Вправа "Курносики". яке відкриває серію вправ для середньої частини обличчя. зміцнює м'язи, які утримують носові хрящі від «сповзання» і не дають носі «рости» з віком.
У цій вправі задіяні: ЛТЩМШОПК і поперечна частина носової м'язи, а також м'яз, що піднімає верхню губу і крило носа:
Виконання: Скоротивши бічні м'язи носа, натисніть носом на палець, потім розслабтеся. Зробіть 20 швидких натиснень носом, приблизно в такому темпі, як на цій анімованої зображенні:
Якщо форма носа вас влаштовує і ви просто хочете зберегти її, робіть 20 швидких повторів 2-3 РЗА в тиждень. Якщо ніс вам здається задовгий, робіть 40 швидких повторів щодня або навіть 2 рази на день - до досягнення результату. (Не забувайте, що 2 дні в тиждень ви даєте особі відпочинок від будь-гімнастики - це за замовчуванням).
Якщо ніс здається вам широкуватий, під час виконання вправи пальцями іншої руки обережно стисніть кінчик носа (не сильно, без найменших больових відчуттів), ось так:
Для широкого носа виконуйте по 40 натискань щодня або навіть 2 рази на день (не забувайте про 2 вихідних дні на тиждень!).
Важливо! Тисніть носом на палець, а не пальцем на ніс. Якщо не виходить з першого разу, спробуйте допомогти собі, потягнувши донизу верхню губу.
Техніка безпеки: не тисніть пальцем на ніс знизу занадто сильно - стежте, щоб на носі не виникало поперечних заломів. Дуже часто новачки, виконуючи цю вправу, старанно морщать брови: не допускайте цього, дивіться на себе в дзеркало, повинен працювати тільки ніс!
Бонусом до результатів цієї вправи є поліпшення стану верхньої губи: тренування м'язів не дозволяє верхній губі розтягуватися і подовжуватися під дією сили тяжіння.
З побажанням краси і молодості,
Юлія Зартайская, ваш інструктор по фейскультуре
Якщо ніс здається вам широкуватий, під час виконання вправи пальцями іншої руки обережно стисніть кінчик носа (не сильно, без найменших больових відчуттів) Питання: кінчик носа потрібно просто стиснути і не відпускати поки робиш повторення вправи?
З приводу ефекту: я іноді роблю таку вправу і воно дійсно дає еффект.Не знаю чи змінюється форма носа, але він стає як би скульптурний, більш акуратним.
кінчик носа потрібно просто стиснути і не відпускати поки робиш повторення вправи? Саме так. Тільки не стискати занадто сильно.
Не знаю чи змінюється форма носа, але він стає як би скульптурний, більш акуратним. А нам це і потрібно, хіба ні? )
Під час вправи сильно заглиблюються ямки на обличчі біля зовнішньої сторони ніздрів. А так як щелепу і так видається вперед, як у мавпи, то ці поглиблення посилюють і підкреслюють. Підкажіть, будь ласка, чи можна цю вправу якось відкоригувати. А то ніс картоплею, і хочеться інтенсивно їм зайнятися, але носогубкі дикі і без того. Вони моя головна проблема. Спасибі Вам за все, що Ви робите!
Вибачте за гігантське фото. Пізніше видалю.
Якщо ямки біля крил носа сильно заглиблюються, доведеться пальці ставити інакше. Покладіть подушечки вказівних пальців в ямки біля крил носа і зафіксуйте. Подушечками середніх пальців підніміть носик - і далі виконуйте надавлюють руху.
Правда, в даному випадку вже нічим притиснути кінчик носа для створення більш тонкої форми.
Можна в такому випадку спробувати зафіксувати "ямки" великим і середнім пальцем однієї руки, вказівним пальцем цієї ж руки піднімати ном. Тоді двома пальцями іншої руки можна акуратно затиснути кінчик носа. Але це потрібно сильно примудритися)))
Та ж проблема. Тільки до цього дня я робила цю вправу без натискання носом на палець, а просто як хом'як рухала носом, і тримала носогубкі пальцями, а так само на початку і м'язи між брів, поки вони нарешті не перестали ворушитися. Буду примудрялися тепер ще й кінчиком носа тиснути на великий палець іншої руки, а тримати біля носа двома пальцями першої руки.
Насправді, подібні ямки насправді не поглиблюють носогубкі - якщо при їх виникненні немає "переломлення" шкіри. Тримати руками міжбровні область - це вже занадто)) Краще зменшити силу натискання носом і сконцентруватися на русі назальной м'язи і розслабленні інших м'язів. Справа виключно в концентрації уваги! Уявіть, що у вашому тілі залишилася тільки одна працююча м'яз - назальная - і відразу стане легше. Як тільки підключаться міжбровні чи інші м'язи - розслабляйтеся і починайте вправу спочатку.
Ну може бути це і занадто) Але у мене стала утворюватися нова зморшка в однієї брови, я перелякалася. Тепер вже там нічого не ворушиться. Можливо, я занадто сильно старалася і працювала м'язами теж звичайно.