(ФОТО) Популярна російська співачка Жанна Фріске розповіла про свої принципи харчування, які допомагають їй зберегти гарну фігуру і залишатися здоровою.
«Я вже багато років дотримуюся здорового способу життя і роздільного харчування. Але зовсім не для того, щоб бути зовсім худий.
Жінка повинна мати гарні форми, а «викачувати» з себе жир, щоб виглядати модною, думаю, не зовсім правильно », - зазначила 35-річна жання Фріске в інтерв'ю журналу Shape.
Напружений графік роботи не дозволяє їй чітко по годинах стежити за своїм харчуванням. Але вона намагається їсти з розумом, вибирає тільки ті продукти, які не можуть нашкодити організму.
Співачка майже не вживає м'ясо, їсть тільки птицю, рибу, морепродукти. Вона дуже любить рис. І в чому собі точно не відмовляє, так це в овочах.
Жанна Фріске в якості прикладу розповіла про своє меню на день.
«Люблю нещільний сніданок: можу просто випити зеленого чаю. Днем - легкий овочевий салат або баклажани. І обов'язково - рис, адже вуглеводи - це життєво необхідно. Вечеря у мене не буває пізнім. Він просто не має бути таким у жінки після двадцяти п'яти років », - впевнена співачка.
При цьому Жанна вважає, що роздільне харчування - не завжди рішення всіх проблем. Заняття йогою допомагають їй не тільки тримати тіло в тонусі, але і сприятливо впливають на внутрішній світ.
«Вже багато років я захоплююся аюрведою, відвідую аюрведические центри. В цьому році мені довелося відпочити в детокс-центрі на Самуї. Жила в простій хатині, мій день починався о шостій ранку з півторагодинний пробіжки, потім - медитація, масаж ... І тільки після цього - невелика порція їжі.
І так - вся перший тиждень. Навантаження дуже складне. Але я це випробування успішно пройшла, адже захоплення аюрведою для мене не данина моді, а вже спосіб життя ».
«Хоча нікому б не радила надмірно захоплюватися рисом. Все-таки не слід робити основою свого раціону продукт, звичний, скоріше, не нам, а жителям азіатських країн
Краще урізноманітнити своє меню, чергуючи його з гречкою, вівсянкою. Ще порада: якщо дотримуєтеся принципу роздільного харчування, не зраджуйте йому, не йдіть від нього різко. Хоча його користь і по сей день науково не підтверджена, організм до нього звикає », - сказала дієтолог.
Фото офіційного сайту Жанни Фріске