Гречка - це одна з найбільш корисних круп, що містить багато корисних вітамінів і мікроелементів. Існує чимало дієт і систем харчування, основним продуктом в яких є гречана каша. Однак максимально корисною для організму вважається не та крупа, яку продають в магазинах, а необроблені ядра гречки з ніжним жовтувато-зеленим кольором і смаком лісових горіхів.
Використання зеленої гречки для схуднення
Зелена гречка для схуднення використовується дієтологами вже давно. Це унікальний продукт, який містить велику кількість клітковини, що прискорює процес обміну речовин. Тому при регулярному вживанні продукту людина худне природним для організму чином. Крім того, клітковина очищає кишечник від шлаків. А рослинний білок, що міститься в ядрах, довго засвоюється.
Гречка - одна з найкорисніших круп
Існує кілька способів використання зеленої гречки для схуднення:
- Ядра запарюють остигнула перекип'яченої водою ввечері, наполягають ніч і вранці вживають як самостійну страву на сніданок. Солити, або використовувати інші приправи, заборонено. Для приготування порції каші використовують 200 г крупи. Кількість води залежить від ємності - вона повинна повністю покрити ядра.
- Пророщені зерна гречки. Це їжа, багата ферментами, які випаровуються при термічній обробці. Через недоліки таких ферментів спостерігається порушення в роботі травної системи, організм швидше старіє, вітаміни, що надходять з їжею, гірше засвоюються кишечником. Проростити зелену гречку нескладно. Для цього склянку крупи заливають трьома склянками чистої джерельної води (накопичений), настоюють 3 години. Далі воду зливають, а ядра розкладають на складену в 3-5 шарів марлю, залишають в теплому місці. Уже через 12-14 годин на зернятках з'являться паростки, і продукт стане готовим до вживання.
- Гречаний порошок. Це засіб відмінно очищає кишечник, тому сприяє швидкому зниженню ваги. Очищення організму цим способом триває 2 тижні. Вранці слід випити 100-150 мл води, а потім з'їсти 4 столових ложки порошку. Таку процедуру слід повторити три рази в день перед основними прийомами їжі. Суху гречане борошно є важко і несмачно. Тому для більш комфортного вживання рекомендується розвести її в склянці несолоного томатного соку або кефіру.
Пророщені зерна - насичена ферментами їжа
Існує також кілька варіантів схуднення на зеленій гречці. Це монодиета, розвантажувальні дні (один в тиждень), включення каші в меню інших дієт.
Рецепти приготування зеленої гречки
Більшість людей стикається з питанням, як готувати зелену гречану крупу, щоб домогтися максимальної користі для організму і швидкого зниження ваги. Рецепти приготування прості, адже в них відсутній термічна обробка:
- Гречка з кефіром - це ідеальний рецепт для розвантажувального дня, або нетривалої монодієти. Щоб приготувати кашу, необхідно дві склянки крупи (400 г) залити одним літром нежирного кефіру (максимум 1,5% жирності). Наполягати 8-12 годин (залишити в закритому посуді на ніч). На наступний день, крім приготовленої таким способом каші, більше нічого не можна їсти. А весь отриманий обсяг страви розділити на 3 (або 5) прийомів. Слід також дотримуватися питний режим: 4-6 чашок води або зеленого чаю без цукру. Вживати гречку з кефіром можна не більше трьох днів поспіль. Потім обов'язково слід зробити тижневу перерву.
- Смузі з пророщених ядер гречки оцінять любителі правильного харчування. Завдяки високому вмісту вітамінів і мікроелементів, його п'ють замість сніданку, так як напій дарує заряд енергії на весь день. Можна використовувати як в дієтичному меню, так і в якості корисного для організму страви замість одного з основних прийомів їжі. Для приготування смузі змішують в блендері 70 г пророщених ядер, по одній штуці груші, ківі і банана, 150 мл води і 1 чайною ложкою меду (за бажанням).
Для тих, хто прагне мати струнку фігуру, зелена гречка прекрасно підійде
- Салат з гречки з кефіром - це ідеальний варіант корисного і поживного вечері. Для його приготування 1 стакан крупи варять 10 хвилин, потім заливають 100 мл кефіру, додають порізану зелень салату (руколи, шпинату) і заправляють оливковою олією.
Введення в щоденний раціон страв із зеленої гречки сприяє нормалізації обміну речовин, зниженню ваги, профілактики порушення роботи печінки.
Відгуки про зелену гречку для схуднення
Наші читачі рекомендують!
Для того щоб в місяць втрачати по 8-9 кг не витрачаючи при цьому більше 1 рубля (!) Наші читачки рекомендують сироп Mangosteen, що став справжнім проривом в дієтології.
". Суть програми в тому щоб худнути, не відмовляючи собі в їжі." Мангустін "розщеплює жир, нормалізує цукор в крові, виводить токсини, шлаки, очищає і омолоджує організм зсередини, виводить застояну воду, зменшує апельсинову кірку на стегнах (целюліт). секрет препарату криється в неймовірному складі. "
При високому індексі маси тіла скидання ваги відбувається ще швидше - до 4 кг на тиждень. Чи не травмуючи шоковими дієтами свій організм вже багато телезірки придбали фігуру своєї мрії!
Незважаючи на те що зелена гречка не дуже поширений продукт в нашій країні, можна знайти багато позитивних відгуків від дівчат, які отримували її для схуднення. Більшість жінок воліли гречані монодієти. Результати після тижня дотримання жорсткого режиму харчування приголомшливі - мінус 10 кг за 7 днів.
Є і негативні відгуки про зелену гречку для схуднення. Деякі жінки скаржаться на погане самопочуття. А одноманітний раціон швидко набридає.
І трохи про секрети.
Ви коли-небудь намагалися схуднути за допомогою дієт і спорту? Судячи з того, що ви читаєте цю статтю - перемога була не на вашому боці. І звичайно ви не з чуток знаєте що таке:
- спостерігати чергову інформацію, що з'явилася складку і з сумом згадувати себе молоду
- прокинутися вранці з думкою викинути до біса все дзеркала в будинку і нікуди не виходити
- знову і знову сподіватися на успіх, очікувати з нетерпінням і розчаровуватися після нової невдачі