Коли і скільки
Звідки з'являється спрага? Найчастіше організм таким чином «повідомляє» про свої потреби. У спеку, при фізичному навантаженні, втрати крові, опіках, блювота і пронос, рясному потовиділенні через високу температуру тіла потрібно просто більше пити.
Якщо цього не робити, вважаючи, що багато пити шкідливо, можуть з'явитися ознаки зневоднення: пересихає слизова оболонка рота, загострюються риси обличчя і западають очі. Шкіра стає в'ялою - якщо її взяти в складку і відпустити, то вона не відразу розправляється. В умовах нестачі рідини нирки починають економити дорогоцінну вологу, тому виділення сечі різко зменшується.
Іншими словами, спрага - своєрідний захисний механізм, який рятує організм від зневоднення. Але як тільки відновлюється водне рівновагу в організмі, така «захисна» спрага відразу зникає. Тому при здорових нирках потрібно пити стільки, скільки хочеться. українські медики, втім, радять не перевищувати споживання 2 л рідини в день, хоча американські і європейські вважають, що це необхідний мінімум. При цьому йде в рахунок не тільки чай, сік або компот, а й та рідина, яка міститься в супах, овочах і фруктах. За даними досліджень американського Інституту натуральної медицини, жінки, що вживають більше 2 л рідини в день, повільніше старіють і виглядають молодшими за свій вік.
Удар по нирках
Інша справа, коли нирки втрачають здатність утримувати воду при різних захворюваннях: це буває при пієлонефриті, гломерулонефриті, гідронефрозі і полікистозе нирок. У організму в цьому випадку виникає підвищена потреба в рідині, яка не відповідає реальним можливостям водного обміну. Жага зберігається навіть тоді, коли кількість виділеної сечі зменшується і з'являються набряки. В цьому випадку спрага вказує на наявну ниркову недостатність. На жаль, цей стан часто виявляють занадто пізно, коли хворому можуть допомогти тільки гемодіаліз або пересадка нирки. Тому при захворюваннях нирок питання питного режиму потрібно вирішувати з нефрологом.
Обережніше повинні бути з кількістю випитої рідини і вагітні жінки. У них навантаження на нирки зростає, і часто навіть здоровий організм не справляється з виведенням рідини. Слід дотримуватися рекомендацій лікаря-гінеколога і, якщо потрібно, обмежувати себе у вживанні рідини до 1,2-1,5 л в день.
Іноді спрага буває пов'язана з прийомом деяких препаратів. Наприклад, клофелін (широко відомий препарат для зниження артеріального тиску) викликає сухість у роті, внаслідок чого хворі багато п'ють. При гіпертонії це шкідливо, і лікування втрачає сенс. Існують і інші препарати з сечогінною дією, які викликають подібний ефект, - їх краще замінити на інші. Настільки ж небезпечно захоплюватися сечогінними для зниження ваги - так недовго завдати шкоди ниркам.
Терміново до ендокринолога!
Постійна спрага може бути викликана порушенням балансу гормонів, що регулюють водно-сольовий обмін. Так, при цукровому діабеті надлишок цукру в крові різко збільшує обсяг виділеної сечі. При цьому людина багато п'є, але його все одно мучить спрага.
Іноді сильна спрага виникає після травм головного мозку або нейрохірургічних операцій, які в несприятливих випадках призводять до порушення регуляції вироблення деяких гормонів. Хвороба майже завжди починається гостро, розвивається буквально за один день або навіть годину: хворий починає гарячково пити і випиває по 10, по 20 л води на добу. В його організмі виникає дефіцит гормонів, що обмежують сечовипускання, і допомогти йому можна тільки методами швидкої допомоги.
При підвищеній функції паращитовидних залоз теж характерна незвичайна спрага. Але при цьому є і інші ознаки, що дозволяють діагностувати недугу: відчуваються болі в кістках, мучить швидка стомлюваність, м'язова слабкість і різке схуднення. Вимивається з кісток кальцій забарвлює сечу в білий колір. Це серйозне захворювання, яке потребує лікування у ендокринолога.
Якщо ж у вас все в нормі і обстеження не виявили жодних порушень, але вас все одно мучить спрага, залишається спробувати обдурити організм. Наприклад, понарошку попити солону морську воду, змочити нею губи, зробити кілька ковтальних рухів. Цього зазвичай достатньо, щоб мозок «помилився» і деякий час відчував почуття задоволення.
Поради водохлеба
Якщо ви віддаєте перевагу воду в пляшках, врахуйте, що на етикетці будь-питної води має бути поєднання знаків - 013100. Посилено-ве питво чистої води може, однак, таїти в собі небезпеку: разом з рідиною з організму «вимиваються» корисні і необхідні солі. Тому спрагу можна тамувати і іншими рідинами. Однак варто врахувати деякі їх особливості.
Соки. Містять крім вологи вітаміни, мікроелементи, а в деяких випадках (з м'якоттю) і корисні для організму пектини. Однак вони, якщо це не свіжовичавлені соки, «навантажують» організм зайвими цукрами і консервантами. Для вгамування спраги підходять не будь-які соки: найкраще сік з цитрусових - апельсиновий, грейпфрутовий або лимонний. Можна обійтися і нектаром, якщо в спеку ви додасте в нього лід.
Молоко. У жаркий день молоко може стати справжнім порятунком від болісної спраги і попередити зневоднення організму завдяки що входять до його складу мінеральних солей. І хоча спокуса випити залпом стакан крижаного молока занадто велике, не забувайте про те, що це - прямий шлях до ангіні. Молоко в цьому відношенні набагато небезпечніше, ніж холодна вода.
Мінералка. Дуже непогано вгамовувати спрагу мінеральною водою - якщо вона високої якості, то це корисний натуральний продукт, що підживлює організм не тільки вологою, а й необхідними солями. Однак для правильного ефекту потрібно вибирати столові мінеральні води, сумарна кількість солей в яких не перевищує 1 г на 1 л. Лікувальні води можуть бути використані тільки за призначенням лікаря і з дотриманням правил прийому.
Квас. Натуральний квас дуже корисний, тому що містить цілий букет вітамінів групи В. Спрагу він втамовує прекрасно і покращує обмін речовин. Однак найчастіше квас замінюють газованими напоями з тією ж назвою, в яких багато консервантів, цукру, барвників - це вже зовсім не корисно, а просто смачно, як будь-які напої такого сорту.
Особиста думка
- Віддаю перевагу тамувати спрагу мінеральною водою. Забавно, що в дитинстві смак мінералки мене прямо-таки обурював, а ось тепер подобається. Можу порекомендувати такий коктейль: розбавити сильногазованою, але не солоною водою яблучний сік. Виходить не так солодко, як чистий сік, і спрагу втамовує прекрасно.