Головна »МЕНОПАУЗА» Збільшення ваги при клімаксі
Клімакс - це особливий період в житті жінки. Жінки в період клімаксу відчувають, як правило, цілий ряд неприємних симптомів, в тому числі збільшення ваги. У більшості випадків, жінки в період клімаксу продовжують харчуватися як раніше, однак проблема полягає в тому, що в цей період організм перебудовується, адаптуючись до функціонування в умовах гормонального дефіциту. Одним з побічних явищ цієї адаптації є уповільнення метаболізму. В результаті, споживаючи таку саму кількість калорій, організм спалює їх на порядок менше, в результаті жінка набирає вагу. За статистикою близько 85% -90% жінок в період клімаксу страждають від зайвої ваги. У більшості випадків додаткові кілограми знижують самооцінку, псують настрій, а в деяких випадках можуть завдати шкоди здоров'ю.
Збільшення ваги, як правило, відбувається за рахунок накопичення жирових відкладень, додаткової м'язової маси, затримки рідини. Однак збільшення ваги при клімаксі в основному відбувається за рахунок накопичення жирових відкладень. Область локалізації - середня частина тіла.
В середньому, в період клімаксу жінки набирають 5-6 зайвих кілограмів. Жирові відкладення в області живота і талії псують фігуру, надаючи силуету схожість з яблуком, ожиріння за типом «яблука».
Така трансформація тіла є типовим видимим проявом клімактеричного періоду.
Збільшення ваги при клімаксі - можливі ускладнення
Збільшення ваги при клімаксі - це не тільки і не стільки естетична проблема, скільки серйозна база для розвитку цілого ряду захворювань:
- Захворювання серцево-судинної системи (підвищення кров'яного тиску, зростання ризику інфактов і інсультів і т.д.);
- Захворювання опорно-рухового апарату (артрози, остеопороз і т.д.);
- Рак молочної залози. і інші онкологічні захворювання;
- Біохімічні зрушення (підвищення холестерину і т.д.);
- Захворювання нирок;
- Затримка дихання уві сні (апное);
- Інсулінорезистентність (збільшення ризику розвитку діабету);
- Більш важке проявлення симптомів менопаузи.
Зв'язок між вагою і ризиком розвитку раку молочної залози. Якщо вагу, набрану під час менопаузи перевищує 9 кг, ризик розвитку раку молочної залози збільшується на 20% і навпаки, якщо жінка в менопаузального періоду втрачає близько 9 кг, ризик розвитку цього захворювання знижується на 23%.
Збільшення ваги при клімаксі - причини
Загальновідомо, що з роками метаболізм сповільнюється, тобто кількість калорій, необхідне для нормального функціонування організму, знижується. Однак, існує додатковий ряд факторів, які відповідальні за збільшення ваги в період клімаксу.
гормони
Гормональні коливання під час клімаксу можуть бути однією з причин збільшення ваги. Вчені виявили, що естрогени можуть впливати на розподіл жиру в організмі. Під час клімаксу яєчники виробляють менше естрогену і організм жінки намагається заповнити дефіцит усіма можливими засобами. З огляду на те, що жирові клітини можуть виробляти естрогени, організм всіляко намагається збільшити кількість жирових відкладень, з метою отримати максимально можливу кількість відсутніх естрогенів. На жаль, жирові клітини, на відміну від клітин м'язової тканини, не вміють спалювати калорій, в результаті цього складного процесу відбувається збільшення ваги при клімаксі.
Добре відомо, що у молодих жінок репродуктивного віку накопичення жиру відбувається в області стегон - форма «груші», в той час, як у жінок клімактеричного віку жир накопичується в області живота - форма «яблука».
Затримка рідини в організмі як і здуття живота (метеоризм) у жінок в період клімаксу пов'язано з впливом на організм іншого статевого гормону - прогестерону. Незважаючи на те, що зміна ваги в цьому випадку трохи, жінка може відчувати себе дискомфортно в звичному одязі.
Андрогени також можуть бути відповідальні за збільшення ваги під час клімаксу. У більшості випадків, рівень андрогенів підвищується під час менопаузи, що сприяє накопиченню жирових відкладень в області живота (абдомінальне ожиріння).
У період менопаузи може розвинутися інсулінорезистентність. Це такий стан, коли внаслідок порушення обміну речовин, в тканинах організму знижується чутливість до інсуліну і практично кожна калорій конвертується в жир. Стан це посилюється при споживанні рафінованих вуглеводів.
вік
Починаючи з 30-35 років відбувається фізіологічне зниження фізичних здібностей організму і уповільнення швидкості обміну речовин. Такий стан активно прогрессіреут аж до 60-70 років, наступні вікові зміни відбуваються повільніше. На зниження фізичної активності впливає також зайву вагу. Порочне коло замикається - людина менше рухається, набирає вагу, в результаті чого знижується його фізична активність і знову - збільшення ваги. Загальновідомо, що темпи зниження фізичної активності жінки залежать від її способу життя і фізичної активності.
Спосіб життя
Збільшення ваги при клімаксі безпосередньо залежить від способу життя жінки. Незважаючи на те що, вікові зміни і збільшення ваги є, як правило, неминучою частиною старіння, будь-яка жінка може і повинна контролювати коливання ваги, зберігаючи баланс між кількістю споживаних і витрачених калорій. Величезне значення має також здоровий спосіб життя.
Під час клімаксу деякі чинники способу життя могутт привести до збільшення ваги:
Збільшення ваги при клімаксі
- стрес,
- депресія,
- Зниження фізичної активності,
- Калорійна їжа,
- Ліки, які використовуються для лікування вікових захворювань,
- Споживання алкоголю,
- Відмова від куріння (за станом здоров'я).
М'язова тканина і обмін речовин
У період менопаузи тіло жінки змінюється. Оскільки ми старіємо, наші м'язи зменшуються в об'ємі і метаболізм в організмі сповільнюється. Ці зміни можуть сприяти збільшенню ваги. Інші вікові зміни, пов'язані з менопаузою, можуть бути для жінки серйозною психологічною проблемою і різко знижувати її самооцінку. До таких змін відносяться зміни шкіри (сухість і втрата пружності), сухість піхви, погіршення якості волосся і т.д.
генетика
Генетичні чинники можуть грати драматичну роль в збільшення ваги при клімаксі, так як існує генетична схильність до зайвих кілограмів. Генетично запрограмована інформація про те, яку максимальну кількість калорій зможе спалювати організм в перехідному періоді, де будуть розташовуватися зайві кілограми. Організм лише деяких жінок здатний прекрасним чином рівномірно розподілити набрані кілограми. Більшість же жінок страждають від нерівномірного накопичення жирових відкладень (абдомінальне ожиріння).
Збільшення ваги при клімаксі - що робити
Збільшення ваги при клімаксі може стати керованим, якщо слідувати деяким рекомендаціям: