О! Це все про мене.
Я колишня хронічна сова. З народження!
Добре, що в інституті навчалися у другу зміну. Це мене рятувало 5 років.
А ось як влаштувалася на роботу, так як довелося щодня вставати о 5 ранку, це було щось!
Я сповзала з ліжка і на четвереньках повзла в ванну, зачіпаючи дорогою головою косяки
І головні болі і нудота, все це було.
Коли з роботи звільнилася, стала спати довше покладеного. а справи стали рухатися повільно.
Загалом, як я стала жайворонком:
1. Лягаю спати в 11 вечора. Просто лягаю і все. Перший час думи думати до годин трьох ночі, але я дала собі установку: "ранок вечора мудріший, всі важливі думи на завтра". Словом, лягати спати потрібно з максимально порожній і спокійною головою.
Випивала трохи пустирнічку перед сном (зараз без нього обходжуся) .Перед тим як лягти спати завжди кімнату провітрюють.
2. По можливості перед сном навколо будинку повільно проходжу пару кружечків. Активні фізичні навантаження протипоказані - НЕ заснеш.
3. Будильник кладу на інший кінець кімнати. Поруч (!) З будильником ставлю склянку чистої води. Ох, як цей стакан води допомагає прокинутися.
4. Відключивши будильник і випивши води, йду на кухню, не дивлячись, на ліжко, щоб не манила. На кухні відразу включаю телевізор (хоча не дивлюся його), і починаю варити каву.
Найголовніше, потрібна чітка мотивація: "навіщо вставати так рано". Наприклад, у мене два завдання: приготувати їжу на день (чоловіка навіть піцою часто стала радувати) і зробити гімнастику. Все інше, що встигла за ранок - бонус.
І потрібно полюбити Жаворонкова спосіб життя. Наприклад, я постійно нагадую собі, що, ставши жайворонком, до обіду встигаю зробити те, що раніше встигала зробити тільки весь день!