причини запаморочення
Що робити при непритомності?
При появі запаморочення, слабкість, шуму у вухах рекомендується або лягти з піднятими ногами і опущеною головою, або в положенні стоячи або сидячи якомога нижче опустити голову, щоб забезпечити приплив крові до головного мозку.
При втраті свідомості необхідно покласти потерпілого на спину з опущеною головою і піднятими ногами. Потрібно розстебнути комір, послабити пояс, щоб полегшити дихання. У приміщенні можна відкрити вікно, щоб забезпечити приплив свіжого повітря. Рекомендується також побризкати в обличчя водою або обтерти обличчя рушником, змоченим у холодній воді, дати вдихнути пари нашатирного спирту, оцту, одеколону.
Після повернення свідомості можна прийняти один із заспокійливих препаратів; Валеріану, валокордин, корвалол. При голодному непритомності або непритомності на фоні зниженого тиску рекомендується випити міцний солодкий чай, спокійно полежати в комфортній обстановці.
Профілактика запаморочень при вагітності
Для профілактики запаморочень і непритомності слід виключити ситуації, що провокують порушення кровопостачання головного мозку. Рекомендується уникати місць великих скупчень людей, частіше провітрювати приміщення, в якому перебуваєте, щоб забезпечити приплив свіжого повітря.
Намагайтеся більше відпочивати, гуляти на свіжому повітрі. Дуже корисна помірне фізичне навантаження, особливо спеціалізовані заняття в групах для вагітних в фітнес-центрах або школах для вагітних. При регулярної фізичної навантаженні середньої інтенсивності відбувається тренування серцево-судинної системи, і судини більш адекватно реагують на мінливі умови навколишнього середовища, підтримуючи нормальний кровотік в будь-якій ситуації.
При тривалому перебуванні в незручному положенні рекомендується періодично розминати м'язи: встати, потягнутися, пройтися, зробити нескладні дихальні вправи - на вдиху підняти руки через сторони вгору, потягнутися, на видиху опустити руки, розслабитися.
Не рекомендується різко вставати з ліжка. Спочатку слід сісти, деякий час посидіти, а вже потім повільно встати на ноги. У другій половині вагітності не рекомендується довго лежати на спині. При різкому вставанні в цьому випадку може різко знизитися артеріальний тиск і наступити непритомність.
Для підтримки нормального рівня цукру в крові вагітної жінки рекомендується часте дробове харчування, тому що великі перерви в прийомі їжі також можуть призводити до зниження рівня глюкози в крові.
Основу харчового раціону повинні складати складні вуглеводи (крупи, хліб і макаронні вироби з борошна грубого помелу, овочі і фрукти). Вуглеводи в складі цих продуктів розщеплюються повільно, забезпечуючи постійне надходження в кров помірної кількості глюкози. В результаті організм отримує достатню кількість енергії, а рівень гормону інсуліну істотно не підвищується. При виявленні анемії необхідний прийом препаратів, що містять залізо. Для профілактики зниження гемоглобіну рекомендується включати в раціон їжу, багату залізом: яловичину, гречку, пшоно, яблука, печінку, курагу, квасоля, зелені овочі. Крім заліза для підвищення гемоглобіну необхідна достатня кількість білка, вітаміну "C" і фолієвої кислоти. Тому в раціоні обов'язково повинні бути присутніми овочі, фрукти, зелень, м'ясо (бажано яловичина). Можна приймати чай з плодів шипшини з родзинками або курагою: сухофрукти і плоди шипшини закладають в термос, заливають окропом і настоюють 1-2 години (можна залишити на ніч). Приймають настій по 1 / 2-1 склянці 3 рази в день. Особливо корисно запивати свіжовичавленим яблучним соком м'ясну їжу, тому що при цьому засвоєння заліза значно поліпшується. (Залізо, що міститься в яблучному соку і яловичині, має різну валентність. При їх поєднанні іони заліза краще всмоктуються з кишечника в кров.) При значному зниженні гемоглобіну лікар може призначити препарати заліза в таблетках.
Для судин дуже корисні водні процедури - контрастний душ або ванночки для ніг. Мінімальна температура води - 18-20 ° С. максимальна температура води 37-38іС, Попеременное вплив тепла і холоду тренує судинну стінку, і вона стає більш стійка до різних впливів.
При наявності токсикозу вагітних корисно вранці, не встаючи з ліжка, з'їсти трохи несолодких сухарів, печива, випити трохи кефіру і полежати ще хвилин 10-15, потім, не поспішаючи піднятися. При появі почуття нудоти, слабкості, запаморочення можна посмоктати часточку лимона або випити води з вичавленим лимонним соком.