Здоров'я людини і навколишнє середовище
1. Чи потрібно людині бути здоровим?
Самотня жива порошинка - це наша планета Земля. Земля - кульбаба. Життя людини - єдиного розумного живої істоти - не вічна. Кожна людина неминуче помре: один - раніше, інший - пізніше. Терміни життя для людини невизначені. Але будь-яка рання смерть - трагедія. Щоб продовжити довге і щасливе життя, потрібно навчитися цінувати і берегти природу, як нічим незамінну середу життя і колиска людства.
Крім природного середовища здоров'я і довголіття людини визначають умови його праці і життя, тому зі шкільної лави важливо освоювати наукову і духовну культуру свого народу. І, звичайно, тільки здоровий спосіб життя сприяє реалізації всіх можливостей, що надаються природою людині.
Людина, однак, легковажно ставиться до свого здоров'я. Однією з вагомих причин такого ставлення до власного здоров'я можна вважати сучасної медицини і деяка невідповідність між високим рівнем добробуту і зростанням культури населення. Безкоштовна медична допомога, доступна в будь-яку годину дня і ночі, в крупному місті і на тайговому копальні, високоспеціалізована і кваліфікована, безвідмовну і різноманітна (поліклініки, санаторії) з одного боку - позитивно позначилися на здоров'ї людини, але з іншого притупило у людей страх перед хворобою. Другою важливою причиною бездумного ставлення до власного здоров'я можна вважати недостатню переконаність у невідворотності покарання за скоєний проти здоров'я «злочин».
Людині здається, що погане може статися з ким завгодно, але тільки не з ним. Хіба мало, що хтось помер від цукрового діабету або ожиріння, розбився. Він просто був невдахою, неумекой, нещасливим. А я везучий, зі мною нічого поганого не трапиться. Я зумію «викрутитися» ... А ось викрутитися-то часто і не вдається. Третьою причиною є ясне уявлення перспективи. Багато міркують, я буду берегти здоров'я або не буду, але раз середня тривалість життя в країні 72 - 76 років, то і я доживу як мінімум, до 80 років. Звичайно, це лише деякі причини, але стежити за своїм здоров'ям - головне завдання людини. Може скластися враження, що збереження і примноження здоров'я - справа не тільки трудомістка, але і безрадісне. Але ж це - глибока помилка. Адже ніхто не вимагає відмовлятися від радощів повноцінного життя. Є такий афоризм: «Жити добре. А добре жити ще краще ». Суть цього афоризму зводитися до того, що будь-яке життя краще смерті, але хороше життя - краще просто життя. А ось для того, щоб життя стало гарною, потрібно здоров'я. А щоб бути здоровим потрібно цього хотіти.
2. Здоров'я і навколишнє середовище.
2.1. Здоров'я і чинники ризику хвороби.
Стародавній грецький філософ Фалес писав, що той щасливий, хто здоровий тілом, сприйнятливий душею і податливий на виховання.
У Статуті Всесвітньої організації охорони здоров'я кажуть про вищий рівень здоров'я, як про один з основних прав людини. Чи не Менне важливо право людини на інформацію про тих факторах, які визначають здоров'я людини або є факторами ризику, тобто їх вплив може призвести до розвитку хвороби.
Одним з важнейщіх придбаних у спадок властивостей здорового організму є сталість внутрішнього середовища. Це поняття ввів французький вчений Клод Бернар (1813 - 1878), який вважав сталість внутрішнього середовища умовою вільної і незалежної життя людини. Внутрішнє середовище утворилася в процесі еволюції. Вона визначається в першу чергу складом і властивостями крові і лімфи.
Сталість внутрішнього середовища - чудова властивість організму, яке в якійсь мірі звільнило його від фізичних і хімічних впливів зовнішнього середовища. Однак це сталість - воно називається гомеостазом - має свої межі, які визначаються спадковістю. А тому, спадковість є одним з найважливіших факторів здоров'я.
Організм людини пристосований до певного якості фізичних (температура, вологість, атмосферний тиск), хімічних (склад повітря, води, їжі), біологічних (різноманітні живі істоти) показників навколишнього середовища.
Якщо людина тривалий час перебуває в умовах, що значно відрізняються від тих, до яких він пристосований, порушується сталість внутрішнього середовища організму, що може вплинути на здоров'я і нормальне життя.
У наше століття людина, як і всі живі організми, схильний до зовнішніх впливів, які призводять до змін спадкових властивостей. Ці зміни називаються мутаційними (мутаціями). Особливо зросло кількість мутацій за останній час. Відхилення від певних, звичних властивостей навколишнього середовища можна віднести до факторів ризику захворювання (дивися додаток). Отже, дані, наведені в таблиці, свідчать про те, що захворюваність і смертність пов'язані перш за все з умовами середовища і способом життя людей.
Кожен з нас має право знати про всі екологічні зміни, що відбуваються і в місцевості, де він живе, і у всій країні. Ми повинні знати все про їжу, яку вживаємо, про стан води, яку п'ємо, а медики зобов'язані пояснити небезпеку життя в зонах, заражених радіацією. Людина повинна усвідомлювати небезпеку, що загрожує йому небезпека і відповідно діяти.
Морально відповідальна людина розуміє необхідність слідування нормам і правилам, заборонам і приписам. Свідоме і відповідальне ставлення до здоров'я має стати нормою життя і поведінки кожного з нас.
2.2. Праця і здоров'я.
Трудявляется основою створення матеріальних і духовних цінностей. Він також необхідний для оптимального протікання біологічних процесів в організмі, отже, має великий вплив на здоров'я.
Під впливом праці біологічні процеси в людському організмі істотно перетворилися. Особливості будови скелета, розвитку мускулатури, роботи органів почуттів - все це в кінцевому підсумку є результатом трудової діяльності людини. Так, ефективність праці підвищилася від того, що одна рука - ліва, стала удосконалюватися в підтримці об'єкта праці, а інша - права, удосконалювалася в його обробці.
Поняття «праця» і «робота» не однозначні. Термін «робота» означає всі види діяльності, пов'язані з витратою енергії і виходом організму зі стану спокою. Наприклад, дитина, підкидає в повітря м'ячик, витрачає певну енергію і, отже, з фізичної точки зору виконує роботу. Однак це заняття ніхто не віднесе до праці. Таким чином при будь-якому вигляді праці виконується робота, але не всяка робота може вважатися трудовою діяльністю.
Прийнято ділити працю на фізичну і розумову. Ділення це умовно, так як ніяка трудова діяльність неможлива без регулюючої ролі центральної нервової системи, без вольових зусиль. При оцінці фізичних зусиль використовується поняття «важкість праці», отражвющее навантаження на кісткову мускулатуру, серцево-судинну та інші фізіологічні системи. Для характеристики розумової діяльності прийнято поняття «напруженість праці», що відображає переважне навантаження на центральну нервову систему.
Фізична праця відрізняється великою витратою енергії, швидким розвитком стомлення і, разом з тим, відносно низькою продуктивністю. У працюючих м'язах посилюється кровотік, який доставляє живильні речовини і кисень, відносить продукти розпаду. В організмі наступають фізіологічні зміни, що забезпечують м'язову діяльність. З підвищенням важкості фізичної праці збільшується споживання кисню. Існує межа максимальної кількості кисню, яке в силах спожити людина - так званий кисневий стелю. Зазвичай він не перевищує 3-4 л / хв. Під час виконання дуже важкої праці доставка кисню в організм досягає своєї межі, але потреба в ньому стає ще більше і не задовольняється в процесі роботи. У цей момент в організмі виникає стан кисневої недостатності - гіпоксії. Помірна гіпоксія тренує організм. Але якщо важка фізична праця триває довго, або людина не звикла до великих навантажень, і його дихальна і серцево-судинна системи погано забезпечують роботу м'язів, гіпоксія стає пошкоджуючим фактом.
При виконанні праці великого тягаря і тривалості відбувається зниження працездатності, розвивається стомлення, яке суб'єктивно сприймається нами у вигляді чуства втоми. Якщо працездатність не встигає відновиться до початку наступного дня, розвивається перевтома, що супроводжується хронічною гіпоксією, порушенням нервової діяльності - неврозами, захворюваннями серцево-судинної та інших систем.
Тяжкість розумової праці під час навчання збільшується ще більше в силу того, що проходить на тлі статичної напруги, пов'язаного з необхідністю тривалий час зберігати певну позу.
Повноцінний відпочинок, як вказував ще класик вітчизняної фізіології И.М.Сеченов, полягає не в неробство, а в зміні діяльності. «Працюєш сидячи - відпочивай стоячи,» - писав він. Тому розумова робота, навчання обов'язково повинні чергуватися з руховою активністю. Фізкультхвилинки, проведені на уроці в момент, коли спостерігаються ознаки збудливий фази стомлення, дозволяють значно віддалити настання вираженої втоми, зробити працю повноцінним і ефективним.
2.3. Професія і здоров'я.
Нормальне задоволення роботою більше сприяє довголіттю, ніж фізична будова, спосіб харчування, некуріння і довголіття батьків.
Обтаз життя багато в чому залежить від професії, яку придбав чоловік.
Професії першого типу виділяються на основі відносин «людина-природа». Сюди відносять тваринників, бджолярів, лісівників, агрономів, геологів і багатьох інших. Другий тип об'єднує професії пов'язані з відносинами «людина - техніка». До цієї групи відносять професії слюсаря, швачки, інженери і так далі. Малярі, художники-оформлювачі, живописці - «людина - художній образ».
Яку б професію ви не обрали, для досягнення успіху необхідно навчитися працювати. Головне джерело задоволення від роботи - це сама робота. При цьому важливо знати не тільки те, що віддає їй людина, а й те, що вона дає людині. Коли робота захоплює, приносить насолоду, тоді не відчувається втоми.
Однак існують і малоцікаві виробництва, де людина не відчуває емоційного підйому від роботи в силу її специфіки. Але і в таких умовах працьовитість, організованість допомагають людині в його праці. Звичайно, багато що тут залежить не стільки від самого працівника, скільки від організації праці в цілому на виробництві.
Ваш настрій, а отже, і душевне благополуччя, здорова психіка залежать не тільки від вас. Важливо, щоб ваші зусилля були справедливо оцінені, щоб конфлікти, суперечки вирішувалися чесно. Кожен може і повинен вибрати професію до душі і по плечу.
2.4. Сім'я і здоров'я.
Сім'я - мала група людей, заснована на шлюбі або кровній спорідненості. Члени сім'ї пов'язані спільністю побуту, взаємною допомогою і моральною відповідальністю. Сучасна сім'я складається, як правило, з подружжя і дітей. Тому кажуть, що сім'я є морально-правовий союз чоловіка і жінки.
Сімейний уклад впливає на здоров'я людей. Сімейне життя визначає здоров'я членів як прямо, так і опосередковано. Відомо, що щасливі в шлюбі живуть довше, хворіють рідше. Смертність вдів завжди вище, ніж заміжніх жінок. Обстановка в сім'ї, характер взаємовідносин її членів значною мірою визначають народжуваність, позначаються на результаті вагітності, впливають на різні показники здоров'я. Прагнення жінки мати дитини залежить від умов життя, але ця залежність опосередкована відносинами між подружжям. При задовільних житлових умовах і матеріальної забезпеченості, але напружених внутрішньосімейних відносинах між подружжям, зростає число абортів у жінок.
Режим, розпорядок дня членів сім'ї - один з показників способу життя. У сім'ях, де несприятливий психоемоційний клімат, діти частіше хворіють на виразку шлунка, хронічний гастрит. Порушення режиму відпочинку, сну, харчування в сім'ї призводить до розвитку у більшості членів сім'ї ряду захворювань: серцево-судинних, нервово-психічних, порушень обміну.
Сім'я впливає на становлення характеру, на духовне здоров'я її членів.
У суспільстві назріла гостра проблема зміцнення сім'ї, рішення якої багато в чому визначається культурою що вступають в шлюб, зокрема, розумінням ролі сім'ї як чинника здоров'я всіх її членів.
2.5. Стреси в сучасному світі.
Згідно зі статистичними даними ООН, з 1950 року чисельність міського населення подвоїлася. Як показують поточні підрахунки, в результаті зростання населення і міграції в міста, кількість мешканців нетрів щорічно збільшується на 10-15%. Жахливі умови пораждают фізичні перевантаження, напруженість, депресію, насильство і хвороби.
Як встановили вчені, на людей сильний негативний вплив мають умови скупченості, так званий "метражних стрес". У людини постійне порушення його особистого простору, характерне для життя у великих містах, викликає сильне нервово-психічне напруження, яке призводить до виражених стресових реакцій.
На стреси і перевантаження сучасного життя реагують не тільки наші емоції, а й внутрішні органи людини. Вплив стресу позначається на основних фізіологічних реакціях центральної нервової системи, а також на діяльності залоз внутрішньої секреції. Біологічно активні речовини, що виробляються ендокринними залозами (гормони), спільно з нервовими імпульсами впливають практично на кожну клітину організму.
Таким чином, незадовільні умови жізніявляются причиною серйозних, часом нестерпних страданійдля більш ніж чверті населення світу. Правда, люди можуть адаптуватися навіть до екстремальних умов. Однак, як уже зазначалося, за це доводиться розплачуватися своїми нервами і фізичним здоров'ям.
3. Перші кроки до здоров'я.
Поліпшити і підвищити своє здоров'я можна, склавши певний графік роботи над собою. Не всі можуть відразу кардинально взятися за поліпшення здоров'я. В такому випадку приступити до здійснення програми можна поступово, наприклад почати з ранкової гімнастики, а потім доповнити її бігом підтюпцем. Потім ми можемо зайнятися боротьбою із зайвою вагою. Досягати мети слід не екстраординарнимизаходами (повним голодуванням або виснажливими сидіннями в парильні), а знову ж таки поступовими уменьшениями в раціоні вуглеводів, жирів, винятком алкоголю. Не дозволяти вживання спиртного молоді, яка не прикрашати стіл пляшками, відмовлятися від випивки.
Наше здоров'я в наших власних руках. Ми повинні зрозуміти, що вижити в сучасному світі під силу тільки здоровим людям, тому треба берегти найцінніше, що у нас є.
Додаток.
Групування факторів ризику за їх питомою вагою для здоров'я.