Яким повинен бути здоровий сніданок школяра?
І ваша турбота повинна, звичайно ж, проявлятися в ваш інтерес до її справ, успіхів, невдач, проблем і досягнень. Але зараз ми поговоримо про більш приземлені речі. Про хліб насущний. Смачний, корисний, ситний, здоровий сніданок - це безумовне прояв вашої турботи про здоров'я малюка.
Здоровий сніданок для школяра повинен бути!
Ранок - досить напружений час. Всім членам сім'ї треба вмитися, почистити зуби, одягнутися, зібратися, налаштуватися на робочий лад, ну і звичайно поснідати. На мамині плечі лягає чимала відповідальність проконтролювати весь процес, тим більше, якщо мамі теж потрібно бігти на роботу. Але школяр, особливо першокласник. потребує особливої уваги. Дитина обов'язково повинен поснідати. Здоровий сніданок повинен бути не тільки корисним. живильним і швидким, але і заряджати енергією, бадьорістю, прекрасним настроєм і самопочуттям. А здоровий сніданок для школяра повинен бути теплим. Тепла їжа засвоюється краще, не створює неприємних відчуттів в травному тракті. Для приготування здорової сніданку більше підійде не мікрохвильовка, а скоріше, духовка або ростер, або сковорідка. Корисний і ситний сніданок для школяра підтримає його фізичну активність, допоможе впоратися з завданнями трудового дня, сформує міцний імунітет.
Сьогодні досить багато дітей молодшого, так і середнього, і старшого шкільного віку страждають надмірною масою тіла. Цієї проблеми можна уникнути, дотримуючись режим харчування, перш за все.
Такий сніданок і швидко готується, і він відповідає вимогам здорового сніданку в усіх відношеннях.
Здоровий сніданок для школяра (варіанти)
Найбільш улюбленим дитячим напій на сніданок є какао з молоком. І не дарма, адже воно містить антиоксиданти, вітаміни, кальцій і залізо. Найкраще зварити какао самим, а не використовувати швидкорозчинний порошок, що містить у великій кількості цукор і консерванти. Прекрасним питвом на додаток до здорового сніданку може стати свіжовичавлений морквяний або інший фруктовий або овочевий сік, відвар шипшини, компоти з сухофруктів, ягід або свіжих фруктів. Але не апельсиновий сік, його потрібно пити не менше ніж за півгодини до прийому їжі, інакше він перешкоджає нормальному травленню.
Якщо сутра у Вас зовсім немає часу, то спробуйте використовувати мультиварку, програмуючи приготування їжі ще ввечері, і теплий і корисний здоровий сніданок для всієї родини буде готовий вчасно без Вашого безпосередньої участі.
Під час приготування смачного і здорового сніданку для школяра не забувайте включати фантазію, робіть страви привабливими, що викликають апетит, застосовуйте знання про смачну і здорову їжу і частіше заходьте на наш сайт або підпишіться на розсилку статей. Ми будемо публікувати рецепти простих, смачних, корисних страв для здорового сніданку і не тільки.
Пам'ятайте правильний смак необхідно виховувати з дитинства! Тоді Ваш малюк буде із задоволенням вживати не тільки смачні, але і корисні страви і в дорослому віці!
Нехай наші дітки завжди будуть здорові!
Якщо ви хочете бути в курсі наших новин, підпишіться на новини блогу "Наші дітки"! Заповніть форму нижче і отримуйте їх на свою пошту!
Друзі! Не забудьте поділитися з друзями! Тисніть на кнопочки соцмереж!
Коли діти менше, то легше хорошою їжею нагодувати. Своїм малюкам я навіть кавуни шматочками чистила для шкільних перекусів. Теж намагалася різноманітно годувати і придумувати щось, щоб зручно було їсти. Ту ж треба і про гігієну думати, і чим запити, щоб зручно було.
А як в старших класах вчитися починають, щось не дуже-то хочуть з собою хорошу їжу носити. Все поспішають, все бігом. Навіть сніданок їм ніколи нормально поїсти було. Доводилося наготавлівать за все, щоб хоч пообідали та повечеряли добре.
Спасибі, Бабуся бабуня! Згодна з Вами, ніж старше стають діти, тим складніше контролювати процес харчування. Часу не вистачає, та й свідомості теж. Ще не прихопить що-небудь де-небудь, тоді трохи замислюються, і то не завжди.
[...] важливо, щоб дитина отримувала повноцінний сніданок. Батьки часто недооцінюють його роль в харчуванні [...]