Сучасна цивілізація робить життя людини максимально комфортною і простий. Насолоджуючись повсякденністю і простими рішеннями побутових проблем, люди задумалися про необхідність збільшення тривалості життя. Старість несе чимало проблем і нерозривно пов'язана з згасанням фізичних і психічних сил. Вченим вдалося довести, то, конкретна людина буде відчувати себе в літньому віці залежить безпосередньо від його способу життя і поведінкових особливостей протягом усього життя.
Всі ми впевнені, що люди поважного віку з великими труднощами переносять фізичні навантаження, прагнуть більше відпочивати, вважають за краще не дотримуватися дієти, а найчастіше зовсім відмовляються від матеріальної допомоги. Саме ці зміни і перехід з «активного» в «пасивний» режим ми часто називаємо старінням. Але зверніть увагу, у кожної людини старість настає в певному періоді, а багато і в досить солідному віці залишаються активними і діяльними людьми. Старість характеризується поганими здібностями до адаптації. Люди похилого віку погано переносять різноманітні захворювання, з працею засвоюють нову інформацію, навчаються поводженню з сучасною технікою, часто відмовляються від переїздів і подорожей.
Фізична активність - спосіб зберегти молодість
У будь-якому віці люди, що займаються спортом і не лякаються фізичних навантажень витривалість та сильніше своїх однолітків. вибирають малорухливий спосіб життя. І це одне із самих природних ліків від старості. Припустимо, старіти середньостатистична людина починає в 25-30 років. Процеси старіння неминуче приведуть до повільного зниження всіх психічних і фізичних показників. Якщо ж людина в молодому віці перевершує фізично своїх ровесників, відповідно і «старіти» (тобто втрачати фізичну форму) він буде повільніше.
Вплив активного способу життя на організм людини
Регулярні тренування допомагають знайти повний контроль над своїм тілом і навіть розвинути якісь особливі здібності. Згадайте йогів, здатних управляти власним пульсом або професійних акробатів, суглоби яких гнуться в різні боки. Не забувайте про те, що фізична активність розвиває не тільки м'язи і опорно-руховий апарат. Регулярні тренування нормалізують тиск і позитивно впливають на серцево-судинну і дихальну системи. Так само вченими доведено, що при заняттях спортом виробляються деякі гормони, життєво необхідні нашому організму. До речі, від них не варто відмовлятися і коли настає вагітність.
Головне - серцем не старіти!
Як прожити довго і щасливо?
Серед населення похилого віку поширена пасивність по відношенню до власного здоров'я. Наших співвітчизників, які відзначили шістдесятий день народження, цікавить в першу чергу побутова облаштованість і матеріальна стабільність. Про здоров'я більшість з них думає в останню чергу. Але ж досить стежити за власним режимом дня і харчуванням, регулярно відвідувати лікарів і виконувати всі їх рекомендації і ви будете почувати себе набагато краще, а можливо і проживете довше, ніж могли б за інших обставин.
Питання: Що ви можете порадити людям, які хочуть схуднути?
Питання: Доктор, Ви коли-небудь порушували свій раціон харчування?
Відповідь: Доброго дня, Олександра! Я стала дієтологом не тому, що я обожнюю вивчати поживні речовини, а тому, що я люблю їсти. За іронією долі, коли я писала статтю про зменшення шлунка, мій власний шлунок збільшувався. Я набрала 9 кілограмів! Мій рівень холестерину становив 238! Я зрозуміла, що не дотримуюся своїм власним рекомендаціям. Я отримала тривожний сигнал після перевірки рівня холестерину. За місяць я втратила 5 кілограмів, і рівень мого холестерину знизився до 168. Ключову роль грала тарілка корисною для здоров'я вівсянки, яку я вживала щоранку. Я додавала в вівсянку жменю мигдалю, фісташок, волоських горіхів, пекана, а також трохи вишень, малини, граната. Кожен день я їла цю цілющу їжу. Крім того, я їла по три шматка жирної риби в тиждень. Я також займалася фізичною активністю по півгодини щодня. Що дуже важливо - я не відмовлялася ні від одного зі своїх улюблених страв. Насправді, в день, коли я збиралася ще раз перевірити свій рівень холестерину, заїхала до свого друга, який приготував обід зі свинячої відбивної і різних соусів. Я з'їла одну відбивну і зрозуміла, що, можливо, це не найкраща ідея в день, коли я збираюся перевірити свій рівень холестерину. Але найцікавіше полягало в тому, що мій рівень холестерину знизився на 70 пунктів. Уявіть, яким би був мій рівень холестерину, якби я не з'їла перед цим свинячу відбивну!
Питання: Яка ваша думка з приводу гормонів і менопаузи? Вони сповільнюють старіння?
Відповідь: Доброго времени суток! Концепція замісної терапії естрогенами базується на цьому. Єдина складність полягає в побічних ефектах цієї концепції, які потенційно збільшують ризик жінок захворіти на серцеві захворювання. Існують продукти, багаті естрогенами, які можуть допомогти зберегти шкіру приємною і м'якою. Соя є хорошим джерелом цих речовин. Боби і бобові культури, в основному, містять великі кількості фіто-естрогенів. Льон теж є джерелом цих речовин. Головне, що ці продукти потрібно вживати протягом усього життя, а не чекати, поки вам виповниться 50 років. Починайте їсти ці продукти з самого дитинства, але в помірних кількостях. Багато людей вважають, що чим більше сої або інших продуктів харчування вони будуть їсти, тим здоровіше будуть. У японській культурі, наприклад, соя не є основним продуктом харчування. Жменьки зелених соєвих бобів і невеликої кількості тофу буде цілком достатньо. Вам не обов'язково їсти цілий кілограм тофу. Багато - це ще не означає, корисно.
Питання: Як сильно впливають генетичні дані на процес старіння? Чи можна зробити щось, щоб контролювати свої гени?
Відповідь: Доброго дня, Юлія! Я не експерт в генетиці, але що мені здається насправді дивним, так це те, коли важко відрізнити, хто дочка, а хто мати. Так що, звичайно, гени відіграють важливу роль. Але я також вважаю, що разом зі своїми генами матері передають дітям свої звички вести здоровий спосіб життя.