І відразу починаються думки, правда? Зателефонувати йому, щоб повідомити про своє рішення? Написати чи лист? Або в очі йому подивитися наостанок? А як він відреагує - дуже цікаво, правда? А, може бути, ви прийняли неправильне рішення? А, може бути, він захоче вас повернути? Або взагалі - він хотів одружитися на вас, але був дуже зайнятий і не міг зателефонувати цілий місяць ...
Такі думки будуть. Кожна така думка заважає вам забути Цю Худобу. А ви ж вирішили забути?
Тоді раджу:
1. Всі свої дії щодо Цією Корови звіряйте з поведінкою людини, який байдужий.
Ось ви сидите і думаєте, чи не віднести чи Цією Худобі його книги.
А уявіть, що у вас є приятель, до якого ви байдужі, просто симпатична людина.
Стали б ви, наприклад, думати, дзвонити, призначати зустріч, щоб приятель забрав свої книги у вас? Впевнена, що немає. Ви б подумали: якщо книги потрібні приятелеві - він сам подзвонить, сам прийде і забере.
А між тим цим роздумам - зателефонувати чи Худобі, щоб забрав з вашої ванної свою зубну щітку - присвячені зазвичай вечора і ночі.
Байдужість - ось ваша мета. І якщо ваші дії викликають новий потік думок про Цією Худобі - ви шкодите собі.
Будь-яке спілкування з худобою - нові емоції. Значить, для байдужості має бути спілкування мінімальне: здрастуй, до побачення.
Не намагайтеся завести зараз новий роман, сходити на побачення - після побачення буде новий потік думок про Цією Худобі (втім, можете мене перевірити і сходити на побачення).
2. Знайдіть фразу-мітлу. Мітлою ви будете гнати все думки про Цією Худобі.
Для початку напишіть коротке резюме, чому вам було погано з Цією скотина, і як добре ви будете жити без нього. Резюме пишеться на основі здорового глузду (а він у вас залишився, якщо ви вирішили розлучитися з тим, хто вам псує настрій).
Ось резюме Олега, його дівчина пішла до багатого чоловіка: «Якщо пішла дівчина, значить, я не виправдав її надії. Надії у дівчат бувають різні, часто - грошові. Для мене головне, щоб я виправдовував СВОЇ надії. Думаю, що зустріч дівчину, яка, як і я, буде сподіватися насамперед на себе ».
Далі з резюме вибирається, складається яскрава, проста, безперечна фраза-мітла. Фраза повинна бути дуже коротка, але вам буде зрозуміло, про що мова, тут кожне слово для вас - асоціативне.
У Олега вийшло ось що: «Я не виправдав її надії, але виправдаю свої».
Фразу-мітлу можна міняти, можна мати їх декілька, але головне - приладнати її до себе, як взуття для довгої прогулянки. Шукайте найточніші, найбільш енергійні слова, самі асоціативні.
У Олега в кінці-кінців фраза стала такою: «Але свої надії я виправдаю, так-то!».
Зауважте, Олег не вибрав ходове резюме: «Всі баби - продажні», тому що це твердження не безперечне і не життєрадісне. А вам потрібні життєрадісні, безперечні твердження, які не викликають ні нових думок, ні нових емоцій.
3. Як тільки прийшла нав'язлива думка про Цією Худобі або починається непотрібна емоція - женіть її поганою мітлою!
Цей метод, ймовірно, давно відомий психіатрам, але ми винайшли його самі для себе.
Фраза-мітла зазвичай вже є у вашій голові, ви її придумали і продумали в своєму звичайному, здоровому стані, при здоровому, як то кажуть, розумі.
Є вислів: гнати поганою мітлою. Погана - тут в сенсі: для виметення погани.
Мистецтво щастя - це перш за все мистецтво гнати непотрібні думки і емоції поганою мітлою.
У народі є геніальні фрази-волоті на всі випадки біди. Наприклад, про смерть дитини: бог дав - бог взяв.
У разі смерті близького я б взяла фразу-мітлу таку: до складу життя входить і смерть.
Для розставання я придумала фразу: чим швидше піде Чужий, тим швидше прийде Рідний.
І ще: ти про мене не думав - тепер я про тебе не думаю!
4. Фразу добре б говорити ще багато разів протягом дня, добре з ранку і на ніч, в півсні, щоб діяла гіпнотично, входила в підсвідомість.
Це відомий і широко застосовуваний психологами метод аутогенного тренування.
5. Приготуйте грошові купюри. Ви будете їх рвати, якщо фраза-мітла не спрацює.
Так-так, якщо фраза-мітла не зупинив ваші думки, і ви продовжили думати про Цією Худобі більше двох-трьох мислішек, встановіть собі штраф: витягуйте купюру з гаманця і рвіть її. Припустимо, порвали, і знову фраза-мітла не зупинив думки, тоді знову через дві-три думки рвіть купюру.
Раджу рвати десятки, якщо не допоможе - пятидесятки або сотні. (Якщо грошей вам не шкода - рвіть улюблені сукні або книги).
Гроші - це загальноприйнята цінність. В даному випадку, ви наочно бачите, як рвуться ваші найцінніші нерви при думках про Цією Худобі. Сподіваюся, багато не порвете.
До речі, всі психічно здорові люди вміють гнати непотрібні думки майстерно: наприклад, думки про смерть.
І, якщо у вас не виходить проганяти думки, значить, ви не дуже хочете.
6. Уникайте і втоми, і нудьги.
Незабаром ви помітите, що напади відчаю стали рідше, і ви відчуває все частіше якесь смиренність. Відмінно, вже близько до байдужості.
Обов'язково будуть рецидиви відчаю, особливо при нервових перевантаженнях або нудьгу.
Уникайте і перевантажень, і недогрузок голови, шукайте серединку між ними. Це вміння, можливо, головне для щастя.
Світлана Єрмакова
А я роблю так. Коли думки про нього настирливо лізуть в голову, я закриваю очі і подумки приходжу в якийсь гарне місце. Мені подобається зелений луг біля річки. Сідаю на траву і прошу його прийти до мене. Він підходить і сідає поруч. Я дякую йому за все, що було, за все хороше, за все уроки, які він мені дав. Потім кажу щось на кшталт: «А тепер я хочу і можу жити без тебе, я дуже щаслива, адже у мене є я. Я люблю себе, я вірю собі, я дуже сильна, я все можу ». Я встаю і дивлячись йому в очі, кажу «Я бажаю тобі щастя, бажаю удачі, успіху, багатства», ефектно ляскаю в долоні і на нього сиплються золоті монети, купюри. «Я бажаю тобі величезної любові» - і посипаю його пелюстками троянд. Потім легенько дую на нього і він зникає з моєї красивої галявини і з моєї щасливого життя. )))
Методика Галочки куди краще. Якась Світлана Єрмакова озлоблена на життя. Гроші рвати чогось ... Гроші поважати треба. Взагалі вся методика нагадує самобичування. До чого? У такі хвилини краще згадати про себе, висловити себе любов, побалувати себе.