будь-якими зеленими овочами без шкоди для фігури.
Знаючи, яку їжу ви будете готувати весь тиждень, простіше скласти список продуктів для походу в магазин
У магазин йти з заздалегідь заготовленим списком Завжди і нічого не купувати понад списку
Делікатеси завжди збуджують апетит
Красиво сервірований стіл допомагає стримувати себе в їжі
Жовта їжа покращує настрій і допомагає не переїдати
На мангалі найкраще запікати м'ясо і рибу у фользі - зручно, чи не жирно і нешкідливо
Ніколи не їжте на бігу, не перекушуйте і не кусочнічать
Зменшити кількість рослинного масла в салаті можна якщо масло розбавляти лимонним соком
Замість солі використовуйте лимонний сік в різних стравах
Перекушувати намагайтеся білковою їжею: сир, йогурт.
Їжа в організм повинна поступати кожні 2,5 години
Якщо їжа надходить в організм рідше, ніж кожні 2, 5 години, почуття голоду стає сильнішим.
Не забувайте: при вживанні будь-якої їжі, сигнал ситості подається в мозок лише через 20 хвилин, тому їжте не поспішаючи!
Цікава арифметика прийому їжі: 3 основних прийому і 2-3 перекусу на добу
Здорова звичка - є маленькими порціями
Здоровий сон допомагає худнути
Кожен перекус повинен бути не більше 100 ккал
Не купуйте "порожні" калорії - булки, чіпси, цукерки, печиво, алкоголь, печиво, солодкі напої
Намагайтеся при першій-ліпшій можливості пройтися пішки
Зменшіть порції і їжте з невеликих тарілок
Намагайтеся рідше вставати на ваги, при цьому тижні вимірюйте талію, стегна, ікри сантиметром і фіксуйте результати
Купіть спортивну форму найкрасивішу - це буде стимул ходити в спортзал
Спіть не менше 7-8 годин на добу
Обов'язково снідайте, обідайте і вечеряйте
Їжте тільки за красиво сервірованим столом, відключивши всі гаджети і телевізор
Дякуйте своє тіло кожен день, ставитеся до нього з любов'ю
Ведіть щоденник власних досягнень